游泳每天游一千米好还是隔天游两千米好？

Answer 1

每天到底游多少好？我觉得是因人而宜量体裁衣，没有固定的模式，游泳这项运动它的特点是你的体力决定游泳的时间和距离。当你游不动了那就必须要停止否则就危险了，不象走路走累了咬咬牙还可以走上几百米。我坚持游泳近二十年了，开始游一千米逐渐增加到现在每天2000米，耗时一个小时，平均三分钟一百米一气呵成。并不觉得累，而且每天坚持。所以我对究竟是每周游几次的看法是实事求是，保证运动到量坚持经常不断，以运动后不感到疲惫，无身体损伤为标准。如果你每天坚持游泳一小时，又不感觉累，那就没必要停下来隔日再游。如果你游完泳非常疲惫那就必须要休息和调整运动量。总之，游泳是一项非常好的运动，非常有利于人们的身体和身心健康，但前提是必须要结合自己去身体状况坚持科学合理的运动才能收到最好的效益。

Answer 2

因人而异吧。我64岁，每天早晚各游一次，每次1000米：其中600-700米自由泳，剩下为蛙泳。每百米2:20分钟，划水60-65次，心跳125次每分钟。感觉很好。自由泳和蛙泳混合，可以减轻得游泳肩的可能性。我还在不断改进自己的技术。但到底年纪不断增大，也许会逐渐减低速度或提高效率。

所有泳姿中，蛙泳最安全，不会伤及身体任何部位，其他泳姿都有可能伤及肩部。对于自由泳，考虑逐渐降低手往前伸的力度和向后扒水的力度。另外可考虑自由泳和蛙泳混合，让肩部不至于长期负担

Answer 3

根据你描述的情况想简单说一下我的想法：

一、年龄大的老者在锻炼时最忌讳超出自己体能的运动强度，原因很简单：运动量偏大会造成我们的心肺超负荷运转，造成组织的过多消耗，久而久之会加快器官的衰老，这种器官的慢慢衰老是你当时感觉不到的，切记！

二、那么多大的运动量为佳呢？一般认为：最简单的检验手段是以你运动完的感觉为参考；就是你有十分力，用八分即可；换句话来说就是你感到还有余力就好。当然，你还可以用运动腕表来控制你的心率，来更科学的掌控运动量。

三、体育运动最不提倡“饥一顿，饱一顿”的运动方式！建议你每次游500米休息一下再游500米，运动时间掌握在一小时左右。每天如此；忌讳三天打鱼两天晒网！

四、游泳之前可做一下拉伸运动；拉拉筋、活动一下肌肉都是必须的。

五、感冒或有病时不宜参加锻炼，否则适得其反。

Answer 4

游泳是有氧运动，有利于老年人身体健康。我今年七十岁，每天都到游泳馆去一次，每次蛙、仰、自、反蛙四种泳姿，在25米泳池连绩不间断一个小时结束。游中，不管别人快慢，坚持自已行成的匀速，先慢后快、先易后难一气哈成之后不感到累，而觉得全身轻松。

Answer 5

你好，游泳运动不要以距离长短为标准。慢慢游2000米不一定有好的健身效果，科学游1000米也许就有很好的强身健体的功效。个人建议像你这个年龄就不要游2000米了。这样运动量太大，除非你一直坚持如此的运动量。如果你能游1000米，期间有二到三次50米快速游进，使心律达到一定的高度。这样就起到锻炼效果了。要考虑自己承受能力。切忌盲目提高运动强度。

Answer 6

不知道是连续游1000米或2000米，还是泡上一天半天凑了这段游程。——关键是有一定速度的连续游泳时间，控制在30分钟到45分钟之间。60几岁的女士，不管什么泳姿，百米速度建议控制在不超过4分钟，以保持一定的心率。至于是隔天游，还是日日游，以身心愉悦，不过分疲倦为好。喜欢游泳的话，建议一天连续长游+短池的基本功学习练习，第二天，基本功学习练习+连续几次速度短冲游。

Answer 7

我65岁，每天游2000米中间不休息，时间约为70分钟～75分钟，100米划水132次，始终保持同一节奏，采用平蛙式，只要呼吸平顺，基本不会感觉疲劳，所以始终是有氧运动。老年人游泳??不必追求速度，也不必强求姿势，2000米就是保健运动。如果游3～500米就很累就是呼吸没调理好、泳姿不对（不是要用专业泳姿而是最省力的泳姿），比如可以半埋头、小圈划水。

Answer 8

不管是一天游两千米还是隔一天游两千米，主要看自己的身体

游泳应该是你的爱好，但爱好是基于身体健康的基础上的，如果因为爱好使自己身体受伤就得不偿失了

我个人认为隔一天再游，而且游泳时注意让自己心跳不要过快，也就是不要高强度的去游，毕竟年龄毕竟大，身体不如年轻时。

我不会游泳，也给不了你实用的回答，不过健康的身体才能使爱好得到延续不是吗？

Answer 9

无论男女年岁大了要想锻炼就得根据身体力行,不要强求。超度锻炼反而适得其反。还会有危险。今年夏天北京八一湖就有一位六十多岁的男士游泳死于池中。为了锻炼身体,初衷是好的,它还有个万一呢。说给您听不是晦气,而是有这样的真实教训顺便提醒您一下。人嘛还是平平安安的好！我只能告诉您老人锻炼注意安全！锻炼适可而止。不要勉强自己!不会建议您应该几天要游几百米？谁都怕担责任。