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半蹲跳半蹲跳怎么做

2021-06-01 02:06爱问

简介半蹲跳半蹲跳怎么做：①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，...

一组一般15个，做10组

间隔休息15-20分钟。

蛙跳也有助于增强弹跳哦

（体育教师帮助参考）

下蹲是全蹲

深蹲半蹲与全蹲之间本回答被网友采纳

不知上述描述的是种什么动作，我认为应是：两手背后，两脚与肩同宽，两后跟踮起，半蹲身稍前倾，然后往前纵跳挺胸收腹，跳到无力跳动为止，歇会在跳。这个动作也叫蛙跳，锻炼腿部、腹部特别有效。

以上是关于半蹲跳的问答

Tags：半蹲跳,半蹲跳怎么做,如何做半蹲小跳的姿势