可以起到辅助减肥的效果。全麦面包富含纤维素及多种营养素，能起到增加饱腹感，延缓饥饿，促进肠道蠕动和排泄的作用。对减肥有一定的辅助帮助。

一，为什么全麦面包能起到减肥的效果？

全麦面包的热量每100克/259大卡，每100克全麦面包含4.4克纤维素，还含有微量元素锌钾等营养素。不但能够补充人体所需的营养，其含有的膳食纤维能够增加饱腹感，促进肠道蠕动。

另外，全麦面包糖分和脂肪含量低，不大量食用不会引起长胖。所以，食用全麦面包能够辅助减肥。

二，除了全麦面包，饮食也要注意均衡。

全麦面包是可以起到辅助减肥的效果，但是减肥也不能单靠一种食物来减肥。而是要保持三餐规律，每餐要有蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量的基础上，才能起到均衡饮食和均衡营养的作用。

另外还要搭配适量运动配合，适量的运动可以将摄入的热量消耗，并提升代谢和促进脂肪燃烧。建议每天以有氧运动和无氧运动辅助配合的基础上进行。如慢跑，快走，骑行，跳绳，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐等运动。

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

首先要告诉你，在减肥餐里用全麦面包来代替碳水化合物是可以减肥的，因为全麦面包是属于粗粮，可以有效帮助的，我们去减脂。

但是如果经常吃全麦面包，但就不一定能减肥，如果吃全麦面包过量，就意味着你每天的碳水化合物摄入量超标，它不仅不能起到减肥的作用，而且还能增肥，所以量要把控好，不是说经常吃就能减肥，正常情况下，早餐可以吃1到2片，这是总碳水的量，中午2到3片，晚上两片，这种情况下还不能吃其它任何含淀粉类的食物，这样才能帮助你减肥！

希望这个能帮助到你！

我的经验是不靠谱！

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我是专业的营养师，我来您的问题，希望能对您有所帮助。

再这个问题之前我们要首先说明一下，全面面包是否能减肥是一个相对的问题，我们并不能完全通过单一的某一种食物，而是通过食物的组合，总体的摄入来实现减肥。

一、食物种类选择：

单从食物种类来说全麦面包要比普通面包的体重管理效果更好一些。

二、食物量的控制：

任何食物过犹不及，任何食物我们都不能吃的过多，再好的食物吃的太多也会导致肥胖，因此不建议每天吃面包，相对来说还是比较容易发胖的。

从理论上来说，全麦面包富含膳食纤维，可以增加饱腹感，同时身体指数又很低，感觉是非常好的减肥食物。

但它毕竟还是主食还是碳水化物，我们吃的时候也一定要注意量的问题，如果吃过了不但起不到减肥的效果，而且还会长肉。

毕竟全面买包并不是真正的全麦，全麦面包是用80%的面粉+20的全麦粉制成的全麦面包，看到这里你就懂了吧。

经常吃全麦面包能减肥，不一定全对。粗粮面包，粗纤维多，能够促进肠胃蠕动，能起到通便的作用。我就经常吃全麦面包，通便效果挺好的。

感请，已减50斤的我来说说我的亲身经历。控制住量，吃什么都会减肥的，就算是吃全麦面包，你一顿吃二三斤，不光不减肥，还会增肥……控制住量，就算你吃肥肉，吃火锅……无论吃啥都不会胖！我常年在工地，吃食堂，食堂做啥，我吃啥，就是控制摄入量，从146斤减到了现在96斤。用了620天的时间。从2018年8月27日开始减的，而且在减肥过程中，养成了良好的饮食习惯，现在又开始了一轮新的减肥，目标88斤。我从来不吃任何减肥产品，只是靠自己的自律，意力！加油！

全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。 从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。

但是，如果想减肥，就不要吃太多面包，因为面包制作时一般会添加一些黄油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等，这些东西吃多了大多对减肥没有什么好处。

麦片比较健康

经常吃全麦面包能有效控制热量摄入，但同时也要控制饮食，每天至少运动一小时，想要减肥关注嘴迈开腿哦，祝你减肥成功！