糖尿病朋友们：得了糖尿病不要紧张，也不要害怕。其实：也没什么可怕的，只要平衡心态，合理饮食，规律运动，控制体重，戒烟限盐，按时吃药，按时睡觉，不要熬夜。早上坚持散1个小时步，适当运动。该吃就吃，该竭就竭，但吃不能过量，只能吃个七八分饱就行了。可以少吃多餐，绝不能暴吃暴饮。把饮食控制好，血糖就不会高升了。

糖尿病的饮食应注意那些能吃，那些不能吃，我向大家介绍一下：

糖尿病饮食的治疗原则是控制总热量，荤素搭配，粗细搭配，平衡膳食，定时定量，清淡饮食。一般每天主食5一6两，体力活动量大者可食6一8两，每天可吃一个鸡蛋，一杯牛乃，1一2两肉类，适当吃点豆制品，1斤左右蔬菜。盐6克，油30克，一般情况下不限制饮水，糖尿病贤病患者除外。所有食物是指生重，2两大米约等于1碗饭。

并不是甜的食物就升血糖，不甜的会物就对血糖没影响。患者要少吃或者不吃动物内脏和肥肉，瓜子，花生，开心果，核桃等坚果类也不能随意多吃。无糖食物并不是真的无糖，一样对血糖有影响，不能多吃。不提倡喝稀饭，可以喝些杂粮粥，同时吃一些含蛋白质的食物，如瘦肉，鸡疍等。

饥饿的时候可以吃点黄瓜，西红柿，口味清淡也可以减低饥饿感。空腹血糖在7以内，餐后血糖在10以下，可以吃些水果，应该在两餐饭前后的中间吃水果，如平果，桔子，犁子，桃，猕猴桃，柚子等。一次不能吃大多，香蕉，桂圆，荔枝，红枣等舍糖量较多的水果更要少吃。

首先我们要研究下血糖是哪里来的？人体内的血糖是由食物中的碳水化合物（糖、淀粉）演变而来的。人体摄入的碳水化合物总量越大，升糖速度也会越快。所以，控制血糖的第一个关键点，就是要控制总碳水化合物的摄入。

很多人对日常三餐控制血糖是迷茫的，其实方法很简单，以下的方法轻松帮您控制（稳定）位血糖！

1、控制淀粉的摄入

三餐中淀粉的主要来源是主食，对于主食摄入过多、过精细的糖尿病人，限制淀粉类主食的数量，降低白米白面主食的比例，用全谷杂粮、薯类来替代一半主食，是第一任务。因为不同的淀粉类食物，消化吸收的速度差异很大，血糖的变化差异也很大。需要注意的是杂粮、薯类代替主食并不代表了可以“放开肚皮吃”，前提是要保证一餐中总碳水量是不变的。

2、戒掉甜品饮料，严格控制隐形糖的摄入

得了糖尿病，最主要的就是要把血糖水平控制到平稳状态，俗话说“糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症要人命”，想要避免糖尿病并发症的出现，重要的就是把自己的血糖控制平稳。不要忽高忽低。

那日常应该注意些什么？

首先，得了糖尿病要采取正规的治疗，不要总是听信一些不靠谱的偏方或是自行盲目的臆断。

有没有发现，身边有些糖友们为了控制血糖，不去医院，总是跑到一些小的诊所去寻求一些偏方，听说吃这个方子可以根治，用那个方子可以治愈等等，结果兜兜转换，不但没有起到任何作用，还耽误了正常的治疗。另外，还要经常与医生沟通，不断了解糖尿病知识。

糖尿病作为一个慢性病是需要患者长期自我管理的，这里不得不提糖尿病患者血糖管理的五驾马车:饮食，运动，监测，药物治疗，心理健康。想要血糖平稳，这五条缺一不可。

饮食作为五驾马车的头车，贯穿糖尿病管理的始终，说糖尿病是吃出来的一点不假。所以想控制好血糖管住嘴是最基础的。

运动，和饮食一样重要，吃得多就需要运动来代谢出去，不然血糖会升高而且会增加体重，体重增加更加加重了胰岛素抵抗，血糖更难控制。糖尿病人运动也是很讲究的，要根据自身情况，不易过度劳累。有糖尿病足的患者要更加注意。另外要注意运动过度低血糖的发生，随身带好糖块。

监测，血糖检测是糖尿病管理的指标，经常检测有助于了解自身血糖控制情况，以及对饮食，运动以及药物的调整。监测血糖高了，要少吃，多运动，药物加量。血糖低了，反之～

药物，药物作为糖尿病继发管理的必经途径，对于已经无法通过饮食和运动控制血糖的患者，药物是必要的。药物的应用也是血糖平稳很重要的环节。目前药物包括:二甲双胍，胰岛素增敏剂，胰岛素促秘剂，a糖苷酶抑制，dpp-4，sglt-2，glp-1受体激动剂，胰岛素等等。药物的应用需要搭配血糖监测，避免低血糖的发生。

当今糖尿病治疗与其他疾病治疗一样，都十分强调个性化的降糖治疗方案。因为每个人的身体状况、基础疾病以及血糖波动的特点都不同，饮食习惯、运动强度以及服用的药物都各有不同，更需要具体情况具体分析。

这里只能从原则上来讲，怎么管理好自己的血糖。这些原则不仅适合于糖尿病患者，也适合于糖尿病前期的患者，甚至对血糖目前还处于正常范围的人也是适合的。

想要稳定血糖，需要做好这几点：

1.经常查血糖

很多糖尿病患者，几个月甚至一两年都不查一次血糖。血糖已经紊乱了，自己不知道，直到症状出现，并发症产生，病情严重了，才想起来查血糖。

对于糖尿病患者来说，需要根据自己使用的降糖方案来决定血糖监测的频次。

如果用口服降糖药或长效胰岛素加口服降糖药，一般一周查一次空腹血糖和三餐餐后两小时血糖。

如果使用预混胰岛素或多次注射胰岛素，一般一周查一次三餐餐前血糖、餐后两小时血糖和睡前血糖。

想要控制糖尿病 需要从这些细节开始

首先、饮食有规律

糖尿病患者在平常生活中一定要讲究规律的饮食习惯，吃东西的时候不可以太快要细嚼慢咽的进行，平常还需要多吃水果蔬菜，要控制自己不要让自己在短时间之内摄入大量的葡萄糖、蔗糖等物质，一旦这样血糖就会在短时间之内上升，导致胰腺超负荷工作，导致血糖升高。

其次、规律生活

糖尿病是一种代谢疾病，跟人体的内分泌也有很大的联系，因此想要阻止血糖升高还需要保障睡眠，少熬夜，熬夜会导致内分泌紊乱并出现激素混乱的现象，对健康是非常不利的。