因为我爱人五年前患了重症抑郁症，我陪伴爱人康复五年的路上，对抑郁症有了一点点的了解，愿意与您分享。

抑郁症的确很折磨人，让人活没有了任何的兴趣和信念状态，越来越糟糕。我爱人当时就是对生的希望，没有任何的感觉，内心总是最强烈的负罪感和自责感。甚至有过三次自杀行为。

我们在北京三甲医院确诊之后，医生明确告诉我和爱人一定要接受抑郁这个病，接纳很重要，有了这样的平和心态才是第一步。第二步，在生活中找到自己信任的亲人或朋友，可以适当的与他们倾诉。第三方面便是争取多运动，虽然患了抑郁症的人都不喜欢运动了，但运动的确能让人兴奋起来，大脑当中产生更多的多巴胺。第四方面要注意饮食，只有吃的饱或者吃的好，体力上来了，至少不会让自己的心情更加糟糕。另外，如果患得抑郁症特别严重，那么一定要到医院进行治疗，否则就容易出现悲剧。

现在社会中很多人的压力都特别大，都难免有一些抑郁的情绪，虽然没有达到抑郁症的状态，但也都是在努力的坚持着，努力的奋斗着，所以谁的生活都不容易，特别是患了抑郁症的朋友，一定要坚持向前走，不要给自己有效后退的念头。

打开心扉，让阳光照进来，愿我们的生活更加温暖有光。

一般抑郁症的人，都很聪明。敏感度高，精神思想丰富，忧伤的情绪没有及时排遣，就抑郁了。

第二，患抑郁症的人都是好人。坏人会报复社会。抑郁症患者只会自己郁闷痛苦，把自己搞内伤了。

这个世界上有太多的抑郁症患者，你有很多的朋友。所以，以一颗平常心看待吧。

本人也曾经抑郁过，大学期间几乎是每天哭，需要服药的那种。甚至写过遗书，打算先给父母做好思想工作，然后再离开。

其实抑郁症并没有什么可怕的，可怕的是你的应对方式，只要不是随遇而安，不是随随便便放弃，坚持科学的治疗方法，生活就不会越来越糟。其实很多时候你越来越糟的体验，本身就是受到了抑郁症消极悲观的影响，所以只要正确去对待抑郁，积极的治疗抑郁症，日子就一定会好起来的。

抑郁给你带来的负面影响

为什么得了抑郁症之后，人们总感到自己的生活越来越糟，感到没有人能帮助自己，感到未来没有希望，甚至一度感到绝望。很多时候，并不是因为罹患抑郁症的人真的出了什么大问题，真的遇到了难以解决的困难，而是抑郁症本身就会给患病的人带来难以应对的问题：无助、无望、无价值的“三无”问题。

可能你的生活最近真的很不顺，但是更可能的是实际生活没有那么糟糕，持续存在的负面情绪扩大了这种不如意的感觉，所以觉得自己的状况越来越糟糕。我就遇到过这样的患者朋友，来诊的时候觉得自己的生活非常糟糕，甚至已经到了无法继续的程度，但随着医生的分析，自己都觉得不至于如此绝望。

抑郁症和精神分裂等的真相和重生之路

现在，有各种所谓心理和精神疾病的人，尤其是孩子，实在是太多了，而且呈愈演愈烈的趋势，实在令人痛心疾首。这是什么原因呢？罪魁祸首就是现代人各种错误的思想观念、认知和西方错误的开放理念的广泛传播，使这个问题在世界范围内越来越严重，尤其是在发达和开放国家。

于是乎，现代心理学就有了各种病名，抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、双相、精神分裂症……可谓五花八门，并研发了各种药物和所谓治疗方法。然而，实际上，这些看似高大上、打着科学权威旗号的病名恰恰成为这个问题发展的最大的幕后推手，把所有人无情地推进无底深渊。

它的最大的问题就在于不但完全没有搞清问题的真正原因所在，反而给正常问题贴上病的标签来掩盖自己的无知，并给出终生不可治愈的结论，实在是害人无数。这真是滑天下之大稽，这些压根就不是病，又哪来的治愈一说？治疗本身就是最大的问题。由于药物只是麻醉和掩盖，根本原因在内心，这样去治当然也就终生不可“治愈“了。

所有所谓心理和精神疾病，包括精神分裂都完全不是病，把它当成病就是最大的问题，就是病本身，你的病实际就是它。所以，你一旦认为自己有病，那你就真的病了，而且真的终生不愈。

您好。虽然我不知道您在这三年里到底经历了什么，但是一定很辛苦吧！

是的，当人在困境中太久，很多情绪始终无法得到释放，一点点压抑堆积在心里，会引起一系列不良的身心反应。身心疲惫的加重，也会导致工作生活各个方面持续恶化，慢慢走到内外皆困的处境，甚至无路可走的状况！

即使如此，我仍然看到您的坚持和努力！您一直没有放弃，一直依靠自身的力量，努力地拯救自己！这是一种生生不息的顽强生命力，让人敬佩！同时，您要知道，一个人总是习惯按照固有的行为模式去思考解决问题的路径和办法，显然，当我们的固有模式无法解决问题的时候，我们也需要引进他人的新的视角，来积极应对眼前的困难。

如果有可能，建议您去专业的机构做一下抑郁症的筛查。如果确诊，也不要惊慌。通常，药物治疗，配合专业的心理咨询，对于改善抑郁症患者的情绪，帮助是很大的。只是，一定要寻找负责任的精神科医生、心理咨询师一起工作，坚持一段时间，一定会有积极变化！

往往，打倒我们的不是外界的困境，而是来自心理的猛兽。处理好内心的问题，身心健康之后，一定可以更好地面对现实中的挫折！

一般而言，如果不幸福得了抑郁症，在医生指导下进行药物治疗，见效会比较快，但是会背负一定的心理压力，因为谁都不愿意承认自己患有心理疾病，另外在看病的时候也不得不把内心的隐私告诉医生和陪同一起去医院的亲朋好友，或许这只是正常治疗流程，但对于身患抑郁症的病人来讲，说不定会产生某些刺激。

如果抑郁症状没有达到想要轻生的程度，那么还有一种方法就是读书，虽然见效慢，但能彻头彻尾改变自己看待生活的态度，帮助你认清现实问题走出情绪阴霾。

读书，是个大概念，不要把读书想那么累，一听到读书，就联想到考试。其实不是这样的，拿一本书，沏一杯茶，坐在沙发上就去看，不要去想读完之后能记住什么，也不要去想这本书要读多久能读完，就只是读，如果乐意，一下午就看三五页也没关系。

然后，放松身心，一句一句往下看，不用那么认真，就只是往下看，看着看着你就会发现，世界变得安静了，内心也没那恐惧了。时而可能，突然感觉这不是自己应有的状态，这时候你可能会坐不住，会刻意跳出这一刻的宁静，再去寻找抑郁和焦虑的感觉，仿佛抑郁焦虑这才是自己此时应有的状态。

不用担心，这种情况出现后，不用着急，等到找回抑郁和焦虑的感觉后，然后再试着坐下来，寻找读书的宁静，而这一次坐下读书肯定要比第一次轻松的多。