您现在的位置是:爱问
减肥!!!!!!!!!!!!!!问:我的脸,肚子,屁股,大腿都有赘肉,请分别针对这四种情况设计减肥方案...00:46回答: 阿七教你瘦时间: 2019年05月10日获赞:&ens
2021-05-16 16:03爱问
简介我体重93kg晚上不吃饭,每天一个鸡蛋三盒牛奶,早饭午饭正常摄入,一天跑5km配速6,想减下30斤,这方法可行吗?:我老公182公分高,原来有100公斤,后来因为尿酸高得了痛风,他下决心开始减肥。春节前减到了93公斤,春节期间体重反复了:-93kg,三十斤,5km,早...
做好实施“生酮食谱”,我儿子去年89公斤,吃生酮食谱减了到现在70公斤了,很见效,不花钱,每天也不需要大量运动,开始有点不喜欢,适应后就好了,但是需要检测你的尿酸。自己去网上搜生酮食谱
个人曾经也是93kg,通过半年时间瘦了30斤,过程经验分享给你,希望有帮助。
1.早饭和午饭正常吃,不忌口。晚饭不吃米面主食,吃点蔬菜。尽量在19点前吃。
2.因为体重基数大,跑步很累,坚持不下来,也容易伤膝盖。所以就游泳,一周四次。每次40分钟。偶尔也骑单车,因为比较懒,一个人懒得练器械,所以大多数都是有氧运动。
3.不要熬夜,保证正常睡眠。
4.不要吃太油腻的烧烤和火锅,不要喝太多啤酒和碳酸饮料,偶尔一次没事。
这个食谱不利于减肥,也不健康,建议去掉牛奶,可以多加两个鸡蛋白,早餐午餐正常摄入是没有问题的,但不知食谱是什么?实际上减脂一定是多维度的减脂方案,不是通过一个方法。比如说控制摄入量、代谢增加、主动燃脂等等。像你提到的多少配速跑多长时间,即使你跑的再快,跑的时间再长,一小时也就燃烧个500、600大卡的热量,1公斤脂肪就含有9000大卡左右热量,可见只是靠跑步运动减肥,岂不犹如愚公移山?我根据自己的实践,觉得减肥过程中适量的运动是必不可少的,但更重要的是在不忍饥挨饿的前提下一定要断油控碳水。希望你能采纳,早日回归健康!
用跑步,久了可能会损伤膝关节,最好改为游泳,隔天1500米。不吃红肉,改吃牛肉鱼肉,禁一切甜品。我的心得。
Tags:93kg,三十斤,5km,早饭
上一篇:怎么撤回已发送的邮件
相关文章
随机图文
孩子一哭闹家长就妥协?正确教育孩子很重要,不要盲目
在逛商场的时候,相信大家也会看到有许多不一样的小朋友,比如说有很多的小朋友都会不买玩具誓不罢休,甚至...单位打印机冒出条尾巴!女子瑟瑟发抖,蛇怎么进入到办
是很多人都会比较害怕,无论是出现在外面又或者是出现在家中,相信在此时大部分人的心中都会觉得有些恐慌。...荔枝2元/斤?真的可以实现荔枝自由吗?,尽情享受
喜欢吃荔枝的一些武汉市民建议,在选购的时候还是应该选择多对比,或许在不经意之间就可以直接捡到一个大便...雪莲的遭遇是谁在推动?5毛的冰块雪糕为何被人质疑
有人说应该怎么去看待雪莲雪糕的辟谣,有无数的人都会为雪莲鸣不平,也同样是想要为自己的口袋找一些底气,...