运动，健身可次增加身体的美感，就象是塑形一样，减重，减脂肪，身形更美感。

减肥减的肉特别松，瘦了30斤也没有看出来，说明你减去的并没有多少脂肪，大部分是体内的营养物质。你所采用的是不健康的节食减肥，只要恢复饮食体重就会迅速反弹。

减去的30斤里有什么

减脂和减重是完全不同的概念，减重可以达到一天瘦一斤，减脂一公斤需要消耗热量7700千卡，需要禁食4到5天。

脂肪大量减少时，身体会变得紧致，维度会发生改变。肌肉减少时，身体会变得松软，皮肤下垂。

快速的体重下降，导致体内肌肉，糖原，血量，蛋白质大量丢失，这些物质的丢失伴随水分的流失，肌肉中含水量高达百分之七十，一克糖原伴随3到4克水分。

如何健康的减肥

保证足够的饮食摄入热量，当饮食摄入热量低于基础代谢热量时。很容易造成肌肉流失，基础代谢率下降。后期减肥变得越来越难，以及恢复饮食后体重的迅速反弹。

这样的话，估计是你减肥速度太快，节食和有氧挺多哦。减肥还是不要只看体重，更多的关注体脂，围度以及体型，根据自身的体测数据合理安排训练和饮食。如果，你的脂肪已经达到界定，那就减少有氧，多做无氧运动，饮食上增加蛋白质，增肌，也能提高你的基础代谢率。这样的话，慢慢的你的身材就会紧实有线条的。如果你是男生，那长肌肉稍微容易点，女生的话长肌肉没那么容易的，别怕会练成金刚芭比。