睡得越多反而越累是什么原因呢

Question

1. 为什么假期疯狂补觉后反而感觉更累了呢？

这是因为过度的睡眠时间打乱了人体内部的“生物钟”，导致身体接收到不同的节奏信号，特别是在白天，可能会导致睡眠浅而质量差，类似于倒时差的影响。

我的故事没有酒a · Answer 1

每个人的睡眠需求不同，但研究显示对大多数人来说，最佳的睡眠时长是7小时。睡眠时间少于5小时或超过9到10小时都可能对健康不利。

世人皆知神仙好 · Answer 2

午休时间建议在20到30分钟之间，过长的午休时间可能会导致进入深睡眠阶段，醒来时感觉不适，且过长的午休时间还有可能增加老年痴呆的风险。

为伊憔悴911 · Answer 3

短期内补觉可以缓解由睡眠缺乏导致的疲劳，但对于长期睡眠不足导致的认知功能下降，补觉效果有限。建议调整睡眠周期，而非单纯延长睡眠时间。

我家有只小西米 · Answer 4

这取决于是否保证了足够的睡眠时间和睡眠规律。如果一个人能够保证每天7到8小时的睡眠时间，并持续一个月以上，这样规律的睡眠周期并不会对身体产生大的影响。

西门大少 · Answer 5

失眠的风险更大，因为它往往伴随着情绪问题，如压力、抑郁、焦虑等，可能导致夜间发生风险性行为，对身体的伤害更为严重。