在各类减肥方式中，运动减肥是最健康的方式，不同的运动会收到不同的减肥效果，有些运动可以高效燃烧脂肪，只需要勤加练习即可。

游泳

游泳是一种很常见的运动方式，也是一种很好的减肥方法。人在游泳的时候，新陈代谢速度会加快，大量的热量会在游泳的过程中消耗掉，身上多余的脂肪也会悄悄地消失。游泳后，肚子容易饥饿，所以需要克制自己，才能守护减肥效果，每次游泳应该在40分钟之上。

骑行

骑行运动，是有氧运动很好的方法。骑行的时候，身体的许多部位都会得到锻炼，有利于体内脂肪消耗。研究表明，每骑行10分钟，就可以消耗35千卡热量，骑车半小时可以消耗100千卡左右热量。

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在21世纪的时代减肥成为了新世界的口头禅，随了工作的压力大、步伐快、应酬多等各种原因，身体上出现了不少的疾病，也有隐蔽性症患，也慢慢重视起来对自身的健康状况，开始运动起来，特别长期坐在办公室的朋友容易出现大肚腩，不注重大肚腩肉的时候，大腿、手部、面部也会像给人打肿的胖子一样，综合现代人来说什么运动比较好，有以下合适的各位

第一:每周坚持慢跑次数要4次以上，每次要半小时以上，这样子会保持现在的状态，想达到减肥的效果，每天要坚持跑步，强度由弱变强，路程至少要6公里以上，这样子不出几个月将会有明显的变化

第二:做瑜伽针对性的运动，一般来说人的身体最难减是肚腩，可以根据网上减肥的瑜伽运动做

第三:快走能减肥，虽然减不了很多，当你减肥成功后，快走会帮你调整你走路的气质，一个人的气质不是用瘦来决定，而是内心深处的气质

第四:健身房锻炼身体，这样子教练会教你减肥，每日三餐，这样子你会瘦