您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答对您有所帮助。
随着科普知识的推广，很多女性都知道备孕期间叶酸的重要性。女性在未怀孕的前三个月和怀孕初期的前三个月，规律服用叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形，降低患有脊柱裂、无脑儿和唇腭裂等胎儿的出生率。
怀孕是两个人的事，备孕当然也是两个人的事。很多孕妈觉得一个人吃叶酸寂寞，想拉着孩子他爸一起吃，网上也有消息称男方吃了叶酸可以提高精子质量，预防胎儿神经管畸形的发生，这是真的吗？
其实，单从预防胎儿神经管畸形方面来讲，只需要女性补充叶酸就可以了，暂时还没有实验证明男性吃叶酸能降低胎儿神经管畸形的发生。
叶酸作为DNA合成所需要的重要辅酶，如缺少则会影响细胞核的正常发育。所以有业内人士推荐男士备孕期间口服叶酸来提高精子质量，降低异常精子的数量。但是目前对于这方面的研究尚缺少大样本的支持，还有待定夺。
而叶酸作为维生素的一种，对男士维持身体的健康来讲也是很重要的，适当的补充叶酸可以降低巨幼红细胞性贫血、某些消化道肿瘤、心脑血管疾病等的发生率。
如果您在备孕期间叶酸吃的无聊了，完全是可以塞几片到您的猪队友嘴里的，建议孕妈口服含多种维生素的叶酸哦。
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。
当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量，而精子对受精卵的质量有很大影响。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。
叶酸在日常饮食中，加热或抗氧化的情况下，容易被破坏，尤其是喜欢抽烟喝酒的男性，这可能加速体内的维生素的流失，更容易出现叶酸缺乏，而叶酸缺乏可能会影响男性的精液浓度，也会影响精子活力，使精子在受精的过程中出现DNA异常、DNA丢失等问题，进而影响男性的生育能力，出现不育甚至导致胎儿畸形等问题。
所以，建议存在叶酸缺乏或者有嗜烟嗜酒的男性，从备孕前也可以适量地补充叶酸，以达到提高精子活力、降低胎儿染色体异常的作用。男性在孕前三个月通过多吃一些菠菜、坚果、西兰花等富含叶酸的食物来补充叶酸。
总而言之，男性的精子主要是为生育提供遗传物质，叶酸的作用是促进遗传物质的合成，男性补充叶酸是为了产生更优质的精子。
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一般提倡备孕时间以3个月为基准。对于男性来说，精子成熟的天数为75天，这3个月可以保证精子有一个健康的生长时间。
>>>戒烟戒酒
想要生一个健康的宝宝，父母双方不仅要身体健康，还要戒烟戒酒，避免这些不良习惯影响到受孕和后面的妊娠维持，比如一些妈妈过度饮酒，可能就导致流产的发生。
>>>调整好作息时间
备孕时，父母双方也要调整好作息时间，不要太晚睡眠，过晚的睡眠可能会影响精神状态以及受孕。
>>>补充叶酸
女性提前3个月备孕时，要补充好叶酸，平均每天400微克左右。
通过补充叶酸能够有效降低胎儿神经管畸形的发生率，比如无脑儿。同时，叶酸还跟妊娠期血压有关，甚至还有人认为叶酸与先天性心脏病的发生也有关。
近些年研究，男性也应该补充叶酸，叶酸不仅与调节内分泌激素有关，还能提高精子的质量，减少自然流产和胎停育的发生。
最后，想要强调的是，备孕需要男女双方都做准备，而不仅仅是女性。
比如，临床中，一些孕妈妈在早孕的时候会发生自然流产或者胎停育，心里特别焦虑。
在这里，我们要明白自然流产是自然界淘汰的过程，要择优录取，对于一些不好的胚胎可能就会发生自然淘汰，也就是说在12周以内的流产往往与胚胎质量不好有关，这种情况下，胚胎是吃药也保不住的。
这种胚胎的造成，大多跟精子的质量不好有关，也就是为什么男性也要提前准备备孕。
备孕时男女双方要做哪些准备？
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叶酸又叫维生素B9，可以预防胎儿神经管畸形，除了备孕女人要吃之外，男人其实也可以吃的，这样可以丰富男性的营养，提高精子的质量，提升受精卵的质量。
男的备孕当然也要吃叶酸，因为叶酸是能够防止胎儿畸形的一种药物。应该在夫妻双方进行备孕的前三个月就可以服用。而且男性一直没有好的生活习惯，所以应该吃叶酸进行补充身体的营养成分。最后可以避免发生出现畸形胎儿的情况，而且吃叶酸有利于夫妻备孕，所以建议在备孕时，夫妻同时服用叶酸。及时调整自己的生活习惯，可以让男性改善饮食习惯。
备孕男生要不要吃叶酸，我们先来看一组有趣的漫画
小精子给力，怀孕才更有希望呀。
再来说说叶酸
有关研究显示，无论南方或北方，中国人群普遍缺乏叶酸，男性血浆叶酸水平均显著低于女性，血浆叶酸缺乏率高于女性。北方男性及女性血浆叶酸平均水平约为南方男性和女性水平的50%。北方男性血浆叶酸营养状况最差，血浆叶酸缺乏率为51.7%。
我们自己都清楚，身边老爷们抽烟喝酒都能当蔬菜水果，哪有什么机会摄取叶酸。嗜酒抽烟可能加速体内的维生素的流失，更容易出现叶酸缺乏。
叶酸与男性精子
朋友老公特别喜欢骑赛车，她总是跟我老大，害怕自己爱人的精子质量低。因为俩人不避孕也没怀孕，4年多了。很怪异，后来去医院查，果然，精子质量和活力都不成。
在男性生殖方面，研究发现，男性睾丸中精子细胞DNA合成速度极高，而叶酸与维生素B12是合成DNA的重要物质，两者水平的变化可能影响精子的生成。
如果一个准爸爸体内的叶酸水平过低，虽然也能让妻子成功受孕，但宝宝缺陷的比例也可能升高。因此，我们建议存有嗜烟酒的男性，从备孕前也可以适量地补充叶酸，以达到提高精子活力、降低胎儿染色体异常的作用。
开篇我们也提过美国曾经做过一项实验证明叶酸水平地可能影响生育。加利福尼亚大学人类营养中心做过一项研究，发现男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱，可能影响生育能力。
如何证明男性服用了叶酸能够增加精液的数量呢？
荷兰奈梅享大学组织了一次实验，发现参与研究者中有74%的男人在服用了叶酸后，健康精子数量显著增加。
男性
口服叶酸后
对于补充叶酸，我们一般建议日常膳食增加蔬菜水果含量外，还需要补充0.4毫克叶酸增补剂。专业医师给出了指导意见：
基于我国男性血浆叶酸水平低下的现状和叶酸代谢与男性生殖的关系，备孕期男性适当补充叶酸可能是合适的。常规剂量叶酸0.4毫克，每天一次，口服，连续2-3个月。
临床观察发现，对于首次检测精液质量异常的疑似少、弱精子症（待确诊）患者，给予观察调整期为一个月的叶酸补充，近半数患者的二次精液检查结果显示正常。
备孕，其实一直不应该是女人一个人的事情。我们经常听说备孕开启，女人自己在那儿玩尿测排卵，到处找偏方提高卵子质量，在孕小二备孕班和大家交流如何快速怀孕。老公可能就是啪啪啪的时候参与下。有时候让老公去孕前检查，都觉得“丢面子”。不过现在的大趋势就是如此，中年男子的质量确实不尽如人意呀。
真希望这种现象尽快改观，备孕男士能多多参与备孕过程，不仅要锻炼身体、别熬夜，还要和老婆一起补叶酸哦！
参考文献：
[1]王定美, 张羿, 叶莹, et al. 孕前男性和夫妻双方共同补充叶酸的横断面调查及影响因素分析[J]. 中国循证儿科杂志, 2017(01):7-12.
[2]王华. 天津市新婚人群血清叶酸水平现况调查及正常参考值[J]. 中国妇幼保健, v.26(30):4698-4701.
[3]王秋讳 韩小雅 吕文燕 不育男性精浆叶酸、维生素B12检测及意义
现代社会生活压力、工作压力大，多数男性饮食、作息都不规律性，吸烟、喝酒、熬夜等现象非常常见。不科学的生活习惯会导致体内叶酸缺乏，进而导致男性精液浓度降低，活力差。而叶酸是提高精子质量的重要物质，叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸盐，会加大宝宝染色体缺陷的几率。所以为了孕育一个健康、聪明的宝宝，男性也应提前补充叶酸。
备孕期男性也适当补充一些叶酸，因为叶酸对人体健康的作用也很大，而且富含叶酸的食物一般也含有丰富的果糖，有提高精子质量的作用。
夫妻都要喝叶酸
注意生活规律
