女生练俯卧撑可以让胸部挺拔、手臂“拜拜肉”消失、腹部平坦紧致等等。尽管效果是一举多得的，但几乎没有女生不练就能完成俯卧撑..

可以肯定的说，生活中女性能完成标准俯卧撑的人占不到1%，甚至更少。因为俯卧撑是一个考验相对力量的训练动作，相对于男性，女性肌肉的力量较小并且脂肪量高。

怎样训练呢？降低动作强度即可！

自重健身的强度调节是改变身体姿态实现的，俯卧撑就是其中的代表。任何一个动作都有强度更低的训练动作，也有强度更大的训练动作，以满足任何水平的训练者提高自身。

当俯卧撑难度相对于自身过大无法完成时，可训练这两个动作:

1.跪姿俯卧撑

先上个胸????

楼主健身一年了，也算小有成绩，可以这个问题！

先说说女生做俯卧撑好处，女生做俯卧撑可以长胸肌，变相的增加胸部大小，而且胸肌能帮你胸部防止下垂，让你有一个挺拔的胸！还有一个好处就是能瘦手臂啊，有蝴蝶袖的女生注意了，能瘦手臂！

然后说说女生怎么做俯卧撑

首先女生力气小，不是长期从事体力劳动或者特殊职业的女生一般是做不到一个标准俯卧撑的，所以要分步骤进阶