什么是跑鞋

慢跑鞋是慢跑的时候穿的鞋，虽然这句像是一句废话。鞋可以根据使用场合和用途、功能等进行分类。比如慢跑鞋、篮球鞋、足球鞋、羽毛球鞋、登山鞋等。了解慢跑鞋，要先了解什么是慢跑。

慢跑是一种中等强度的有氧运动，用比较慢或中等的配速来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。这里有两个关键词，一个是强度，一个是距离。

衡量有氧运动强度的标准是心率，通常不超过最大心率，最大心率是220减去年龄。运动强度可以分为低、中、高强度，低强度有氧运动的心率是最大心率的50-60%，也称为热身心率，一般用于有氧运动和无氧运动前的热身，运动时间一般5-10分钟；中等强度有氧运动，心率是最大心率的64-76%，也称为减脂心率，这个心率范围内减脂最有效，也有一定的提高耐力、心肺功能和免疫力的作用，也有人认为是最大心率的70-80%，跑步时建议用前者，运动时间至少30分钟，45-60分钟最佳；中高强度有氧运动的心率范围是最大心率的76-96%，这个心率范围适合提高耐力、心肺功能和免疫力，也具有减脂的作用，也有人认为是最大心率的80-90%，运动时间60分钟左右或更长；高强度有氧运动的心率范围是最大心率的96-100%，能有效提高身体乳酸耐受力和有氧运动成绩，但持续时间不宜过长，一般几秒、几十秒到一两分钟即可，否则可能增加患心脑血管方面疾病的风险。

跑步一年半共计1890公里左右。先后买过亚瑟士和布鲁克斯。个人感觉休闲跑亚瑟士适合（10公里以内），布鲁克斯更利于提升成绩。总体来说一双鞋1000rmb左右可以跑500公里左右。跑步也是一个人烧钱的运动。

鞋：鞋与脚，与跑步之间的体育和运动之间的体育知识性的逻辑问题。

这种问题的核心不是消费，也不是品牌自说自话，而是一个体育教育的基础知识。

1-日常生活穿的鞋就是保证日常生活。

2-慢跑鞋保证普通人常态跑步时脚的舒适性（生理解剖机制）和适应性（跑步方式和外在因素）。（注意“二性”的前后秩序）

3-运动中长跑、马拉松的鞋，具有运动装备的技术性和相对强制性，保证脚的运动机能发挥最大化。