增强免疫力的室内运动 提高免疫力晚上在室内适合做什么运动

提高免疫力晚上在室内适合做什么运动

可以买个跑步机，在室内运动。调理身体体质的话，建议可以配合服用今幸-护命素增强免疫力的 本回答被网友采纳

做什么室内运动能提高免疫力

推荐锻炼方式：晚饭后40—60分钟，比平时少穿衣服，出去慢跑，身体控制在发热、微微出汗为宜，后散步回家，忌讳大汗后风吹；回家后休息20—30多分钟，接着站桩（室外条件具备，最好选择室外空气清新、人迹少至处），推荐王安平老师的浑圆桩，从刚开始的3、5分钟，逐渐增加到1-2小时为宜。以上运动每日都要坚持，遇雨雪天气，可在室内空气通畅之地原地跑步，可以恢复健康，永绝感冒。

室内锻炼身体可以提高免疫力吗？

人生贵在运动，运动能提高免疫力，可以增强免疫力增强体质。提高个人的身体素质

做什么样的运动可以增强免疫力和抵抗力

1､快走 快走是比较健康简单的运动方式，可以每天持续走上30分钟，能够调节免疫力，增强体质。不过也要注意控制运动量，可以循序渐进的增加运动量，运动时间最长不要超过2小时。

2､游泳 游泳能提高人体对冷的适应能力，特别是冬泳，可以刺激并且促进血液循环，提高身体体温调节的灵敏度，增强身体对于外界冷热气温变化的适应能力。 而且游泳时，皮肤会受到冷水的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，一次大力收缩之后，就有一次相应的舒张，使得血管能得到锻炼，进而起到提高免疫力的效果。

3､慢跑 慢跑是能增强体质的，可以加强呼吸系统对于气温的适应，提高身体的抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等的比例，而这些细胞是能起到吞噬体内病毒、癌细胞的作用的。慢跑时要保持匀速，不要跑太快，以能正常呼吸为宜。

4､瑜伽 胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

平时也可多吃食物来增强免疫力：深水鱼、菠菜、大蒜、氨糖、蜂胶、氨基酸等

做什么室内锻炼可以瘦f腹部还可以提高抵抗力

减脂最好的是有氧运动，室内可跳绳，徒手深蹲