哺乳期适合减肥吗？哺乳期怎么恢复身材的好方法?

对于刚刚分娩过宝宝的妈妈来说，除了会担心孩子的成长发育方面的问题和该如何更好地喂养等方面的问题之外，就是担心自己的身体恢复情况，能够担负起养育孩子的责任以及希望能够早日恢复到过去的美好身材。

其实，这些想法都是蛮正常的，毕竟作为母亲的会很自然地担心自己的孩子的身体情况会怎样，当然，作为女性的来说，爱美是天性，没办法去割舍掉的，哪怕是成为了母亲也是很希望成为一位辣妈，给世人和孩子都是美美的形象。

那么，如果有人问到，如何能够在哺乳期四个月的时间做到暴瘦35斤的话，在这里还是劝劝各位很爱美的妈妈们不要抱有那么多不切实际的想法。

每一位新妈妈都希望自己能在产后快速恢复身材，当然，适时运动瘦身、坚持母乳喂养是恢复身材的基本途径，而产后恢复期内的合理饮食搭配，也是保证体力，精力和健美身形的重要因素。

想快速的恢复身材有三个注意要点

一、最好坚持母乳喂养

如果宝妈可以坚持母乳喂养的话会，会达到事半功倍的效果哦！母乳喂养会促进子宫复旧，会加快产后妈妈们的新陈代谢，也可以增强宝宝的免疫力，百益无一害哦！

二、科学合理饮食

哺乳期坚持给孩子喂奶，就很容易恢复身材的。毕竟母乳喂养是将身上的营养输送给孩子，当然也包含脂肪。如果想四个月减掉35斤，宝妈可以尝试以下几点；

一、坚持母乳喂养

母乳喂养能消耗妈妈体力大量的脂肪。一般喂奶的妈妈体重增加不会很大，有许多妈妈在哺乳期，体重自动下降，这种可以说是一种最好的减肥方法。因为宝宝的生长需要大量的脂肪和丰富的营养，而这些脂肪和营养都来自妈妈的身体。所以就相当一个人在吃，两个人在消耗,哺乳期想瘦，一定要坚持母乳喂养。

二、自己带孩子

妈妈在带孩子的时候特别的瘦，因为带孩子特别辛苦，每天晚上频繁的母乳，再加上平时照顾宝宝，会让妈妈消耗大量的脂肪。坚持自己带孩子一定会瘦的。我在哺乳期自己带孩子的时候，一个月体重瘦了20斤，那个月宝宝特别难带。自己也没有特别的减肥。但是明显瘦身成功了。

刚好昨天有个哺乳期的妈妈来问我减肥的事情，我当时问了她两个问题，一、在这个时期是健康重要还是体形重要？，二、你明白日常饮食对健康及体形的作用吗？最后，她在我的解释之下，放弃了购买我的产品，并听从我的建议，这个阶段先从饮食这个方向来保证母子的健康。你们也许会觉得奇怪，你既然做体重管理，为什么要拒绝顾客呢？

如果一直关注我的朋友，可能会明白，确实，我目前是专注做体重管理，也有自己的产品在售卖，但我最重要的一个原则就是，任何减肥行为都必须是能促进健康的，脂肪不是我们的敌人，在不同的人生阶段，他会有不同的作用，在哺乳期母体的脂肪恰恰是你孩子口粮的来源，而脂肪会与身体对话，这个时候如果你开始减肥，身体就会珍惜现有的每一分脂肪的消耗，会减少它转化成乳汁的数量，那对靠母乳生活的小孩就有可能营养不良。

当然不减肥，也不是放任自己胡吃海喝，随便吃，这样对母子（女）来讲也是不健康的。我们该怎么做？

第一：要吃对，不多吃，刚看到下面一位朋友的回答，她的饮食里大多是碳水化合物，蔬菜及肉食极少，这种饮食一方面不足以保证两人的营养，另一方面，由于营养不足、大脑会命令你不断地吃、吃、吃，结果人变胖了，营养却还是不够，而且还有可能让小宝宝也形成虚胖的体质。我对于饮食的结构一贯如此，减少碳水化合物（约占总食量的10%)，其余用肉食及蔬菜来满足即可。只要吃饭的速度放慢点、不要让自己吃撑就好了。

第二：可以适当增加点自己的运动，散步、慢跑均可，保持自己的基础代谢率不降低就好。

生完孩子之后，很多女性都会选择哺乳，喂宝宝喝奶的同时对自己的身体也是很好的，而且哺乳确实能够帮助减肥，产后恢复身材是很多女性的愿望，从原来的胖变成瘦是需要一个漫长的过程的，那么，产后哺乳多久恢复身材？

1.很多女性在产后都变成大肚子了，所以很想把肚子瘦回去，但是减肥不是一天两天的事情，需要慢慢的坚持才能恢复，而且哺乳本身就是帮助减肥的，要看个人的体质才能恢复到原来的身材，有的体质好的半年就能恢复。

2.因为是哺乳期需要吃很多营养食物，宝宝也需要吃有营养的食物，这样才能长的更好，但是不能过早的减肥，太早容易让身体里面的器官发生变化，如果子宫松弛了对身体也是很有伤害的，还可能会影响到身体的排便。

3.哺乳期也是不能乱吃的，需要营养搭配的合适，这样宝宝既能吸收到营养，产妇也不容易发胖，再配合上锻炼，就能更好的恢复身材，每天不要吃吃睡睡带宝宝，要和宝宝一起运动锻炼，这样才能对身体也好，等宝宝睡着之后也不能忘记锻炼。

这个我算是比较有发言权的，我生完孩子是115，怀孕前我的体重是80斤，我是155的身高，我是产后四个多月恢复到85斤的，一共瘦了30斤。

我坐月子请的月嫂，主要是月嫂教我的产后瘦身，主要是瘦肚子，我的肉基本都是长在肚子，大腿，还有屁股上面。

首先是要喂母乳，喂母乳可以帮助我们收缩子宫，瘦肚子，我刚生完宝宝肚子还像怀孕三四个月，月子出来后就没有那么夸张了，但是还是胖，因为我穿以前买的裤子穿不进去，只能到大腿那里。我本来气得想扔掉裤子，月嫂说可以留着督促你减肥，我觉得说得很有道理，于是就留下来了。

出了月子我就是自己带孩子，每天吃都是吃清淡有营养的，保证有奶又不长胖，所以我吃的都是蛋白质含量丰富油脂少的食物，比如鱼汤，牛肉，瘦肉，鸡蛋，青菜，管饱，还有粗纤维的蔬菜，如西兰花，丝瓜，南瓜，油麦菜，还吃粗粮，红薯，玉米，糙米等，还有五红汤。食谱我也有，想要关注我，私发给你。

然后在宝宝睡觉的时候我会运动，刚坐完月子，身体虚，可能有些人不适合，也不能做高强度的运动，我主要是瘦腿，每天就在床上踩单车，差不多做二十分钟，开始会有点累，然后体质好了的时候我每天靠墙站20分钟，这个认真站，像站军姿一样，我真的感觉自己的腰细了，屁股也小了。我没有很刻意地减肥，每天吃了晚饭会走半个小时到一个小时，就这样我到第四个多月的时候就稳定在85斤左右了，以前的裤子裙子都能穿了。虽然比之前还是胖了一点点，但是我已经很开心了，其实我产后身体比生宝宝之前感觉更健康一些，自己也感觉身体皮肤都有好一些。

我是孩子满月后就开始减肥了，三个月瘦了40斤，比生孩子前还瘦10斤多。