我是三颗猫饼干，很高兴回答你的问题

早上跑步减肥快。

原因如下：一般来说，早上锻炼的时候，你的身体处于空腹状态，这样在跑步的时候，身体会很快消耗完血液中的血糖，然后开始进入脂肪转化血糖的过程。

早上跑步有几点要注意：

1、要充分热身。经过一个晚上的休息，身体的各个部分都处于松弛的状态，通过适度的拉伸，拉伸你的大腿内侧，小腿，肩部、颈部等等，可以让你的关节得到充分润滑；通过高抬腿，箭步蹲，俯身登山等等，可以让你的心率提高，达到一个内外热身的状态。

（大腿内侧拉伸，跑步前一定要拉伸开，避免受伤）

2、要注意时间。一般来说，空腹状态不要进行太剧烈运动。因为如果运动过于剧烈，你的身体会进入无氧状态，违背了有氧运动减脂的目的。同时，低强度运动可以持续50分钟以上，这样起到更好地分解脂肪的作用。

一般会考虑这种问题的都是不怎么爱运动的，先跑起来再考虑早晚吧，只要能迈开腿，别管啥时候跑减肥都快??

我是FJ健身，很高兴回答这个问题。

早上跑步减肥快还是晚上跑步减肥快？这一点有点类似于很多人问的，早上运动好还是晚上运动好一样。为了更加细致的回答这个问题，我细分三点来回答。

第一：减肥的基本原理

无论你是早上运动减肥，还是晚上运动减肥，原理都是一样的。通过控制饮食加运动，制造一个合理的能量缺口。所以我们要做到。

1：控制饮食，减少总的能量摄入，但是不能减少的太多，一般控制在250～500大卡左右。并且保证营养均衡，例如：碳水，蛋白质，脂肪的均衡摄入。

2：运动增加能量消耗。一般建议力量训练结合有氧运动，力量训练可以更好的保留住肌肉。

没有区别。看自己时间安排了！哪个时间适合自己跑步。我本人建议晨跑！

【早上跑减肥快，还是晚上跑步减肥快？早上跑步减肥效果好一些】

大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。

都知道跑步可以帮助我们减掉身上多余的脂肪，于是，许多胖友也准备通过跑步来减脂，从而达到减轻自己体重的目的。

晨跑消耗脂肪，夜跑消耗胃里食物。最好两个时段都跑（慢跑），各40分钟，跑前跑后都要拉伸。中间（40分钟内）不要停，追求密度，不要速度、不要强度。坚持数年、数十年、直至终生。[赞][赞][赞]

不论晨跑还以夜跑都是有减肥效果的，具体想过如何就要看运动量和运动频率了，不过一般认为晨跑比夜跑更健康。

夜跑的问题主要有夜跑太激烈的话会降低免疫力（其实晨跑也一样），晚上跑步后够刺激食欲，如果跑完步如果再吃很油腻的东西则更容易发胖，再加上晚上气温低，跑步出汗后容易感冒生病，最后就是夜跑容易出危险，跑步的道路光线不好或者路线不熟悉很容易让自己受伤。

因此夜跑在路线选择上一定要慎重，最好就是自己熟悉的路线，注意保暖，如果不能很好节制食欲的人也不建议夜跑，夜跑还要带上身份证和医保卡应对突发情况。

没有科学研究表明早上运动比晚上运动效果更好。只要运动，都是有好处的。当然要在科学的指导下，合理的运动负荷和运动量。

只要自己有时间，什么时候运动都是可以的，要注意方式方法哦。

跑步确实是减肥比较的好的运动，我个人就喜欢跑步。

跑步减肥效果好，但也要注意科学的方法。每次至少跑步30分钟以上，一个小时左右最好；要达到特定的心率，也就是达到一定的运动负荷，即最大心率的60%——80%；最大心率＝220—年龄。

除了跑步运动之外，合理的营养搭配也是很重要的。