一岁的宝宝每天给她吃什么好？

Answer 1

先说下一岁宝宝吃饭应该遵循的一些规律。宝宝过了一岁，就要开始吃三顿正餐了，三顿正餐的时间和大人吃饭时间一致，这是为了给孩子养成良好的进餐习惯。两餐之间可以吃着水果、蛋糕之类的。

说下我女儿一岁时的吃饭安排：

早上7：00分，母乳。

早上8：30分，蒸鸡蛋羹或者杂粮粥一小碗。

12：30分，米饭或者面条，或者馄饨，或者饺子或者烩菜。总之每天换着花样做，孩子也会喜欢。

下午3：30分，自制酸奶拌水果一杯。

下午6：30分，蔬菜粥、水果粥、杂粮粥等各种粥类，可以炒一个蔬菜。

晚上8：30分，母乳。

一岁宝宝吃饭的注意事项：

1.每天保证500毫升的奶量，可以是母乳、奶粉和酸奶；

2.三餐一定要按时按点，和大人一同进餐，为了养成宝宝良好的进餐习惯，一定要用餐椅。

3.尽量把每天的蛋白质也就是肉类放到午餐，不要放到晚餐，因为晚上孩子活动量少，我女儿好几次都因为吃肉积食。

Answer 2

我家小萌宝1岁多的时候我还是基本给他“小灶待遇”安排一日三餐的，快到2周岁的时候，开始吃大人饭，但有些菜式还是坚持比我们平时自己吃的菜少油少盐的原则。

分享我家小萌宝1周岁多的一天饮食安排：

早晨：

1、早上醒来后先来一餐奶，180ml的奶量。

2、早餐：蒸的面包、鸡蛋羹、小米粥、水煮鸡蛋、小馄饨、迷你水饺、鸡蛋饼等，可以每天换着花样来。

上午时段：

早餐和中餐的两餐之间，我会加一顿水果餐：苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等。

如果某天小萌宝早餐吃得少，就会再少量加几块小饼干当点心。

中午

小萌宝还是比较偏好米饭，不太喜欢吃面食类的，所以中饭我也基本是给他准备一份荤素食材搭配均衡的营养粥，或是吃软米饭的时候，准备一荤一素再加一例汤的简单菜式。

可以参考的简单食谱：

荤菜：鲫鱼豆腐汤、肉末蒸蛋、虾仁炒西兰花、炒河虾、山药炖排骨、牛肉丸子汤等。

蔬菜：西红柿、西兰花、山药、南瓜、小油菜、花菜、土豆、胡萝卜等。

下午

一餐小点心+一份水果餐，这顿点心的量我都控制得比较少，吃多了会影响孩子晚餐的饭量。

晚上

晚餐的变化就会多一些：

主食：米饭、面条、水饺、杂粮粥、粗粮番薯等。

菜式：基本是一荤两素再加一例汤的搭配，我家小萌宝还是比较喜欢吃蔬菜的，所以荤菜方面肉类、鱼类、虾类可以每餐搭配一种，蔬菜也是每餐必备的，孩子下饭还是蔬菜更好吃。

希望我的回答对你有所帮助。

我是萌妈，日常模式：全职带娃+兼职写文，多家自媒体平台签约作者，喜欢我的文章欢迎关注我，每天给你育儿好文，一起做更好的妈妈。

Answer 3

我们家宝宝一岁多了，我从他一岁开始给他的食谱是这样的。

早上：5:00--6:00吃母乳

等我起床吃饭大概是7:00多，也给他喂一点大米粥或者面条。有时候加蛋黄。

上午加餐：9:30小碗半碗米粉。

午餐：12:00米饭加青菜炒蛋黄

或青菜面条加三个小猪肉丸子。

或者五个小饺子（胡萝卜蛋黄陷，西葫芦牛肉陷，西葫芦蛋黄陷，白菜猪肉陷，紫薯面，南瓜面，等）

或者小包子

或者各种蔬菜水果饼

或蒸鸡蛋羹配自己做的各种蔬菜馒头小包子。

配热胡萝卜汁，小米面汤，苹果汁。

注意：吃肉或者蛋黄根据早饭加没加蛋黄，如果加了中午就吃肉，没加就吃蛋黄。肉不是每天吃，蛋黄每天吃。

我家宝宝一般一点左右午睡，有时候要吃一点母乳，有时候不吃。

下午加餐：3:00左右，孩子睡醒了，就喝60毫升奶粉，如果中午没吃好，吃点小发糕或者包子。再给点水果吃。火龙果，香蕉，苹果，草莓煮的梨等宝宝喜欢吃的。偶尔懒了没做加餐就吃点小饼干什么的点心。

晚餐：6:00半碗大米粥配素菜。加大概十厘米的山药，或者一块儿馒头。

我家宝宝是比较能吃的那种。

七点多我们吃水果他也要吃一点。

晚上八九点钟再喝一次奶粉。不是母乳不够吃，而是医生说我家有点缺钙，建议加奶粉。

临睡再吃一点母乳就安生的睡觉了。

喝水没有具体时间，宝宝渴了就喝。

Answer 4

第一阶段：

黄小厨的南瓜苹果泥

第一阶段：根据世卫组织推荐婴儿满六个月添加辅食。初期以添加营养米粉和各种水果蔬菜泥为宜，不宜过早添加蛋黄。

食材

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南瓜 / 苹果

把南瓜和苹果洗净，刮皮切块放入蒸锅中蒸熟。之后放入料理机中打成泥，放温喂给宝宝。

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第二阶段：

黄小厨的银鳕鱼泥

第二阶段：7到9月的宝宝。第二阶段可以食用肉泥、鱼泥等动物性食物。银鳕鱼泥营养价值高，特别适合婴幼儿，有利于宝宝大脑的发育。

食材

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银鳕鱼 / 柠檬

步骤

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化冻后的银鳕鱼加几滴柠檬汁，起到去腥的作用，之后蒸15分钟。

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将蒸熟的银鳕鱼去皮去骨，用料理机打成细腻的鱼泥后，装入辅食袋中让宝宝自己吸食。

TIPS

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● 在买银鳕鱼的时候一定要注意分辨真伪，有一个小窍门，好的银鳕鱼判定的标准就是看它一斤的价格是否在100块左右。

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第三阶段：

黄小厨的迷你饺子

第三阶段：9到12月的宝宝。第三阶段可以逐步喂食半固体和固体食物。让宝宝开始逐步适应与家人一起用餐。

食材

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面粉 / 青菜 / 芝麻油

步骤

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将面和好，青菜焯熟后剁碎加几滴芝麻油调制成馅。

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面团擀成一张面皮，用汽水瓶盖压成一个个小小的饺子皮儿。之后包成小饺子，速冻起来，随吃随煮。如果为了哄宝宝更爱吃饭，就用菠菜汁、紫甘蓝汁和面，做成多彩小饺子。

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黄小厨的辅食经

2岁大的张高杰小朋友早就可以自己吃饭

从一个孩子的降生开始，你的角色就正式转变了。第一声啼哭，第一次吃奶，第一次打预防针，第一次莫名其妙的大哭怎么也哄不好，紧跟着半年过去，要吃第一口辅食。第一口食物把孩子带入了一个新的世界，他尝到了味道，开始探索各种不同滋味，也开始要进入成人的社交生活中，一起围坐在餐桌前，跟着家人吃饭。

宝宝的辅食通常是从6个月开始添加，一般是从各种“泥”开始，第一阶段的水果泥基本都要煮熟，因为宝宝的肠胃没有发育好，非常脆弱，还不能立刻适应，所以开始水果泥也要蒸一下给宝宝吃。另外就是一些容易过敏的食材，像山药、芋头和花生，要避免过早喂给宝宝。

坚持使用围兜和辅助餐具可以帮助宝宝养成好的用餐习惯

第二阶段7-9个月宝宝就可以适当添加一些肉泥了，而且这时也应该培养他们跟大人一起用餐。爸爸妈妈要鼓励宝宝用手自己抓着吃食物了，就是所谓的手指餐。煮熟的胡萝卜、西蓝花或手指饼干，都可以让宝宝抓着来吃。这样可以培养他们独立吃饭的能力，也可以促进眼口手的协调能力。

进入第三阶段后能吃的东西就更多了，宝宝可以吃一点面食，软一点的米饭，也可以多吃一些肉肉。这时要开始让宝宝学习自己用勺子进食了。在制作辅食时，应该尽量保持原味，不加盐、糖，保持淡口味，宝宝在2岁前肾脏、肝脏等一些器官还没有发育好，所以加盐会增加肾脏的负担。而且很多食物中也存在钠元素，就是所谓的隐形盐，所以不用担心孩子不吃盐会没力气。

最后黄小厨想跟大家分享的是，越早培养孩子独立用餐的习惯，越可以让之后的喂食更加简单，有良好用餐习惯的宝宝不用父母追着后面喂。

黄小厨，祝所有宝宝好胃口。

Answer 5

一岁的宝宝非常的活泼好动，体力大量消耗，宝宝在这阶段喂养的原则是营养全面，以保证身体生长需要。现在开始，宝宝的饭菜中可以加入微量的盐和酱油来调味，但是要注意还是不能和大人的饭菜一起煮。

那么，一岁的宝宝每天给她吃什么好的？

在这里我建议宝宝的主食为:蒸蛋黄、肉汤、米饭、各种花样粥、面条、肉末等；辅食是母乳或者配方奶、水果、小饼干等；每天建议3次奶、3次饭，总奶量应该在600毫升左右。

推荐几款宝宝的家常菜：

1.虾仁蛋炒饭:胡萝卜丁、香菇丁、虾仁烫熟后和米饭一起炒均匀，最后加入一个蛋黄、少许盐、葱花即可。虾仁蛋炒饭营养丰富颜色又好看，最能引起宝宝的食欲。

2.五宝蔬菜:黑木耳、胡萝卜、土豆、马蹄、蘑菇切成薄片炒熟后加适量酱油即可。五宝蔬菜的颜色搭配非常漂亮且营养丰富，能吸引宝宝的注意力。

3.各种面条:宝宝吃的面条以儿童面条为宜，烫熟后加入新鲜高汤即可。面条的搭配品种很多，比如:肉末面条、牛腩面、鸡丝面等，妈妈要注意食物一定要切碎煮烂才可以喂宝宝。

Answer 6

宝宝一岁多了，就可以你饭菜为主食了，像奶粉、母乳就可以慢慢的减少了。

我家宝宝这个月也一岁了，平时给他吃的主要是一些好嚼的，因为孩子只有八颗牙，大牙还没有长出来。

平时吃的最多的就是面条、粥。因为面条和粥都可以给他，在里面加上一些蔬菜、肉之类的，把蔬菜和肉剁碎了，加进去煮出来的面条，又有营养又好吃，而且也方便做。

要注意的是，不能给他吃刺激的、辣的，这个时候的宝宝，肠胃还没有发育成熟，吃那些容易肠胃紊乱。

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Answer 7

一岁的孩子吃的东西基本上和大人差不多了。 我们家宝宝一岁多了，每天给她这样安排吃的，一岁的时候就断了母乳用牛奶代替母乳。

早上：6:30-7:30

她现在基本上每天6-7点起床，早餐基本上喂一点粥或者面条，有的时候就是馒头加鸡蛋。上午会喂一次牛奶，零食的话就是吃水果。

午餐：12:00-13:00

中午都是和我们一样吃米饭，不过每次吃的不多，吃的菜也和我们一样。我们家一般每餐都会有汤菜或者是清蒸鱼，她就吃汤菜或者鱼。

吃完饭玩一会就会哄她睡午觉，每天只睡一觉。一般都是1:30或者是2:00睡觉，一般都是睡2-3个小时。睡觉醒了就吃点水果或者是喝点酸奶。

晚餐：6:30-7:00

现在夏天了，她有的时候不爱吃饭，不爱吃饭的时候就给她喝汤，她还是比较喜欢喝汤的。晚餐也是我们吃什么她就吃什么，只不过她要吃的菜就会不放辣椒不放盐。如果早上没吃鸡蛋就会煮个鸡蛋给她吃。

晚上一般是9点的样子睡觉，睡前必须要喝一次牛奶。晚上不喝牛奶就不睡觉，基本上喝完牛奶就睡觉的。她断了母乳就没有喝夜奶的习惯了，不喝夜奶就不用换尿不湿，现在基本上可以一觉到天亮。

Answer 8

导读：大部分一岁多的宝宝都已经断奶了，这个时候的宝宝的营养来源则是配方奶粉或者其他的辅食。当宝宝一周岁以后，身体的各个器官都在更加平稳迅速的发展,，宝宝的各方面适应力都有了非常大的改善。那么哪些营养和食物是宝宝必须要添加的呢？哪些食物是宝宝不能吃需要注意的呢？请各位宝妈继续往下看，精彩等着你哟！1、一岁多的宝宝必须的营养有哪些？（1）钙一岁多的宝宝正处在长骨骼和长牙齿的阶段，尤其是当宝宝能走能跑能跳的时候，对钙质的需求非常大，补充钙质尤其重要。宝宝缺钙时，会烦躁会不安，会无缘无故的哭泣，入睡有些困难，而且夜晚容易惊醒；头发稀疏，甚至可能出现脱发的情况；比同龄孩子更晚出牙；囟门闭合迟，肌无力；神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后。（2）蛋白质蛋白质主要用于维持我们每日活动所需, 一岁之后，宝宝在快速发育的过程中对蛋白质的需求尤其重要。宝宝缺蛋白质时，可能会产生头发枯黄，断裂，没有光泽；记忆力减退；思维不活跃；骨质疏松关节疼；血色素是由蛋白质组成，缺乏蛋白质贫血。（3）铁元素铁元素是很重要的微量元素，铁是血红蛋白里很重要的成分，它参与红细胞中血红蛋白的构成。宝宝如果长期缺铁，最重要的表现是出现贫血的症状，比如眼睛结膜、手指甲、面色苍白。宝宝可能会食欲、精神比较差，严重还会导致注意力不好，影响智商。（4）锌元素锌在人脑中含量丰富，对生长发育、修复组织细胞、增强免疫力及提高小儿智力等有着重要作用，被人们誉为“生命之花”。宝宝缺锌时，那么其生长发育迟缓，食欲不佳，视力下降；伤口癒合缓慢；力差免疫力下降（经常感冒、口腔溃疡、腹泻、皮炎、顽固性湿；疹等）（5）碘元素碘是人体内重要的微量元素之一，它对儿童至关重要。碘是合成甲状腺素的原料，甲状腺素能促进蛋白质的合成，促进新陈代谢，加速生长发育，提高神经系统的功能，增强肌肉收缩的力量。要想甲状腺素发挥它的功能，碘则是首先要补充的。（6）维生素妈妈们都知道维生素对人发育的重要性，而宝宝1岁多发育的关键时期，自然不能忘了维生素的补充。以上列举的宝宝所需的营养，并不是说宝宝只要这些营养就够了，这些营养都是宝宝缺乏后，会有严重后果的。所以要想宝宝长得聪明、健康、可爱，妈妈们需要给宝宝均衡搭配的营养膳食，还有优质的陪伴和教育。2、1岁多宝宝该怎么吃？我们提到宝宝需要这么多的营养，那么这些营养究竟藏在哪些食物里呢？宝宝每日对这些食物的需求量究竟多少呢？继续往下看吧。（1） 奶及奶制品，水产品类和豆类。奶类是提供钙质的最好来源，一岁多的宝宝还不适合喝鲜牛奶，所以1岁多的宝宝基本上吃配方奶为主。配方奶含有DHA、维生素、各种微量元素等，还有宝宝无法从食物中获取的一些营养，这也是弥补了宝宝饮食中的部分营养缺乏。每日参考进食：一般1岁到2岁的宝宝每天应保证吃到450ml—500ml的奶量。每日最好分2-3次。（2）淀粉类。米饭和面食也是宝宝必不可少的辅食。面条富含淀粉、蛋白质、粗纤维及钙、铁、磷等丰富的营养素，它不仅可以为宝宝补充营养，还可以训练宝宝的咀嚼、吞咽的能力。对于面条的选择，妈妈们则需要选择不添加食盐和防腐剂的面条即可。每日参考进食：米面2-4两（3）蛋白质。富含优质蛋白质的食物有大豆及豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。富含蛋白质的食物在烹饪时候也比较简单，新手妈妈也能很好的上手。每日参考进食：豆制品0.5-1两。鸡蛋1个。（4）肉类。1岁多的宝宝需要鱼、虾、猪、鸡、鸭、牛肉、动物血、肝类等。宝妈可以为宝宝做一些营养又美味的肉泥、肉粥，稍微大一点的宝宝还可以直接吃炒肉丝或者肉丁。宝宝的食用油最好选择橄榄油、植物油、核桃油、芝麻油。动物血、肝类是宝宝补铁圣品，妈妈们应当每周保持一定量，烹饪方式根据宝宝的饮食习惯来，毕竟不是每一位宝宝都可以接受动物肝脏的味道。在烹饪肉类，甚至其他食物，妈妈们也要注意，1岁多的宝宝处于长牙齿和锻炼口腔肌肉的关键阶段，任何食物都不宜制作的过硬或者过软，这样会对宝宝的牙齿发育不好。每日参考进食：各种肉类1-1.5两。（5）水果蔬菜。经常给宝宝吃各种蔬菜、水果、海产品，只要是市场可以买到的蔬菜都可以给宝宝吃，五颜六色的水果蔬菜都可以来一点。对于海产品（尤其是海带），妈妈们只要在饮食中给宝宝吃一些海带、紫菜等就可以了。如果宝宝不爱吃蔬菜水果，妈妈可以试着把蔬菜和水果做成沙拉或者是榨成果汁，也可以切成宝宝喜欢的动物造型，也许更能吸引宝宝来吃哦！每日参考进食：水果2-3量。蔬菜2-4量。（6）维生素D的补充。一般而言，宝宝在1-2岁时，需要额外补充600U的维生素D，但是具体到每个宝宝，可能略有不同，更精确的数据还需咨询医生。3、1岁多宝宝饮食注意事项？一岁多宝宝的肠胃消化功能，还是身体各个器官发育都还不够完善，不当的饮食可是会引起宝宝生长发育。一起来看看一岁多宝宝的饮食注意事项吧！（1）鲜牛奶。一岁多的宝宝还不适合喝鲜牛奶，因为鲜牛奶中所含的蛋白质中80%是酪蛋白，这种物质不但难以消化还容易引起宝宝溢奶、便秘。（2）软绵粘性食物。3岁内的宝宝，由于咀嚼吞咽的能力尚未健全，食道也比较窄。在食用某些不容易咀嚼烂的食物时，比如质地软绵粘性大的汤丸，还包括QQ糖、果冻等食物，容易黏住宝宝的喉咙，很容易卡喉或者进入气管引致窒息。吃这类食物最好有大人在旁或者尽量不吃。（3）油腻食物。宝宝肠胃娇弱，油腻食物不利于消化，妈妈在烹饪宝宝的饮食时，原则上少油少盐。宝宝的食用油最好选择橄榄油、植物油、核桃油、芝麻油。（4）碳酸饮料。碳酸饮料会影响宝宝消化系统，也增加患龋齿的风险，使牙齿不美观（相信妈妈们已经知道牙齿对于颜值的重要性），甚至会影响骨质，使宝宝骨头变脆弱（5）茶和巧克力。3岁内的宝宝，最好避免食用茶和巧克力。巧克力中含有可可碱和溴化物等成分，影响宝宝的神经系统，导致婴幼儿不易入睡和哭闹不安。茶含有茶碱物质，会影响铁的吸收，从而引起缺铁性贫血。（6）勿服补品。不满5岁的孩子不要服用人参、蜂王浆等补品。（7）尽量不吃含有添加剂的食物。重点提示： 各位妈妈们，看到宝宝每日需要这么多的营养和食物，是不是担心宝宝没有办法全部吃到或者量没有达到？妈妈们不用着急，我们的宝宝是强大的宝宝，只要妈妈们常更换食物种类和口味，粗细搭配，荤素搭配，宝宝需要的营养元素都注意，宝宝饮食的一些注意事项的记住，保持营养均衡就好啦。

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Answer 9

对于1岁以后的宝宝来说，需要逐步过渡宝宝的饮食至成人模式。这个时候宝宝仍然是快速发育阶段，也是缺铁的高发阶段，营养丰富且均衡的饮食对宝宝来说非常重要。宝宝的饮食怎么安排？

1~3岁幼儿喂养指南：

继续给予母乳喂养或其他乳制品，逐步过渡到食物多样；

选择营养丰富、易消化的食物；

采用适宜的烹调方式，单独加工制作膳食（例如蒸、煮、炖、炒等少油少盐的）；

在良好环境下规律进餐，重视良好饮食习惯的培养；

鼓励幼儿多做户外游戏与活动，合理安排零食，避免过瘦与肥胖；

每天足量饮水，少喝含糖高的饮料；

定期监测生长发育状况；

确保饮食卫生，严格餐具消毒。

——《中国居民膳食指南（2016）》

1岁多的宝宝，应该给什么，给多少呢？

奶量：要降低到每天600~400ml，因为辅食要加量了，宝宝在一天一天的长大。如果不再母乳喂养，优先选择配方奶，但注意配方奶不要选额外加糖的。

谷类：生重50-100克，相当于120~240米饭，算下来没有多少，相当于早上1片切面面包，中午25克挂面，晚上50克米饭。

肉禽鱼：可以安排50~75克，相当于1~1.5个鸡蛋，如果宝宝奶量偏少，可以适量增加肉禽鱼的摄入。

蛋类：每天可以安排0.5~1个鸡蛋，如果宝宝对鸡蛋过敏，需要注意增加肉禽鱼的摄入。

蔬菜和水果：分别可以安排50~150克不等，有的宝宝喜欢吃蔬菜和水果，可以安排多一些，如果孩子不愿意，需要多尝试，但不强求。

植物油：每天安排5~15克油，可以选择大豆油、核桃油、调和油、亚麻籽油等。

盐：继续保持吃原味食物，同时尝试低盐的家庭食物，每天食盐摄入量控制在1.5克以内，1.5克盐相当于一个黄豆粒大小，7.5毫升酱油的含盐量。

一日食谱举例

这里给出13~24月龄的宝宝食谱举例，供大家参考：

加餐：奶类200ml

早餐：蒸蛋1个+小米南瓜粥

加餐：苹果100克

午餐：软米饭+青菜烩鱼丸+肉末豆腐

加餐：酸奶150ml

晚餐：鸡肉香菇馄饨

加餐：奶类150ml

需要注意的是，睡前或饭后一定要注意口腔的卫生，不然会增加婴幼儿患龋齿的风险。

作者介绍：刘长伟，南京市儿童医院营养医师，注册营养师，科普作者，编著《辅食每周吃什么》、《不挑食长得高》、《宝宝分龄喂养指导》、《母乳喂养到辅食添加》等。2016年江苏十大微博自媒体之一。