柔软的女子花样都比较多，能不能受得了还得看造化

小密语录：花样瑜伽7招式，让你身体柔软度永保20岁的秘密武器

女性舞者的身体柔软度是许多人都羡慕的，俗话说的好，筋长一寸，多活十年。尤其是三十岁以上的女性朋友，筋骨柔软度也是大不如以前，身体的各项机能也随着年龄的增加而下降。小密今天带来的这七个动作，是练习身体柔韧度的重要秘密武器，经常练习，整个人的气都会变得不一样呢。

第一个动作就是“单腿站立平衡”难度有点大哦，如果“一字马”没问题的话，相信这个动作也就轻而易举了。放松站立，将右腿从右侧抬高过头部，左手从头部后方握住右脚脚尖，右手则在前方反手握住右小腿；如果你觉得身体重心不稳，可以将右手自然平放在右侧以保持身体的平衡。

身体虚弱乏力，是很多人常见的亚健康现象，特别是熬夜加班一族特别容易出现。

原因可能是细胞能量不足，物质代谢不良，不能很好的分解供给机体充足的能量。

建议：

1、检查

鉴于20岁以上隐性糖尿病比较多见，建议先去检查一下血糖有没有问题，特别注意，要加查餐后血糖或糖化血红蛋白，不能仅查空腹血糖。空腹5.6以上，餐后7.8以上，糖化5.5％以上，就是糖尿病前期人群，注意改变生活方式。

2、避免熬夜。11点以前上床休息。