关于吃什么能减肥，是大多数朋友都比较关注的问题，客观的说，并没有哪一种食物可以达到减脂或分解脂肪的作用，减肥的原理现阶段还是控制热量，增加热量消耗，从而促进机体的脂肪分解供能，说白了还是“管住嘴、迈开腿”。

橘子的营养价值及好处：

橘子，作为秋冬季节的应季水果，酸甜多汁，营养丰富，虽然并不能减肥，但是减肥期间是可以吃的，因为其热量并不高，每百克44大卡，且脂肪含量很低，又富含多种维生素和矿物质，特别是维生素C、胡萝卜素、钾元素含量较为突出，此外它还含有黄酮类物质，具有为人体补充多种必须营养素、促进免疫力、保护眼睛、美容护肤等好处，对心血管疾病以及慢性疾病有一定的防治作用。

而从中医角度而言，橘子性平，具有生津止渴、和胃利尿、润肺化痰的作用。

至于吃橘子的禁忌：

其实也称不上禁忌，只是需要注意橘子不宜贪多，虽然热量不高，但是减肥期间或日常饮食中大量集中的吃橘子，还是容易出现热量、糖分超标的情况，同时因为橘子中的胡萝卜素含量很高，一次性吃的太多，容易使血液中胡萝卜素的浓度升高，从而影响皮肤的颜色，虽然对健康没有什么影响，但是皮肤发黄估计谁也不太愿意。

根据我国膳食指南推荐，每日水果摄入量在200～350g之间为宜，吃橘子的话一般2～3个就差不多了。

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吃橙子能减肥吗？

这个问题问得太笼统，您是想通过吃水果来减肥，还是就想吃个橙子就就想减肥，还是想问吃橙子有利于减肥吗？

在这个问题中。你要明白的是:

第一、想靠只吃水果减肥的方法是不靠谱的，虽然水果提供的能量，脂肪低而且又富含各种维生素和矿物质。但是同样水果的富含的蛋白质也很低，通过只吃水果来减肥，很容易导致身体出现很多营养素的缺乏。

橙子是一种柑果，有很高的食用，药用价值。

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷等营养物质，并且橙子是多纤维低卡，含有天然糖，对于那些喜欢吃甜食的，可以优先考虑一下。橙子纤维还有助于通便减少身体毒素的堆积。除此之外，橙子还含有abe等营养元素，对治疗高血脂，高血压有很好的效果。我们一起来看看专家详解橙子的功效与禁忌。

橙子的功效

1.生津止渴，开胃下气。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻消积食，止咳醒酒的作用。

2.增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，高血脂症，高血压，动脉硬化者常食橙子有益，每天喝三杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能性。

长期吃橙子能减肥，橙子减肥的原因是由开胃消滞的作用，橙子每100克热量为47大卡。橙子的含水量比较高，维生素C含量并不是很高，热量在水果中属于中下游水平，因为膳食纤维含量高，而且热量又低能够增加饱腹感，多吃还有助于排便更有助于减少人体内积聚已久的毒素。