高山反应定义主要是缺氧，由于空气稀薄而发生的头痛、头晕、恶心、呼吸困难、心跳加快等症状。

（那年我们在青海湖露营）

青海湖也会有高原反应，我还真没体会到，去年七月从西藏回来去青海湖看了看，没看到也没听到高原反应的事儿，不过这种事谁难受谁知道，旁观者是没有发言权的。

去年七月在西藏旅游了半个月，返回时经过西宁火车站，下了火车坐青海湖一日游的车，沿山区草原一路向西，过了月亮山成片成片的油菜花映入眼帘，非常壮观漂亮，青海湖非常大，一望无际，感觉到了天边。大多数游客都很兴奋下车直奔湖边，湖中有个三层楼的建筑引起我的兴趣，导游说那是中国鱼雷试验基地，原以为鱼雷试验在海上，在荒无人烟的高原搞鱼雷试验，真够绝的，科学家的高瞻远瞩让人敬佩。

青海湖的游客比较多，我在湖边玩了两个多小时，没看到呕吐和吸氧的，也没听说有高原反应的。凭我在西藏遇到过的高原反应，感觉青海湖不会发生高原反应。西藏遇到的高原反应是在海拔五千米以上，青海湖的海拔不到四千米，这就是大多数人来青海湖不会出现高原反应的主要原因。

凭我在西藏的体会，预防高原反应首先要排除心里顾虑，相信科学，现在医疗条件这么好，出现高原反应也没事儿，顺其自然，良好心态是抗高原反应最好的药。二是提前服用红景天，葡萄糖粉等抗高原反应药。三是带上氧气就万事大吉了，不仅在青海湖可以放心的玩，到五千米以上的西藏高原也没问题。四是要多喝水多吃水果，我的体会是喝水比吃药管用，多喝开水是最好的抗高原反应药。

高反这个问题没有一个很标准的答案，根据每个人的体质以及年龄，甚至包括心情、心理、是不是饮酒等好多因素随机出现的。

关于去青海湖高反的出现几率：

青海湖的海拔大约在3200米左右，一般从中原地区过去大部分会经西宁去青海湖，西宁的海拔是2300米左右，按照这个数值，去青海湖一般是不会有严重的高反的。

去青海湖容易导致高反的情形：

但特殊情况除外，比如熬夜饮酒：2015年我自驾去青海湖，虽然也保持体育锻炼，但是当时由于连续好几个晚上都喝酒熬夜，去青海湖那天直接耳鸣、头疼，高反很厉害，脸都肿了，但以前去扎尕那、黄龙这些海拔3800米左右的地方都没问题，另外剧烈运动、暴饮暴食、洗澡感冒也都会增加出现高反的几率。

这个问题，没有一个标准的答案，有很多人去了青海湖之后没有任何高反的症状，就一口咬定不会高反，我也数次去青海湖或者途径青海湖地区，也没有出现过高反症状。但是，这并不代表去青海湖旅游就一定不会高反。

为什么这么说呢？

青海湖的位置已经处于青藏高原

青海湖所处的位置平均海报3200米以上，已经属于标准的高原地区，跟拉萨的海拔高度差不多。这样的海拔高度，空气密度和氧气含量通常只有平原地区的60-80%左右，有不少人因为平时的运动量较大，而且长期生活在沿海低海拔地区，突然来到青海湖的这种环境下，很有可能因为供氧不足而出现一定程度的高原反正症状。

我的一位好友就曾经有过这样的经历，在直飞西宁，再转车去到青海湖后，当天晚上就出现了高原反应的症状，头痛欲裂，整夜睡不着觉，第二天勉强游玩了一圈就返回西宁了，在西宁吃了一些药之后逐渐好转了。

类似这样的案例并不少见，只是相比而言，大多数人去青海湖的游玩行程比较紧凑，转一圈就返回西宁或者前往别的地方了，所以，身体的反应尚未明显的显现出来。

2017年去青海的时候，没太考虑高原反应的事，但从兰州坐旅游大巴往青海去的时候，才知道要翻越海拔超过4000米的日月山。由于是在车上经过日月山，所以并没有什么特别的感觉。

在青海湖边游览，没太注意高反的事，因此也没有异样的感觉。到是晚上住在青海湖边，躺在床上，我和女儿突然觉得喘气有点费劲，胸口有憋闷的感觉。

以我的经验，肺活量越大，高反越厉害。如果你平时体质弱弱的，反而问题不大。2015年在四川黄龙，海拔超过4500米，我们四个人，两男两女，最后，是最年轻的一男一女走不动了。

去青海湖旅游，会有高反吗？我的是肯定的。

2016年，我第一次游玩大西北。从广州直飞兰州，在兰州玩了两天之后，又去了西宁，然后从西宁去的青海湖。

当时一路都很顺利，出发去青海湖的那天是阴天，缺少了蓝天白云，一路的景色逊色了不少。到达青海湖时，竟然下起了小雨。撑着伞，从车上下来，我发现腿脚有点不听使唤。当时以为是坐车坐久了腿麻了，高一脚低一脚的来到了酒店。同行者除了我老公以外，还有另外两位男士，所以我没敢说我不太舒服，怕他们嫌我女人事多拖了他们的后腿。

因为下雨，景色也就没有那么吸引人。酒店就在青海湖边，我们四人分别住在相邻的两个房间，我老公因为是摄影发烧友，放下东西，冒着雨也跑了出去拍摄。我感觉头有些晕，眼皮很沉重，躺在床上又睡不着，心脏砰砰地跳得吓人。但当时我并不知道，这就是所谓的高原反应。正在迷迷糊糊之间，响起了敲门声。原来隔壁的两位同伴，他们也感觉不太舒服，没有冒雨出去玩，过来找我拿些食品。吃了点东西，他们就回房了。我仍然迷迷糊糊，半梦半醒。这时候，敲门声又响起，只见老公兴奋的跑了进来，指着外面喊我快点出去。拉开窗帘一看，从没见过的、蓝得无法形容的天空，飘着一朵朵似乎触手可及的白云……原来不知什么时候，已经雨过天晴了。隔壁房的两位同伴也应声跑了出来，我们一起向湖边走去。景色实在是太美了，壮观得无法形容。我们走着，渐渐地嫌太慢就开始小跑，一边惊呼着来到了湖边。另两位同伴也拿出了他们的长枪短炮，而我也拿出手机狂拍。这时候，已经快到黄昏时分，天边的彩霞渐渐地染上了金色，给青海湖的波浪增添了特别的暖色调，我们拍呀拍呀，忘记了时间……

直到晚上九点，天空已经完全的暗了下来，这才向酒店走去。四个人谈论着景色，谈论着拍摄的趣事，唯独忘了所谓的高反。

谢请。

本人2016年6月自驾游青海湖，因为是第一次自驾游高原地区，也没考虑会出现高反的问题，什么也没有准备，直接就出发了，第一天到达西宁后，没什么感觉，西宁的海拔2300左右，第二天下午到达青海湖，在湖边找了个帐篷旅馆，因为觉得景色特别美，就在湖边各种拍照，6月份的青海晚上气温还是很低的，当时就觉得有点受凉，不太舒服，后来在旅馆吃了些没熟的米饭（高原地区做米饭必须要用高压锅，否则根本做不熟，那天旅馆老板不知道什么原因，竟然米饭没有做熟），结果到晚上就开始上吐下泻，头疼的感觉快要死掉，大晚上的也没地方买药，那一晚上就感觉自己真的是离死亡很近，硬是坚持了一晚上后第二天早上起来直接开回西宁，在西宁买了药吃了后才慢慢缓过来。因为是第一次去高原地区，真的是没有什么经验，后来一直对自驾高原地区产生了一定的心里阴影，害怕又会出来高反。近两年经常自驾游出去玩，去甘南，稻城亚丁这样的高原地区都会提前准备，所以建议大家如果去高原地区自驾游的话，一定要提前一个星期吃一些红景天胶囊，路上最好再准备一些葡萄糖口服液，感冒药，止泻药这些都是需要带上的，高原地区早晚温差比较大，所以要多带些厚衣服防风防寒，如果一旦在路上出现高原反应，一定要及时吃药，或者找医院去看，千万不要强忍，还有就是千万不要因为景色优美，就在高原地区拍那种跳起来的照片，切记一定要行动缓慢。

以上建议仅供参考。

到医药超市买袋葡萄糖粉，添加一些到瓶装矿泉水中，摇匀了喝。可以缓解高原反应的，那一年夏天我们几家人自驾青海湖敦煌环线，就是多喝葡萄糖水无一人有高原不适。

不太会有高反，会很干燥，带润唇膏，多喝水。

一般海拔3000米就会有不同程度的高反，也因人而异，有的人体质好，可能高反不是很明显。青海湖我还是有高反的，头晕脑胀直不起身子。算好携带了氧气瓶，赶紧吸了几口，有所缓解，就立马离开了高海拔区域。好像叫什么艾润，朋友买的，当时还调侃说是专为户外准备的。你可以网上搜搜。