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女性运动的滋阴包括两种，一种是身体的滋阴，一种是内心的滋阴。
一、身体的滋阴，最好的运动是瑜伽，从生理延续至情感和精神，达到身体与心灵的和谐。另外一种运动是拉筋，中医认为，人体腿部分布有六条经脉，分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉筋的张力，消除这些经络中的垃圾堵塞，从而使人体的经络畅通，从而达到滋阴的效果。
二、内心的滋阴也既是心理的滋阴，这种运动不是单指体育类的运动，而是指音乐、书籍、情感对听觉、视觉与感觉的磨合，让生理与心理自然的融入，使女性在身心陶醉的同时，达到滋阴的效果。
成年女性，一，生理满足，必须有男人，二，心理满足(其中包括生活不能过分拮据)，三，适当运动。其他，都是扯淡
女性如何运动滋阴？这个问题很有意思，我来回答一下这个问题，因为学习中医对此有一定的体验。
要了解这个问题首先要认识什么是阴？
阴是中医当中的一个概念。男为阳，女为阴！女性从身体状态来说更应该养阴更符合健康。从以下两方面理解滋阴。
第一个方面：动生阳，静生阴。这句话可以看出安静柔和放松是阴。如果衍生到运动的话，那就是柔和的，放松的，安静的运动方式。或者能让人感觉安静，放松，平和的运动可以滋阴。
与之相反的，如果一个运动让人躁动，浑身发热，出汗很多这样的运动可以说是阳性比较强的运动。
那么有什么运动形式是可以滋阴的呢？
1、如果按照传统来说打坐，站桩这一类属于是可以滋阴的。没有动是运动吗？其实属于运动，呼吸配合身体内的循环是可以很好加强的。打坐，站桩可以让内心安静，平和，放松所以他们是属于可以养阴的锻炼方式。
2、太极拳：太极柔和而放松，让人平静，动作柔缓，可以说也是一种滋阴养阴的运动。如果当做养生运动来练习应该会有体验。烦躁的阳性上火的状况会得到改善。
3、阴瑜伽:这个应该很多朋友不熟悉。在瑜伽流派中有一种叫做阴瑜伽。是美国的一个瑜伽师把印度瑜伽与我们中国的中医，道家，禅修等融合在一起创立的瑜伽流派。动作柔缓安静放松平和。也可以说是可以滋阴的运动形式。
5、当然散步放松也算是属于可以滋阴的运动方式。
其实掌握了阴的概念，运动形式并不是最主要的，核心是让自己内心安静放松平和，不要让身体消耗太大的运动形式都是滋阴的。其实更多的阴指的是物质层面的就是要看第二个方面，需要从食物里面补充的。
第二个方面：阴在人体层面来说也可以是有型的物质基础，比如说我们身上的血，精，津液这些物质是人体的阴的组成成分。如果要滋养身体的阴那就需要从食物里面来补充。比如比较滋润的银耳，百合，雪梨，山药，麦冬，这一类的都是属于养阴滋阴的食物。吃了人能够去虚火，口感，烦躁等情况的食物组成。
好了，关于滋阴的话题就分享到这里，希望我的分享对大家有帮助，也可以在讨论区一起讨论哦！
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现在生活工作节奏快，压力较大，很多女性都会出现气血虚的现象，尤其是到了30岁以后，皮肤没光泽、面色发黄、长斑、皱纹多、月经量少推迟，贫血、精神萎靡、手脚冰凉等症状。中医理论解说,秋冬是养阴的最好时机！
可以选择适当健康运动。其他就选择食物滋补，“阴”就如同水，具有柔和、清凉、向下流动的特性，滋润万物生长。女人滋阴补肾，一般通过食疗方法效果较好。
多做有氧运动：女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。
中医有阴阳之说，人体是一个阴阳的平衡体，阴需要阳的温煦才能运动于全身，身体才能为之受用。
阴阳学说，是中国古代朴树的对立统一理论，从自然界现象来看，热为阳，寒为阴，昼为阳，夜为阴，动为阳，静为阴，而男人为阳，女人为阴。
滋阴就是滋养阴液，女性本身就为阴，中医讲，静为阴，动为阳，人体的运动，其实就是以人体阳气为动力的，特别是秋天，天气干燥，很多人立秋之后，就开始滋阴进补，但是进补的同时也要结合运动，特别是女性，要选择合适的运动。
女性秋冬季节，通过运动来滋阴，不要选择大汗淋漓的运动，比如快跑、跳绳等，大汗淋漓的运动使身体里面的阳气外泄，而出的汗也属于阴液的一种，易津液流失，要选择运动量较小的，比如，瑜伽、打坐等。
瑜伽是一种很适合女性的运动，更能展示女性的阴柔美，对于初学者，猫姿扩展这个动作我们可以自己在家练。
猫姿扩展，顾名思义，这个动作如同猫儿扩展般，双臂向前扩展，手掌触底，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部触摸脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂和背部，舒展保持10到15秒，然后渐渐放松，再重复整个动作即可。
打坐
打坐可以让人彻底放松下来，坚持长久后，你的身心会最大程度的修复和调养，中医养生认为，神宜静，不宜燥，神情清净而无邪念，可以达真气内存，心神安全的目的，而打坐就是养神，神为阴。
打坐最好的方式就是“双盘法”，意思就是盘腿时足心向上置于大腿之上，这对于初学者来说，有点难，如果这种盘腿方法有困难，就随意坐下吧，不用太追求方式，这种打坐方法，很容易让心神清静下来。
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如果我没猜错的话，“滋阴”的意思就是让女性更有魅力、拥有好气色。
那么问题就好办了。
这方面也许去健身房的用处不大，建议去舞蹈工作室，不仅能够减肥，而且能够提升女性的魅力。
朋友好!春天是运动的好季节，到室外活动，呼吸新鲜空气，促进血液循环。晒太阳，做一些有氧运动，比如慢跑，爬山，跳舞等，保持心情愉悦，这些对滋阴都有很大帮助。多吃碱性食物，适合的食疗辅助适量运动，都会有很好的效果。
女性朋友在日常可以进行一些有氧运动来帮助自身达到一个滋阴的效果，可以采取瑜伽锻炼方法，瑜伽锻炼动作轻柔，可以很好的保护个人的身体健康，还可以同时达到减肥瘦身的目的，锻炼强度根据个人身体状况，还可以丰胸提臀的效果，可谓一举多得。
可以多进行一些有氧运动，比如慢跑、健康操、广场舞、太极拳等。
女人最好避免吃一些冷食，因为冷食入体后会影响到血液循环，这样会影响到身体的健康。所以女性不要吃一些冰淇淋、喝冷冻饮料。食物最好是温热后再吃，可以多喝一些温开水、或喝一些蜂蜜水等。
瑜伽是首选，一个女子，身体线条柔和，体态优美有型，会让自己信心十足
其二，是男人，成年人的世界没有容易二字，21世纪快节奏的生活，需要辅助一些运动来释放来缓解……
