如何减肥,自然减肥中，用什么方法最好？

正确、的减肥法很多，我说个有用的计划。

78点，早上起先喝一大杯温水，有利于通便排毒。尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。

如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。

9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝甜饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。

然后做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。

12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。

1～3点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。

3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候踮脚尖，对减肥有好处。

6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！

7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。

10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。

另外可以吃减肥的对身体无害的减肥产品，比如。。。。。。

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下面是更多关于如何减肥的问答

怎样自然减肥

如何自然减肥

一：想要减肥的朋以在早晨起来刷，注意让自己的踮起脚尖，这位保持几秒，然后不断的重复踮起放下这项运动，刷完牙后就可以结束了，长时间坚持可能起到瘦小腿的作用。

踮脚尖

方法二：其实，坐公交车也可以减肥，想要减肥的朋友在坐公交车的时候用右手拉住公车的吊环，然后再让左手扶着右手的内侧，需要注意的是，右手臂往胸部方向用力，这时要注意让左手则用力的把右手慢慢地往外推，这个动作要坚持十秒，重复多做几次帮助紧实手臂，两只手可以交替锻炼。

公交车拉环

方法三：在等车或是等人时也可以做些运动来减肥，在等车或是等人时通常是站立的，这时注意让双脚并拢站立， 大家一定要注意用力收缩小腹，这个姿势要保持十秒，紧接着让臀部紧紧的夹起来，这个姿势再保持十秒，反复的做这两个动作，可以起到瘦腰和提臀的效果。

双脚并拢站立

方法四：对于坐办公室的朋友来说，如果想减肥，那么可双在上班时，坐着不动的同时再让双脚并拢并且抬起来，需要注意的是要让脚尖部位双脚交叉，而且还要注意一定要注意互相反复的用力压，这个姿势坚持10秒，重复的做可以起到瘦小肚子目的。

想要减肥的朋友可以试一下以上介绍的方法，说不定有意外收获哦，需要大家注意的，减肥期间一定要注意饮食，而且还可以适当的做些运动，最重要的就是持之以恒，这样才可以达到减肥的目的。

如何自然减肥？

运动必须一小时

少吃点比什么都强

还晚上做仰卧起坐30个即

做完后拍打肚子别成了肚

把腿稍微抬起

保持几分钟就好了

瘦腿

我216

减肥到180了

主要是坚持

还有减肥有个平台期

不要着急

也不要担心

只要蹦着减肥的心就能成功

还有主食少吃吧

尤其含淀粉的

还有喝点茶水

有减肥作用主要有荷叶、普洱

买点喝试试吧

我目前也继续一个更好的方法来减肥

如何自然减肥？

怎样可以自然减肥？

的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量做到平衡膳食。减肥个系统，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

怎样在正常的日常生活中自然减肥

早饭吃饱，因为一天当中肯定会，牛奶鸡蛋什么都行。

中午最好多吃，米饭不要超2两般女生2两米饭应该够了。

工作的话，晚饭不吃也会饿，最好别吃带油的或者调味料很重的，喝粥是不错的选择，可以适当加点水果。

最重要的还是吃饭时间规律点，晚上10点以后最好就别吃了。

最好的自然减肥方法

自然减肥中，用什么方法最好？

（PS.我晚上都是不吃正餐。转而用

<苹果.梨子>代替，再加杯酸奶或脱脂牛奶.豆浆。一般是饿的。饿了吃点水果也不会胖）这

样减肥的话，肉会比较松，要加上适当的运动。个人建议买个跳舞毯在家里跳，每天跳一小时，一个

月几斤是没问题的。(我那时候是一个月5斤）（我买的是超级舞者的跳舞毯，是联网的，可以跟很多

人一起玩，比较有意思，不枯燥好坚持。）以上皆本人亲身尝试的结果，可以试试

=^_^=