我认为老年人晚上9点半睡觉不应是老年人的作息时间。我是神经科主任医师，加上我个人的一些体会，谈点看法。

1.老年人没有固定的睡眠时间:睡眠时间应根据自己习惯、中午时否睡觉、中午睡多少时间、周围环境、是否还上班、家庭情况等，灵活确定，没有一定的必须那个时间开始睡觉的规定。

2.老年人睡眠时间:一般为5～7小时时。如果你中午睡了1小时，那你晚上9点半睡觉，那你很可能很早就睡不着了，起来吧离亮天还很长，不起来吧还睡不着了。你就可能误认为失眠，返到增加了您的精神负担，实际上您的睡眠时间已经够了，再睡不着本不属于失眠。所以，如果你中午睡觉了，那么你就晚点开始睡，如果你中午没睡觉，那你就稍晚点睡，争取醒的时间离亮天尽量近点。

3.冬天和夏天不一样。夏天4点左右就亮天了，而冬天7点左右才亮天，冬夏相差几个小时，所以规定哪

早睡早起，如果遇到单位上班，三班倒的又怎么能办的到。

钢厂上班的人都是几班倒的，个人身体有几个能够按时早睡早起的。

身体健康和工作成反比。为了工作，睡眠肯定达不到要求。

为了健康好，就少工作，少工作，就等于没有生活保障，没有保障了，健康就无从谈起。

两者之间都是矛盾的互体。无法改变。就看身体健康能不能战胜病魔了。

世界上任何事情一旦刻意为之，其效果往往是适得其反！

自从中国人的生活水平提高了，人对寿命的期望值延伸了。便有一些所谓的养生专家为吸引眼球，想当然的鼓噪形形色色的养生“鸡汤”。如老年人要每晚九点半入睡，早上五点起床之类。但具有讽刺意味的是:相继有些粉丝众多的“养生专家”，名也有了、利也有了，命却没了。这就完全证明了他们的养生理论完全是空中楼阁，没有扎根在现实的土壤之中。是无源之水、无本之木！

所以笔者认为:无论是睡眠时间也好，锻炼強度也罢、饮食习惯也好一切都应该顺其自然。因为人体这部机器，是上天造就的最神奇的生命体。渴了要喝水；饿了要进食；困了要睡觉……而人体的免疫力就在这自觉的行为中自行调节、自我修复！

有老人习惯于早睡早起，那就早睡早起；有人习惯于晚睡晚起，那就晚睡晚起……一切都从自己的本身需求去做，只要不阴阳颠倒。只要不在该睡的时候睡不着；在该有精神的白天却犯困，那你通过睡眠修复自身机体功能的目的就达到了。何必苛求自己一定要在几点睡、几点起。需知很多强迫自己去做的事情，其效果往往是适得其反！

每天晚上九点半睡觉，这是对老年人的一种作息时间推荐，关键是因人而异。民间早就有：早睡早起身体好的说法，老年人最好每天睡眠八小时（包括中午半小时左右）。老年人要 生活规律 起居有常，为好的。

着息时间因人而异。

有人喜欢早睡早起，也有人喜欢晚睡晚起。这与平时的生活习惯和职业都有关系，谈不上哪个习惯好哪个习惯不好。

一般来说，从事体力劳动者喜欢早睡早起，而脑力劳动者大部分习惯晚睡晚起。

就拿我本人来说吧，做了一辈子医生，生活习惯已经形成模式。没有退休前，一般不过半夜十二点不会上床，但是因为早上要准时上班，所以早上不能晚起。欠少的睡眠就在中午饭后补足。现在虽然退休已经十年，但由于职业关系，还需要每天在医院坐专家门诊。因为我有晚睡晚起的习惯，所以我的专家门诊上午九点之前是不开门的（早上八点之前我不会起床）。

我是晚上9：30时躺下，10：00基本都是睡着了，半夜也不起床，基本不做梦，一般一觉到3：30时就醒了，再迷糊一会到4：30时基本就睡不着了，白天有时会迷糊一会，基本都是这样，一般到下午4：00时就不喝水了。

我俩老七十多人了。本人从年轻开始一直九点半睡。不管春夏秋冬。都这个时间睡了。起床时间夏天与冬天差半小时多了。中午十二点半到1点多点午睡。这是一个人习惯。所没有年龄关系。