哪些行为会伤肝？

Answer 1

熬夜，酗酒，暴怒最伤肝，养肝的方法很多，有季节养肝，有食物养肝，也有中药养肝，春季是养肝的重要季节，所以春季应重视清养肝脏，食物方面应多食绿色蔬菜和带有酸味的食物，水果如葡萄，苹果和番石榴对肝养肝都不错，中药方面可用菊花，枸杞和制黄精一起泡水当茶喝，也能清养肝脏。肝是人体的重要器官，它象家庭的中年男人，上养父母(肾)，下养孩子(心脏)，而心肾不但关系健康乃至性命，所以平时调养肝脏非常重要。

Answer 2

酗酒，暴怒，郁闷食肥甘都会伤肝，养肝护肝的方法看你属于哪一类，肝阴虛，杞菊地黄丸，肝气不舒，蔬肝促胃。肝风内动，肝阳上亢，总之，见肝之病首先实脾。肝病补肾，保肝法太多，望择优选用。

Answer 3

　　大家知道，肝脏犹如人体一个巨大的“化工厂”，具有解毒、代谢等功能。当肝脏受到损伤，就会殃及全身。因此，保护肝脏十分重要。那么，哪些行为会伤肝?下面咱们作以探讨，以作共享。

　　1、过度吸烟、酗酒：烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。而且饮酒会增加脂肪肝、酒精性肝发病几率，抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。所以戒烟限酒酒是很有必要的。

　　2、偏爱油炸食品：研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。

　　3、胡乱吃药：除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为“是药三分毒”，服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。

　　4、过多食用加工食品：这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪的，并且可能含有很多化学物质，对人体肝脏是百害而无一益。

　　5、情绪郁结：悲观、愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪会伤肝，导致肝功能失调。中医认为，容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

　　6、睡眠不足：夜间工作或夜间娱乐的人，或过多熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

　　综上所述，为了护肝，应该尽快改变以上不良习惯和行为。另外，应注意药食养肝。如果肝脏血不足，需养血补肝，当归、白芍、大枣、阿胶等药材可直接养肝血。此外，长期工作过度劳累、耗损精血、脏器功能低下者，常感力不从心，疲劳难于缓解的人可以用决明子、枸杞子等泡水喝保护肝脏。平时多吃些核桃仁、开心果之类的坚果，也是大有裨益。

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Answer 4

容易伤肝的行为有：

1、大口喝酒，大口吃肉容易伤肝。长期大量饮酒会损害肝脏，酒精在肝脏代谢生成乙醛，乙醛可以使肝脏发生不可逆的损伤。长期饮酒可导致酒精性脂肪肝，并可发展为酒精性肝硬化及肝癌。如果餐餐都吃大鱼大肉，经常吃高脂肪、高热量的食物，会大大增加肝脏的代谢负担，导致脂肪在肝脏堆积，引起脂肪肝。

2、滥用药物伤肝。肝脏可以对我们吃的药物进行代谢，同时还有解毒的作用，如果滥用药物，乱吃药，就会对肝脏造成损害。

3、有一些所谓的护肝保健品，也要在肝脏代谢，也可能加重肝脏的负担。

4、长期熬夜，睡眠不足，睡眠不规律，会导致免疫力下降，对肝脏造成不良影响。

保护肝脏的主要措施就是：

1、不给肝脏增加负担，例如少喝酒，少吃肉，不要随便用药，在医生指导下合理用药。

2、生活规律，睡眠充足。

3、放弃吃什么能养肝的想法，不给肝脏增加额外的负担就是保肝。营养均衡，饮食不过量，坚持锻炼身体，把体重控制好。

Answer 5

你好，首先感谢您的邀请回答关于哪些行为最伤肝话题，在日常生活中，很多不当的生活方式都会对我们的肝脏造成伤害，例如我给您总结的以下几条比较常见的伤肝行为，希望对你有帮助！

长期熬夜

熬夜以及成为一种非常普遍的情况，尤其是对于很多中老年朋友而言，长期熬夜不仅会加速我们身体的衰老，更重要的是还会直接影响肝脏的排毒和代谢功能，对肝脏造成极大的损伤。

大量饮酒

我国属于一个酒文化大国，无论是古代的帝王将相，还是现代的交际应酬，都离不开酒的身影，然而，酒精中的主要成分就是乙醇，而乙醇在进入人体之后绝大部分都是需要通过肝脏代谢出去的，长期饮酒，则会直接对我们的肝脏造成负担。

缺乏运动

随着生活节奏的加快，很多人都养成了久坐、不爱运动的坏习惯，然而长期的久坐会直接导致身体血液循环速度降低，增加了肝脏排毒和代谢的速度，此时更容易对我们的肝脏造成伤害。

肝脏的“加速器”已找到，坚持做好“3个字”，一生肝无忧！

第一个字：“茶”相伴

准备食材：取栌灵芝2钱、枸杞10粒、黄芪1钱用温水焖泡5分钟左右即可饮用。（连喝10天停5天为一个周期，连续服用一个月养肝效果惊人。）

方解：中医认为栌灵芝中含有大量的硒元素、多糖以及人体所需的三萜类化合物质，其中硒元素能提高肝细胞的再生功能，促进胆汁分泌恢复正常的肝脏机能，经常搭配枸杞和黄芪一起泡水能帮助肝脏排毒解毒，尤其是帮助乙醇的代谢，具有降低转氨酶、抑菌护肝以及抑制肿瘤细胞等作用。

第二个字：“动”相随

生命在于运动，同样，在日常生活中，如果想要肝脏时刻保持活力，每天保持适当的运动是必不可少的，中医认为：适当的运动有助于加速身体的新陈代谢，提高身体素质，其次对于肝不好的患者而言，每天保持适当的运动还能很好的起到加速体内有害物质的排出，减轻肝脏负担等作用。

第三个字：“乐”无忧

在当今社会中，我们难免会遇到很多不开心的事和人，而此时很多人都会表露出生气或者压抑的状态，生气本是一件非常常见的消极状态，然而长期的生气，会导致身体分泌一种“儿茶酚胺”的物质，这种物质主要作用于中枢神经系统，会直接增加血液中的有害物质，从而增加肝脏负担。

所以，想要肝脏一生无忧，一定要保持积极乐观的心情，只有心态好了，我们身体的免疫力和抵抗力才能正常，身体才能预防各种疾病的侵袭和伤害。

Answer 6

我国是世界上的肝癌大国，不仅患病人数比较多，而且种类也非常的多，全世界的肝癌患者几乎有一半的人群都在中国。而肝病属于一种慢性的疾病，肝中没有痛觉神经，所以在前期患有肝病的时候，几乎是没有任何信号的，很多人都察觉不到。但是，长期的进行超负荷的工作，肝出现损伤后，就会带来不可挽救的危险。

肝癌一般是由肝硬化演变而来的，而常见的一种慢性的肝疾病都能够转化成肝硬化，最后癌变。我们都知道，肝是我们人体中最大的器官，功能非常的多，不仅常见的排毒和代谢，还负责着消化食物和凝血的作用，早期的肝病是没有任何的特征的，很多人都不以为然。当感觉不舒服的时候，往往出现的都是肝病的晚期。所以不少人都说肝病是拖出来的。

其实，想要保证肝的健康，在生活中要避免一些不良的作息习惯的产生，主要保证良好的生活习惯，才能让疾病远离身体。

日常若有3种习惯，很遗憾告诉你：肝早已“疲惫不堪”，别不在意

1，长时间的熬夜

据科学的调查指出，现在的年轻人熬夜的比例几乎占到85%以上，这样的数据也就表明了现在的很多疾病都慢慢的年轻化。如果长期的熬夜晚睡，不仅身体会过度的疲劳，而且给肝脏也会带来非常大的伤害，肝脏的排毒就会受到影响，久而久之，就会出现一系列的问题，肝脏的排毒时间是晚上的凌晨1点到3点之间，如果此时不能进入深度睡眠，那么就会造成肝脏的排毒系统出现问题，导致其他不少问题的产生。

2，久坐

久坐是导致现代人疾病的第二大原因，第一是肥胖。而且关于久坐，到现在为止，都没有一个合适的定义，有人说每天坐超过8小时以上，就是长时间的久坐。而久坐会带来非常大的危害，不仅会导致身体的活动量的减少，而且还会影响身体各器官及功能的衰退，长期如此，就会导致体重增加，体质下降。

长期的久坐，会造成体内堆积过多的脂肪，肠胃的蠕动变慢，回到导致体内堆积较多的脂肪，体重不断增加的同时，会导致大量的脂肪堆积在肝脏内，导致脂肪肝的形成！

3，长期的饮酒

喝酒是现在人最常见的社交手段之一，但是喝酒要适度，不要过量的喝酒，酒精进入体内后，需要肝脏进行代谢，只有减少酒精的摄入量，才能减轻肝脏的代谢负担。过度的喝酒不仅损伤肝脏，还会影响身体健康。

护肝的改善方法，坚持2件事，肝脏越来越好

1，常吃“一物”，排毒又养肝

这里说所说的就是西芽五味子。西芽五味子是由硒麦芽和五味子组成。不仅能够排除肝毒，还能够修复损伤的肝细胞，生活中常见的熬夜，酒精，或者药物对肝细胞造成特别大的损伤，常吃西芽五味子会减少脂肪肝的产生。

西芽五味子进入体内会后，能够能先了促进氨基酸等进入肝脏，增加肝细胞的微粒体细胞，兵器增加体内蛋白，能够起到养肝护肝的作用，快速的排出肝毒。

2，少盐的饮食

如果肝功能出现异常的时候，要严格控制食盐的摄入，在生活中，也应该注重少盐的饮食，会让身体更加的健康。

3，体育锻炼

适当的进行体育锻炼能够增强体质，增加体内的摄氧量，减轻肝脏的负担，每周进行3-4次的有氧运动，不仅能够消耗更多的热量，还能够减少肝病的产生，增强体质的同时，可以促进肝细胞的修复和排毒，身体更加的健康。

Answer 7

夏天，人体的免疫功能处于相对较弱的状态，这三样伤害肝脏的事情，很多人每天都在不知不觉地做：

1、繁荣的饮酒文化伤及肝脏

在夏夜，餐馆、夜总会、娱乐场所、酒吧、酒馆、烧烤、海鲜、夜市等场所中有着红酒、白酒、洋酒、鸡尾酒、各种啤酒。可见，当今的酒桌文化已经发展到了顶峰，许多人士每天都在乐此不疲地应酬着

但肝脏几乎是酒精代谢和分解的唯一地方。大量研究表明，酒精对肝脏有直接的损害，大家一定不能轻视。任何含有酒精的溶液，即使是少量的，在进入人体时都需要被肝脏分解。在分解过程中，辅酶I的增加转化为还原性辅酶I，容易导致肝细胞因缺氧而在肝小时中心区死亡和纤维化。对于肝硬化患者，建议一定不要饮酒。

2、美味油腻的食物真的会伤到肝脏

吃得太好，食物中脂肪太多，肝损伤负担不起。

肝脏是糖、蛋白质和脂肪的代谢中心。当胃中吃的食物被肠道消化后，会被送到肝脏中进行加工，并转化为可供身体使用的营养素。

如果你经常吃大鱼大肉、烧烤海鲜和深度烹饪食品，体重很容易就会超出正常水平。脂肪的积累不能及时地被肝脏代谢出去，就会导致脂肪肝，也会增加肾脏和身体其他器官的负担。

虽然脂肪肝可以在一定程度上被治疗和逆转，但许多人并不重视。如果长期不注意，会导致脂肪性肝硬化和肝癌，后悔为时已晚。

3、不分青红皂白地食用药和保健食品会损伤肝脏

现在，大街小巷的药店数不胜数，极大地便利了大家的生活。然而，很少有人懂得正确用药，甚至还有人会盲目吃药和保健品，从而损伤自己的健康

肝脏是众所周知的解毒器官，它参与药物代谢，能分解有毒物质。

如果您注意到药物手册中的“不良反应”一栏，您会发现相当多的药物都写了一句话：长期使用可能导致肝酶升高，请在医生的指导下服药。

因此，我们千万不要随意服用药物，必须在医生指导下，按照说明书所述的方法服用。

至于那些说不良反应尚不清楚的药物，请远离它们，尽量少吃保健品，以减少不必要的肝损伤。

想保护肝脏，一定要做好以下几点：

1、避免过度劳累，少熬夜，保持身体睡眠充足。过度劳累会破坏机体免疫平衡，增加肝脏负担，容易导致肝脏疾病复发。慢性肝病患者应特别注意休息。

2、夏季室内空调温度不宜太低，别着凉。同时，定期清洁空调也很重要，这样可以避免细菌进入人体损害肝脏。

3、肝病患者的饮食应清淡营养，多吃新鲜易消化的食物，避免油腻、油炸、辛辣的食物；

4、少喝酒对肝脏有好处。尽管有时不得不应酬，但一定要注意适当饮酒，学会拒绝别人的劝酒，身体是你自己的。

5、少吃生食，像生蔬菜、鱼或海鲜，防止疾病进入口腔；

6、注意个人卫生，尽量不要喝生水。

Answer 8

肝脏是人体重要内脏器官，在体内起着消化代谢、解毒等功能。肝脏于人体之重要不可小视，一旦肝脏出现问题，牵一发而动全身，身体也会出现引发系列健康问题，比如肝硬化、肝囊肿、肝炎等疾病。肝脏的受伤往往是人们生活中无意之举造成，等到回神后，恍然大悟，原来这些行为伤害了肝脏健康。那么，日常生活中究竟哪些行为会伤害肝脏健康呢？

哪些行为会伤肝？

1. 过量饮酒

现代社交活动，酒在其中扮演着极为重要的角色。逢人见面，欢庆一堂，酒水类物质便是延绵不绝，从不断歇。但是饮酒极容易伤害肝脏健康，如果一天饮酒量超过25ml，便会损害肝脏健康，长时间还有引起肝硬化的可能。

2. 饮食不当

饮食不当包括饮食时间和食用之物。现代人生活的快节奏，饮食也不断被“带偏”。很多人常常是吃了上顿没下顿，不然则是夜间补充一天损失的能量，不断进食，导致宵夜频出，结果给肝脏带来极大负担。另一点，很多人现在都喜欢食用油炸类食物，这些食物对人体的影响也不可小看，很可能会引发类似肝炎的酶的变化让油脂和饱和脂肪酸的堆积，会导致脂肪肝。

3. 吸烟

喝酒伤害身体健康，吸烟也不例外。夹起香烟，烟雾缭绕中人们舒坦神情诱惑着更多人，但香烟在麻痹你的神经时，同时也侵害着肝脏的健康。香烟中存在着上千中有毒物质，这些有害物质成为诱发癌症的主要危险，同样伤害肝脏。

4. 熬夜

“熬夜伤肝”。丰富的夜生活，手机的花花世界，人们沉溺而无法自拔，熬夜似乎成为了现代人的生活常态。忘记了睡眠的人们，在夜间不断消耗着肝脏健康，伤害健康。

5. 情绪不定

怒气伤害肝，一个人情绪不稳定，经常发火、怨恨、不满对肝脏的影响非常大。想要肝脏健康，保持稳定的情绪非常重要。

6. 乱吃药

药物在解决人们健康问题上起到了重大作用。但是部分药物含有副作用，会伤害肝脏健康。其次，很多人不遵医嘱，胡乱用药，也是导致药物伤害肝脏的一大原因。

总而言之，肝脏健康并非我们想象中的那般简单，生活中需得做好保护工作，不伤害健

Answer 9

肝脏是我们人体不可缺少的一个器官，担负我们身体的重要生理功能，但肝又是脆弱的，生活中的一些细节习惯稍微不注意就伤害到肝脏，引发各种肝疾病，最严重的是患上肝癌，危及生命。所以，平时我们要保护好肝脏，不要做会对肝造成损伤的事。

经常剧烈运动会很伤肝

我们都知道多进行体育锻炼有益于身体健康，但是很多人却不知道，过于激烈的运动却是会伤肝。中医讲，肝为阳脏，体阴用阳，太过于激烈的运动，竞逐气力容易过于耗伤阴血，对于肝脏的伤害也就不言而喻了。

所以，多运动确实是对健康有益，但要注意是适当的运动，并不是说运动强度越大越好，太剧烈的运动或是运动的时间太长都会损伤肝脏。如果你平时经常进行剧烈运动以及运动的时间都很长的话，那要赶快改掉了。

除了剧烈运动外，以下行为也伤肝：

1.过度饮酒

酒精对肝脏伤害很大，尤其是过度喝酒，会让肝脏在短时间内的代谢负担加重，使肝功能受损，如果是高脂肪的食物和酒精一起食用的话，更是加重肝负担。

2.乱吃药

是药三分毒，这句话我们经常听到，而肝脏就是我们身体的最大的解毒工厂，如果我们胡乱吃药的话，药中的毒素会严重伤害肝脏。根据不完全统计显示，可以引发药物性肝损害的药物有超过900多种，尤其是一些抗生素之类的药物，在代谢的过程当中，这些药物的化学成分会对肝脏细胞产生很强大的破坏作用，从而引起肝损伤。所以，平时能不吃药就尽量别吃药。

3.情绪压抑

中医认为肝藏血梳理气机，如果情绪太过压抑，就很容易愤怒、暴躁，导致肝气亢奋，过度消耗肝血，使肝血不足，气过升而不降，使气机升降失衡，以损伤到肝功能。

4.经常熬夜、爱吃宵夜

拥有良好的睡眠是肝脏得到放松以及修复的重要保证，如果经常熬夜，就会使肝长期处于工作的状态，使肝受损。有些人熬夜的时候还经常吃宵夜，这种行为更是伤肝，因为吃完不久就睡觉了，热量得不到消耗，积蓄在身体内容易引起脂肪性肝炎。

如何养肝护肝？

一.保持正常的体重

调查数据显示，肥胖的人患脂肪肝的几率相对较高，所以平时要合理饮食，控制高脂肪、高热量等食物的摄入，饮食上最好是荤素搭配。

二、喝点养肝茶

平时我们还可以喝一些养肝茶来保护肝脏健康，如葛根、枸杞子、决明子、蜂蜜等，它们的药食同源性历史悠久，具有清肝明目、解酒毒、促进机体造血功能、抑制脂肪在肝脏沉积等功效，起到保护肝脏的作用。

不过，毕竟是茶饮，起到的作用自然也比较微小了。如果想要受损的肝脏更快恢复正常，可喝它们的酵液，经过和益生菌厌氧发酵后，植物药材中的大分子物质溶解成活性小分子，更利于人体肠胃的吸收。目前市面上的植物酵液类制剂很多，如以葛根、枸杞子、决明子、荞麦米等为原料发酵成的复合菌仰甘酵液，在网上就能买得到。

三、养成良好的生活习惯

想要肝健康，养成良好的生活习惯非常重要。少抽烟少喝酒，保持充足的睡眠，适当运动。同时还要保持乐观的心态，避免情绪过于压抑。

“肝好才长寿，肝不好百病生。”从这句话可以看出，肝脏对人体的重要性，平时我们一定要保护好肝脏，任何会对肝脏造成损伤的行为都要禁止。