接触过游泳的朋友肯定都知道，想要学游泳那必须得学漂浮，漂浮是游泳的前提，不会呼吸可以抬头游，不会漂浮那你将永远只能现在水中。那么怎么学习漂浮呢？

首先，大家要学会憋气，吸一口气然后屏住呼吸，然后将头放入水中，你会感觉到即便你没有带任何的浮漂也能悬浮在水中，而不是沉入水底。这是最简单的漂浮方式。当然如果学游泳，那就需要一定的技术动作做支撑，我通常在教授漂浮动作时会要求学员将双臂伸直，手抓住池边不要放开，手臂要保持一定的力度，然后吸一口气将头放入水中，水要没过耳朵，然后将背部放平，如果过于紧张背部隆起，是无法完成抓边漂浮动作的，这时候要学会放松，深呼吸，平复下紧张的情绪，带好泳镜，在入水后睁开眼睛，因为闭着眼会增加你的恐惧感。然后慢慢将身体伸展开，双腿并拢向后伸直，这时候身体也要适度用力，背部腰腹部稍微用些力气将身体挺直，这样你就可以慢慢的完成扶池边的漂浮动作。

扶池边漂浮熟练以后可以进行站立练习，先漂浮然后手慢慢放开，双腿收起，让你的大腿紧贴你的腹部，小腿也跟着收起来，等小腿垂直于池底，然后慢慢将腿伸直，等站稳后再抬头起身，否则很容易产生慌乱导致站立失败，从而导致溺水。站立学成后再进行水中漂浮练习，这样可以保证自身安全，又可以消除恐慌情绪。无支撑水中漂浮时，手臂向前伸展，然后将头没入水中，眼睛直视池底，然后用脚蹬一下池底，身体保持平直状态，漂浮滑行，然后站立。如果是仰卧漂浮，刚开始最好有其他人的帮助下进行，让对方托住你的颈部，仰卧于水中，眼睛直视上方，收起下巴，腰部用力将腹部挺起，然后慢慢的调整呼吸找到漂浮的感觉。

这些基础性的东西看似简单但是用处非常大，一个好的漂浮身体姿态是你游泳的基础，一个好的站立是你学习游泳时的安全保障，当然掌握这些就可以更加轻松的进行游泳动作的水中练习了。

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第一步，学会水中闭气。水中闭气是很辛苦的，可使用鼻夹夹住鼻孔，避免鼻腔进水。能够在水中闭气30秒钟，而不紧张便算成功。

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第二步，借助他物学会半漂浮。借助家人或泳池边缘的帮助，全身放松，让自己的身体漂浮在水面上，身体能够感受到水的浮力。

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漂浮一般分为俯卧漂浮和仰卧漂浮。

不过通常我们只要掌握俯卧漂浮就可以了，一般学习游泳之前练的都是俯卧漂浮，俯卧漂浮还是比较容易掌握的！而仰卧漂浮确实稍微有点难度的，比较适合腿部骨质轻的人！

俯卧漂浮又可以分为扶边漂浮和水中漂浮

1.扶边漂浮

双手抓住池边，手臂伸直比肩膀略宽一些，适当的吸一口气憋住，最好憋气时间在15秒以上到30秒钟，然后低头入水，最好整个头部没入水中，身体也慢慢进入水中，两腿并拢伸直适当放松，身体的肌肉不要太紧张了，太紧张容易造成肌肉僵硬，身体会下沉的，特别是腿部更会下沉！心理上最大的放松，可以想象自己像老鹰一样翱翔在高空中！

你看看我这个视频吧，非常的细致。

人的比重是0.96左右略浮于水,当水上遇险时,遇险者首先应把头部后仰,并深吸一口气至吸不进气为止.人体可以增加2000毫升左右的肺气容量,也就是增加了约二公斤左右的浮力.这时人体手足不动,可保持头面部露出水面,以保持正常的气体交换.由于人体的重心在下半身,下肢总是没于水中,身体倾斜于水中在流水的作用下,前后摆动极易呛水.这时应把双手上举置于耳侧使身体的重心上移,下肢即渐渐上浮,当足尖露出水面时,人体已水平漂浮于水面,在浮力与水的表面张力的作用下,人体可以十分轻松地漂浮于水面.目前水上漂浮的纪录是36小时,由江西分宜的沈炜丹女士于1996年在温州电视吉尼斯上创造的.

与国际上海难发生时采取的HELP体位（heat escape least posture )比较,无须穿着救生衣,且体位舒适视野开阔,能减少人体的能量散失,因此是水上自救的最佳手段.

正常的呼吸方式是吸气时胸腹隆起 ,而呼气时胸腹下陷；当浮泳时则要采用逆呼吸法, 该法是 ,当吸气时尽量扩胸并收腹 ,而呼气时则缩胸隆腹,以保持呼气终末时,（这时肺内含气量最少,人的浮力最小.）肺内仍有足够的功能残气量,使人体能够长时间地轻松地,在各种天然水域漂浮水面. 浮泳的诀窍

浮泳的诀窍只有四个字,那就是“呼吸”与“平衡”.

正常成年人的肺总气容量约为5千毫升,而平常呼吸量,医学上称潮气量仅5百毫升,占总气容量的十分之一.当人体正常吸气后,再尽量吸气到吸不进气为止,这时吸进去的气称为补吸气量,正常成人约为二千毫升左右,也就是说人体在正常呼吸时,仍有2千毫升的肺泡组织没有参加正常的气体交换.游泳者在水中只要深吸一口气,到吸不进气为止就可以增加约两公斤左右的浮力,人的比重约为0、96左右、增加两公斤的浮力后,人体手足不动也可以保持身体漂浮水面,以保持正常的气体交换.在练习中必须利用呼吸来减低人体自身的比重（人的比重吸气时,比水的比重稍低,是：0.95—0.99,呼气时,比水的比重稍高,是：1—1.05）所以,躺在水中,只要将全身放松,将头的后脑袋往水下倾,把嘴巴、鼻子露出水面,就可以正常呼吸,适当地让吸气留在腹中多一点,呼出来的稍微少一点儿,那么,就可以轻轻松松地躺在水中休息. 人体在呼气终末时,肺气容量最少.为了使呼气终末时,肺内仍有足够的气容量,应采用逆呼吸法,逆呼吸法是相对于正常呼吸而言的,正常吸气时胸腹隆起、当呼气时胸腹下陷：逆呼吸法则正好相反,吸气时尽量扩胸收腹,而呼气时则缩胸隆腹,这样就可以保持在呼气终末时,肺内仍保持足够的气容量.

.学游泳不难.学漂浮也很轻松.俗话说闲庭信步.漂浮时就要有这种心态.要点一.深吸气.尽量吸满.呼出时缓慢吐出.吸气是为了加大浮力.要点二.头部尽量露出水面.使换气时不吸进水..要点三.手轻轻划动.脚轻轻蹬展.在水中保持平衡漂浮状态.既使不动也不会下沉.这样也不多消耗体能.游一段时间.漂浮一般吋间.体验在水中舒适的感觉.也近孚是一种享受.

漂浮，其实就是让你在水中从垂直姿势转换为水平的中立姿势，这是所有4种竞技泳姿的基础。

一般来说，漂浮是一种技能，任何人都能学会。因为我们肺里充满空气，所以能自然地漂浮。

对于游泳而言，最重要的是在水中移动时找到浮力中心。

这里首先要给题主分享的是仰卧漂浮

心态好是关键，把自己想象成天上飞一样，先手或脚在水中上下划动以后慢慢的就会发现轻轻动一下就能在水上漂好久，练时不要总在一种方法上，要结合自己换不同的动作找到属于“我”的方法。

这个我最会 首先像睡觉一样躺在水上 呼吸要细 细 细 控气 这个新手根本学不会 本能会在水里挣扎 有一定基础完全可以做到 尽量把气留在肺里 一开始手还是要随便动动 不然还是会沉下去 过几分钟身体适应了在水里睡觉也没有压力 我在鱼塘 江河溪海都试过 一般水不会淹过鼻子 2踩水 就像青蛙一样蹬腿可以了 它是横着的 你打竖蹬水 一般新手刚开始体力消耗好快的 习惯了掌握节奏 就跟慢走一样轻松 我用这2种方法随便一种在深水区呆整整一日根本没有压力

你好，通过你的问题，我觉得，你应该是想自学游泳的人。我最近，正在创作，有关自学游泳的一些教学，希望我的能对你所帮助。

学习漂浮。首先，要建立在，已经经过一段时间的熟悉水性练习，在比较熟悉水性的条件下，学习漂浮。如果，还不熟悉水性，比如，不能憋气。那么我的建议是，先进行熟悉水性的练习，然后再学漂浮。具体的熟悉水性练习，我就不在这个里都说了。

那就直入主题，应该怎么学习漂浮。初学者，循序渐进。第一步，练习者，双手扶着岸边，头部浸没到水中憋气，要求眼看池低正下方，然后，双脚离开池低。静静的等待，双脚浮出水面。这里要注意的是，通常可能出现，你的双腿浮不上来，那么有可能是，岸边与水面的高度差太大，导致上高下低，重心一直起不来，像是你吊在岸边。如果岸边与水面齐平，那可能是，全身没有成一条直线，屈髋或是屈膝了。找到问题，纠正它。当你能完成这个练习后，你就可以进行第二步练习。这里需要借住游泳浮板，双手持浮板，背对池壁。完成第一步的动作，浮板可以移动，所以，双脚可以用力蹬离池低，这时你就有了向前的动力，你只需保持身体的流线型。这里的进阶练习是双脚蹬离池壁的练习，要求上半身先浸没到水中，然后双脚向后屈腿，找到池壁，然后用力蹬里池壁，保持身体流线型尽可能的向前滑行。完成这两步，你的漂浮已经基本成型。第三步，拿掉游泳浮板，双手向前伸直，两臂夹住耳朵??，进行第二步动作练习。这里需要，进行多次练习，稳住身体，身体放松保持流线型，身体没有多余的动作，尽可能的滑行远的距离。

这就完成你的漂浮学习了。需要了解更多自学游泳的知识，请关注咪西运动生活。我来为你答疑解惑。