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心态调整好,看书,看电视

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首先,不要因为失眠加重焦虑、抑郁的情绪。抑郁症导致失眠是很常见的,失眠是抑郁症躯体表现的特征之一。87%的患者都有睡眠紊乱,入睡困难、醒的又早。

其次,接受积极治疗:

1.听从专业医护人员的建议。

2.睡前平复心情,可以数着自己的呼吸入睡,不要胡思乱想,越想越睡不着。醒着自己的脑海中有一个笼子,把所有的思绪关起来。

3.避免白天睡太长时间,白天应正常的生活,多参加集体活动,或者锻炼身体,有助于夜间睡眠。

最后,看轻抑郁症,把抑郁症当做普通感冒,不给自己太大的心理负担。

望今晚有个好睡眠??


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1,不知道你有没有在吃药?

2,这个问题,你应该问医生!

抑郁症跟感冒发烧是一样一样的,就是生病了!

生病就去看医生,就吃药。

你这抑郁不抑郁的。我不抑郁他也失眠啊。

心里装事啊!我经常11点上床,想一个问题想到早上吃早饭。[流泪]


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没抑郁过,随遇而安,一切事物看淡些


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那你治好抑郁症不就完了?失眠多眠都是抑郁症的一种表现,通常需要吃抗抑郁的药才能缓解。可是吃药会让人体产生抗药性,慢慢药量都得增加,直到无法增加,再换另一种药。这种笨方法,也就精神科那帮书呆子能想出来,放着抑郁症不治,治失眠。最后失眠缓解了,可是抑郁症一点儿都没好。这回你知道为啥医生要你长期服药,甚至终身服药了吧。

失眠只是表征,深层次原因是抑郁症,所以还是得在抑郁症上面下功夫。治疗抑郁症的方法最好选用心理治疗,治疗手段可以分为有原因的抑郁症和没有原因的抑郁症。通常有原因的抑郁症比较好治,只需要通过认知疗法打开心结,就可以使症状得到缓解。没有原因的抑郁症比较难治,单纯靠认知疗法无法达到目的,还需要行为疗法进行辅助。

抑郁症如果拖着不治,就会越来越严重,这不是挺一挺就能过去的疾病,所以还是尽快治疗吧,天天睡不好觉也挺难受的,时间长了还会影响身体健康。治疗抑郁症的方法很多,多尝试几个,总会遇到一个真正会治的。

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首先,失眠都是因为心态不好,心态不好的人都有轻重抑郁症,还有就是兴奋症,我不知得兴奋症的人怎么样,但肯定会失眠,抑或觉都不睡。

心态不好的人都会心烦、气燥、紧张、自闭……心态不好就会失眼,因为失眠心态更不好,就形成恶性循环,日复一日的循环就成了习惯,习惯了就会年复一年。所以,只有调节心态是关键,调节心态最好的就是多多做些公益活动,多多参与一些文娱类的事项,多多锻炼,多跑跑步,这些都多多益善,还有,就是尽量让自己的心情舒畅,少想一些烦恼的事,让自己少一些欲望,少糊思乱想,让自己学会健忘、学会放下、学会不计较、学会包容、学会接纳一切好与不好、一句话就是学会做个成熟的人。虽然习惯是很难改变,但是慢慢适应,这就是我顽固失眼长期以来的心得,这也是我个人之见,希望能帮到你。

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心里和身理都都克服。

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多到人多的地方去和他们多交流多沟通

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想想最开心的事,然后再想最近发生的事,最后再想自己最高兴的事,然后拿出手机看看视频,聊聊微信,翻下朋友圈,然后再慢慢入眠。

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跑到动不了就不会有这些破事了!

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