至于能不能减肥，要看吃多少？周期是多长？是不是还有吃其它的东西？如果有，是什么？

1、吃多少？

红薯含有丰富的纤维素，饱腹感强，同时也能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，减少肥胖症的发生，从而达到减肥的目的。

如下图，每100g红薯也含有86千卡的热量，虽然热量相对较低，但也是实实在在的热量呀~

所以不能吃太多！

可以减肥

先阐明一下观点：脱离份量谈减肥都是耍流氓。

举个例子，你要是一顿晚饭吃5个红薯，和一顿晚饭吃1小碗米饭和适量蔬菜、肉类。

每100克红薯的热量仅为99大卡，这可是连白米饭的1/3都没有。

正常一个一般大小的红薯为250g.

但是你要是吃5个意味着热量为1250大卡，热量远远超出你正常米饭加蔬菜的组合。

红薯有可以减肥的作用。红薯富含多种维生素、微量元素、蛋白质、氨基酸等，是一种营养齐全的天然食品，其中蛋白质的含量就超过了一般大米的7倍有余，胡萝卜素的含量就有胡萝卜的3倍之多，还有其他的营养成分均较米面高，是可以作为主食食用的，有着提高人体免疫力的作用，而且其脂肪的含量极少，同时它还可阻止脂肪和胆固醇的吸取及分解胆固醇，可有效达到减肥的目的

晚饭吃红薯能减肥吗？我觉得不能，因为减肥不光看你晚上吃什么，减肥主要靠的是一天的热量不要超标，达到人体的能量负平衡才会起到减肥的效果。

晚饭少吃，吃红薯比吃米饭面条馒头更有助于减肥