45岁以后衰老程度是断崖式的吗？各种疾病，体力下...

日常锻炼好身体，管理好生活及营养，心态平衡，进入53岁了，没有感觉到身体有大的变化，更没有感觉到什么断崖式衰老。

我姐姐找了一个比她大20岁的老公，当初不听我们劝阻非得要结婚，但现在才过去两年她就后悔了，前不久找我哭诉说她想离婚，因为她老公做什么事情都感觉力不从心了，甚至连正常的“夫妻生活”也没办法进行，两年了连孩子都还没有。

这不仅让“婆家”对她不满意，也让周围的邻居对她议论纷纷，但这种事情她又如何解释？还有她实在见不得她老公苍老的样子，如果我没记错的话今年她老公也应该46岁了。

我不知道我姐姐在两年前喝了什么“迷魂汤”，竟然对我这个大龄姐夫如此的痴迷，我姐姐好歹也是幼师毕业，这文凭虽然说不上有多高，但基础的认知总得有的吧？

可就在两年前我姐姐把她老公带回家来的时候，我们一家都没办法接受，甚至我父亲还大发雷霆不认她这个女儿。

这其实也不怪我父亲会发如此大的火气，两年前我姐姐才24岁，但她带回来的“男朋友”竟然已经44岁了，虽然看起来挺精神的，但他眼角以及皮肤依旧挡不住岁月的痕迹。

也不知听谁说的，很多45岁的人都很年轻、很健康、体力又好。后天的补养和调补不知有多重要。远离饮料、甜食、腌制、加工食品等，规律饮食和睡觉，人会越活越年轻，只有心不服老，永久都是青春的。

我今年已经超过45岁了，我以我自身的经历，来谈谈这个问题。

人到中年之后，随着岁数的增长，各项身体机能会出现下降，与青年时期相比，体力、精力、记忆力等逐渐有衰退的迹象，这对大多数人来说应该是大概率事件，同时也是自然规律。

那么，就我个人来讲，自我感觉45岁后并没有出现断崖式衰老，身体也很健康，偶尔会出现感冒，但也能很快自愈，吃得香、睡得香，精神愉悦、精力充沛。我的体会是，人到中年之后，要做到“四个坚持”：

一是要坚持锻炼身体。找住一、两项自己喜欢的运动项目，跑步也好、打球也好、跳舞也好，坚持运动、坚持锻炼，并努力形成习惯。运动中要时刻牢记自己是以健身为目的，不是以竞技为主要方向，结合自己的身体状况，循序渐进、适可而止，避免运动过量而对身体造成伤害。我本人就是坚持晨跑和骑行，至今已经9年了，自我感觉9年来的锻炼，身和心都受益很大。

二是要坚持勤用大脑。“刀不磨，要生锈；人不学，要落后”，大脑是越用越灵的。相反，如果不学习、不读书、不思考，人的思维能力就会慢慢迟钝下来。在当前的互联网时代，知识迭代更新快，各种新知识、新观念层出不穷，不学习、不思考，就会逐渐与社会脱节。我在工作之余，坚持读书、学习、写作，偶尔在头条号上写点小东西；另外，我参加了我们这边灯谜协会的活动，以猜、制灯谜锻炼大脑、开拓思维。个人自感记忆力尚可，思维也还比较活跃。