一个中等苹果的热量是85大卡，一个大苹果的热量是153大卡，按照平均计算，一个苹果的热量是120大卡，而10个苹果就是1200大卡。一个鸡蛋的热量是90大卡，10个鸡蛋的热量是900大卡。这样的话，你每天摄取的热量会达到1900到2000大卡。

苹果和鸡蛋都含有丰富的营养，但问题也来了，你也摄取了太多的苹果中的果糖。水果富含果糖，但是不会让你感到饱。当我们吃糖的时候，我们的身体会释放胰岛素，告诉大脑我们已经吃饱了。

高胰岛素水平会抑制食欲，但果糖不会引发这种胰岛素反应，所以大脑不会接收到你已经饱了的信息。而一旦果糖进入肝脏，肝糖原已经饱和，肌肉就不能利用它来产生糖原或能量，它就被转化为脂肪，导致发胖。

Hi，我是减肥达人天星妈妈。为您传递实用的减肥知识，希望对您有帮助！

今天和大家分享的内容是“每天吃10个苹果10个鸡蛋减肥可以么？一个月后会怎样？”

1、可以减肥吗？

我们从热量和营养两个角度来分析。

• 热量。
  

题目中没有性别，也没有提到是否运动，且以为您是女生、一般活动量。

活动因子指数是1.4。

看了网友的提问，我还是很认真的查找了一下苹果的能量和鸡蛋的能量，然后算了一下。

每天吃十个苹果，平均每100克苹果含有的能量是53大卡。平均每个苹果按照200克来计算，那么一个苹果就是100多大卡，那么十个苹果就是1000多大卡。

鸡蛋：接下来就要算鸡蛋，鸡蛋平均每一个鸡蛋中等大小的，含有能量70大卡左右。那么10个就是700大卡。

第一，估且不谈每天吃10个苹果10个鸡蛋能不能减肥，能不能做到连续吃一个月都是问题。

按一天五餐分配，每餐要吃2个苹果2个鸡蛋，我自问我一天都做不到，要持续30天，我严重怀疑有多少人做得到；

第二，如果只是吃苹果和鸡蛋，其实不一定能减肥。

一个中等大小的苹果热量是85千卡，10个就是850千卡，1个中等大小的鸡蛋的热量是76千卡，10个就是760千卡，也就是说光吃鸡蛋和苹果一天吃进去的热量就是1620千卡，确定这样吃能减肥吗？

第三，虽然苹果和鸡蛋看似满足了一定碳水化合物和蛋白蛋，但碳水化合物和蛋白质也有很多种类，主食完全不吃，动物性蛋白完全不吃，很多身体需要的营养得不到保证，对身体是有害的。

我偶尔会放纵一下，但是能月瘦十斤

第一周戒糖：吃肉吃菜，不吃主食，不吃晚饭，保持一天40分钟有氧运动。第二周戒糖米饭馒头：肉类只吃鸡肉牛肉和鱼虾，多吃红薯紫薯类的粗粮。周末轻断食：只喝水和水果，调理肠道。

根据楼主的问题，我给您分析一下。

首先我先帮您计算下十个鸡蛋和十个苹果的热量。

一个中等大小的鸡蛋热量为76千卡，十个鸡蛋就是760千卡。一个大一点的苹果热量是153千卡，十个就是1530千卡，两者一共的热量就是2290千卡。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。所以楼主的体重不仅不会下降，反而会上升！

此外每日只摄入这两种食物，其他营养素会严重缺乏！一个月后楼主身体健康状况堪忧！

营养师:

每天IO个苹果，

每天IO个鸡蛋，

一个月后减不了吧，命可能没有了！为什么？

一个苹果含糖10%，约IO克，IO个苹果含糖是100克。

减肥最好还是配合着运动，我本人曾每顿饭只吃黄瓜减肥，效果不错，很快就瘦了下来，随之放松警惕，反弹的很厉害，再想减就困难了，所以还是搭配运动比较好。

一个月后，大概在医院里了。很多女孩减肥走入误区，只吃素，不吃肉和主食！结果，倒是瘦了，反而减出了新毛病！有的还得了厌食症！减肥原则是，什么都吃，什么都不多吃，关键在量上，科学减肥才行！

应该体重会掉，但同时也会导致营养不均衡。减肥也要靠合理搭配饮食和运动，不能盲目的控制饮食，减肥何必跟自己的身体健康过不去呢！