你认为午休多久比较合适呢？

如果你一个人休息。半个小时可以。如果你和一个美女，那时间要长。

很高兴您的问题！

简单的午睡，里面却大有学问，不睡午觉的人注意咯！

中医自古就有睡“子午觉”的说法。子时指夜晚23:00～凌晨1:00，午时指中午11:00～13:00。每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。

《黄帝内经》记载："阳气尽则卧，阴气尽则寤"。意思是人的寤寐是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23时至凌晨1时，这时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，这时阳气最盛，阴气衰弱。所以，在子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候。阴阳平衡，身体保持精力充沛，拒绝亚健康状态，身体自然免于很多疾病的侵袭，因此，睡好子午觉，对我们的身体健康至关重要。

最好是保证晚上23:00之前入睡，睡足8小时；中午13:00之前保证15～30分钟的睡眠，日间不宜久睡，否则违反阴阳规律，反而精神倦怠。

很高兴来这里和大家一起交流。

午休就是饭后小睡一会，这样有利于调节人体的机能，可以缓解视疲劳和用脑过度症状，生理学家认为，科学的午睡是精力充沛和健康的保证，一定时间的午睡可以解除整个上午工作带来的疲劳，让整个下午都充满精力，午睡时间以三十分钟到六十分钟最为适宜，也就是说睡眠的时间不要超过1小时，在尚未进入深睡眠阶段醒来，既有利于消除疲劳，又可以避免出现越睡越乏困的现象。还有就是午休根据自己的生活习惯和工作时间来安排。祝您健康快乐！

子曰：中午不睡，下午崩溃。我是中午必睡的，否则一下午都没精神，脑子昏沉沉的。不过睡久了也不行，也觉得大脑不清醒。

一般睡眠分5个阶段：第一阶段是昏昏欲睡的阶段，只有几分钟，眼睛??活动变慢，肌肉活动也变慢，就是咱们说的打瞌睡的阶段。第二阶段开始正式睡眠，属于浅睡阶段，眼动停止，体温降低，呼吸规律。第三和第四阶段是沉睡阶段，不容易被叫醒，前四个阶段要经过60到90分钟。第五阶段是快速动眼期，容易惊醒，如果醒了会知道自己做的梦，一般五个阶段为一个周期，大约90分钟。晚上我们睡觉的话，最好睡90分钟的倍数，睡眠的质量最好。晚上的入睡时间最好在22~23点半，中午最好在12~15点。

中午的睡眠一般只要前两个阶段就好，如果时间过长进入深睡期则不好醒过来，睡醒了反而觉得疲惫。所以午睡时间最好选在午饭后半个小时，睡20~30分钟就行，大脑得到很好的休息，下午的表现也会格外的提高。如果睡的时间太长，醒来后会觉得不舒服，还会以扰乱生物时钟，影响到晚上的睡眠。

俩小时吧！根据个人

午眠以30分钟为宜，有资料证明中午睡觉过长(超过1小时)副作用很大，1.人容易衰老，大家不知咱没有感到，下午睡的时间越长，下午往往脸部和眼睑浮肿没精神，2.导致生物钟紊乱，从而影响夜晚睡眠，长而久之，会影响人体正常生理功能，所以说午睡不要太长。

我认为三十分钟最适合

中午最佳休息时间20分钟

如果你长期记忆力不好，或是感到两眼睁不开，大脑已经开始“休眠”，最好选择午睡。此外，午睡20—30分钟还能保养肝脏、促进消化，清除脑中无用的信息，加强长期记忆。

综上所述20-30分钟为午睡最佳时间

午休一般两个小时左右最好