脑溢血最怕的运动是什么？该如何预防？

脑溢血最怕的运动，①如果是指怕引起脑溢血的运动，则包括各种不自量力的，导致过度疲劳或强度过大的运动，连吃饭，饮酒过多都算。②如果指哪些运动，有效预防脑溢血。则指柔和舒展的拉筋运动，其中抻拉最有效的，首选瑜伽里的几十种倒立。

有人说你一倒立，到底是加速脑溢血，还是预防脑溢血。

答：不自量力的练法，可导致脑溢血。循序渐进的练法可预防脑血，可能把你搞糊涂了。

我们就说吃饭吧，吃饭可以延缓死亡，不吃就早晚饿死。吃饭也可加速死亡，一顿就噎死，撑死，呛死等。

那么有人就说，有好的方法，设计个试验，证明倒立能有效预防脑溢血吗？

简单说，脑溢血最怕剧烈运动。脑溢血俗称脑出血，简单的理解就是脑子里面出血了。脑溢血的发病以高血压为最常见的原因，自发性脑出血约85%是高血压脑出血。

脑溢血是因为血管硬化或堵塞引起的脑部血管破裂，病发后死亡率极高。一旦脑溢血后就会给身体造成巨大伤害。

脑溢血最怕的运动就是，不要过激运动，不要大便时，用力过大，更不要上火着急，不要情绪波动太大，不要抽烟，不要酗酒。总之，身体状况已经有问题了，必须自己控制好一切不利身体健康的事情。

脑溢血是我们心脑血管疾病中的一种常见疾病。通常高发于三高的中老年人人群。脑溢血最怕的运动当然是引起血压升高的激烈运动或重活。大家都知道激烈运动和做重体力活很容易导致血压比休息时升高，特别是高血压患者，所以测血压前都会叫休息十五分钟到半个小时才开始测量。

在这里就跟大家简单介绍引起脑溢血的主要诱发因素：主要就是三高如高血压，高血脂，高血糖。那引起这些因素又是什么导致三高的呢？

简单介绍如下：

一.规律不规律，熬夜。

二，肥胖者，往往肥胖者比正常体重者更容易导致三高，脑溢血。所以肥胖者注意减肥。

下蹲后猛然站起，超负荷的发力都十分危险！

最怕剧烈的活动！一旦出现脑出血二次复发，就有生命的危险！因此坚持经常去户外做有氧活动，如散步等最好，有利于恢复身体健康！

暴力。应心静如水

预防脑溢血的锻炼方法:

　　开始时做深呼吸及简单的主动运动，着重偏瘫一侧手脚的伸展运动：肩外展、上肢伸展、下肢弯曲。

　　运动间隙用枕垫、木架维持肢体功能位，防止上肢屈曲、足下垂等畸形。

　　可逐步增加坐、立、行走练习，进行正确步态行走、上下楼。注意加强保护，防止跌伤等意外。

　　上肢活动功能初步恢复后，着重做爬墙、抓放物品、盘核桃等运动，加强自理能力练习：进餐、梳洗、穿脱衣等。