跳绳到底能不能瘦腿啊？问：我这个暑假一直跳绳瘦腿(腿很粗），可是别人说我腿越来越粗了，我看一下...

跳绳是一种非常好且推荐的运动，但是真的不要迷信局部瘦身。

跳绳消耗能量，加上控制饮食，科学合理的安排膳食，管住嘴，然后配合运动，就可以整体瘦身。然后可以针对腿部或者是其它不满意的部位做局部的塑形运动，这样就可以打造自己理想的身材。

在这里还是要再多唠叨几句，热搜榜里从来都少不了明星们快速瘦身的新闻，但是真的要提醒想要瘦身的朋友们切莫模仿。

一是明星们的瘦身速度都太快了，一个月动则就20多斤，有的甚至更多。这样极端的瘦身方式，无非就是饿肚子，能量摄入极低。一是不能长期坚持，二是非常容易反弹，三是危害健康。

我觉得可以，我就是这么瘦下来的

之前瘦腿的时候，我是跑步，但是一个月跑下来没什么效果，有时候还觉得腿又粗了一点。之后我就开始跳绳，体重下降了很多，腿也的细了好几厘米，

我选的是这种可以计数的跳绳，方便看自己每次跳多少

不要相信局部瘦，只有通过减掉体重，全身各部位都会瘦的。跳绳也是要减掉体重，腿也会变瘦。再做一些力量和拉伸紧实肌肉，修饰线条，使腿部变好看。

跳绳究竟能不能瘦腿。我的答案是肯定能的，不但能瘦腿，还能让你的腿变得强壮！

都说人有三颗心脏，这人人都有一颗扑通扑通跳着的一颗红心，那另外两颗在哪儿呢？其实啊，另外两颗心脏就是你的腿。

其实啊，运动是好的。跳绳是一种全身性的运动。方便，独立。能随时随地的，只要有个人跳绳够的空间就行。跳绳锻练暴发力，手脚协调力，身体的弹跳力。这样腿就是有力量了，腿部肌肉会被朔型。从而达到美腿的效果！

跳绳运动中也要讲究进度，切不可冒进。可以按身体疲劳度来安排每天的跳绳运动。每次跳到力歇，天天坚持。天天加一点码。等到能跳到两百个的时候啊，可以变着花样跳。比如负点重啊，背点东西。就是让跳绳变得难一点。

跳绳运动后通常会出一身大汗。先不要急于洗澡哟。先喝上两大杯水，让身体里的汗再出透一些。喝水要缓缓的喝，要温开水。然后，把衣服也先穿起来。让自己好象蒸桑那一般。过得半小时，再除去衣服去冲一个爽爽的澡。这样子下来，通常你会最开始肌肉酸痛，到后期，你会觉得一身轻松。身上的油脂都下去了，出来了。格外好！

是可以瘦的

不过要个你说明的是，瘦身一般是没有办法只瘦一个部位的，瘦身只会全身瘦，唯一可能不同的地方就是哪里会先瘦。男女先后顺序是不一样的。男生最后瘦的一般是腹部，而女生最后瘦的地方一般是臀部。

跳绳是一个很好的运动，不过在跳绳前一定要做好热身运动，跳完后，一定要记得拉伸，猜你应该是一位女孩子，那么拉伸是十分重要的，拉好伸，腿才不会变粗，而且跳绳能让你肌肉更加紧致，更加好看！

说到减肥，最重要的就是要有热量缺口，具体公式=每天摄入的热量—身体每天必要消能量—减去每天运动消耗。

要想减肥成功，就得让这个公式的结果保持在负数。从公式中也可以看出，每天的吃喝也是十分重要的。很多人都不注意，其实自己可以查一查自己平时吃的东西，有些的热量是很吓人的，可能你喝了一杯奶茶，你今天辛辛苦苦跑的步就白费了。

跳绳之后一定要拉伸，坚持下去会有效果的

可以,跳绳能锻炼全身

跳绳能瘦腿。

当初上大学时，我的两条大腿非常胖，买裤子时经常遇到麻烦，买不到合适的。要么裤腿细了，穿不上，要么就是裤腰太粗，穿着不舒服。每每遇到这种情况就很崩溃。

后来，听我同学讲，上形体训练课，不仅可以锻炼身体的柔软度，还可以塑造我们完美的身形，穿衣服会更好看。我就在同学的建议下选修了形体训练的课程。

我们的形体训练课就是每周在体育馆进行有氧运动两小时。一个月下来感觉身体塑形也没有什么大的进展，这时老师就告诉我们每天跳绳半小时，要达到每分钟能够跳120下才能达标。于是，我就自己买了一根跳绳，每天晚上连续跳绳半小时，一个学期后，跳绳能力达标了，自己的两条大腿也瘦下来了。

那时，为了防止大腿上的肉肉反弹，又坚持跳了一个学期之后就没跳了。然后，自己也注意了一下饮食结构，大腿上的肉肉就再没有反弹回去了。

跳绳是可以瘦腿的，可以说它是瘦全身的，但是跳完需要拉伸，另外要坚持，一天两天是看不出什么效果的，还有要注意，大体重（BMI大于30）的人就先不要跳绳了，伤膝盖。