身体缺B6和B12有什么症状？

Answer 1

日常生活中很多小问题也许都和维生素的缺乏有关，那么当我们身体缺乏维生素B6和维生素B12的时候会发生哪些问题呢？

当人体缺乏维生素B6的时候，可引起脂溢性皮炎，常见的就是眼、鼻以及口腔周围的皮肤，还会引起机体的免疫功能受损、消化系统紊乱等，同时维生素B6缺乏人也会变得易怒，抑郁等。但一般情况下，单纯的维生素B6的缺乏还是比较少见的，因为维生素B6广泛存在于各种食物中，其中含量最高的是干果和鱼肉、禽肉类，其次为豆类、肝脏等。水果和蔬菜中的维生素B6 的含量也不错，尤其是深色的绿叶蔬菜，但柠檬类的水果和奶类中含量较少。

维生素B12被称为营养神经的维生素。一旦缺乏，会出现精神不振、淡漠、抑郁、健忘、身体麻木、神经质、脾气古怪、偏执等，以及多种认知功能障碍，甚至增加老年痴呆的危险。

但好在对大多数而言维生素B12也不太容易缺乏，但一类人群除外，那就是纯素食的人，因为维生素B12只存在于动物性食品当中。如果长时间不吃任何动物食品，就有可能会缺乏这种维生素。所以如果是素食的人群，可以通过吃一些发酵食品和菌藻类食品来提供一部分的维生素B12，或者是直接通过B12的的药片获得。

其实任何一种营养的缺乏，都有可能会引起身体的不适，所以平时在饮食上，还是要注意饮食均衡，粗细搭配，养成健康的饮食习惯才可以从根本上减少营养的缺乏问题。

Answer 2

B族维生素是一个大家族，在这个大家族中，维生素B6和维生素B12是其中非常重要的两个成员，身体缺乏维生素B6和维生素B12，会出现哪些问题和症状呢？今天我们就来聊一下这方面的话题。

说到底，维生素B6和维生素B12在体内都是发挥重要生理作用的营养物质，虽然它们的名字是维生素，但在体内发挥作用，都是变成辅酶，参与各种生理代谢过程才发挥其生理作用的，因此，如果体内长期缺乏维生素B6和维生素B12，就可能会导致各种各样的健康问题。

缺乏维生素B6和B12，常会出现3种健康问题。

首先是心血管疾病风险的增加。

缺乏维生素B6和维生素B12，导致心血管疾病风险的增加。其原因是多方面的，一方面维生素B6和维生素B12都参与细胞的代谢过程，具有一定的维持细胞正常代谢的作用，同时维生素B6在体内转化的活性成分还有保护血管内皮细胞的作用。

维生素B6和维生素B12缺乏，对心血管健康的另一个风险因素是同型半胱氨酸的升高。同型半胱氨酸是人体氨基酸代谢的一个中间产物，通常应该迅速的被进一步转化，而维生素B6和维生素B12是促进其转化代谢的两个重要辅酶，如果体内缺乏这两种营养，同型半胱氨酸代谢受阻，就会引起同型半胱氨酸的升高，这种物质是一种含有巯基的毒性物质，会损伤血管内皮健康，造成动脉硬化的加速和卒中风险的增加。

第二个健康问题是神经病变及障碍

维生素B6和维生素B12都是参与神经发育，成长的重要辅酶，体内保持这两种营养素的充足，有助于维持神经系统的健康。有些糖尿病患者，长期服用二甲双胍，影响这两种营养素的缺乏，发生糖尿病周围神经病变的风险就会进一步加大。维生素B6和维生素B12，都是通过与肠道相关因子结合才能被身体吸收、转化利用的B族维生素，因此，肠道吸收障碍的朋友，也往往会有维生素B6和B12缺乏的问题，从而引起周围神经病变。

神经病变可能会造成感觉异常，肢端疼痛，皮肤麻木，感觉失调，共济失调，运动障碍，肌肉震颤，肌肉抽搐，疼痛痉挛以及其他各种各样的症状，对于发生周围神经病变的朋友，可以注意是否有缺乏维生素B6和维生素B12的问题，同时注意加以补充。

第三个健康问题是血脂、血糖、蛋白质代谢的异常

维生素B6和维生素B12，在参与身体多种生理代谢的过程中，也包括了参与脂质、蛋白质的代谢、合成及利用的过程，如果身体缺乏这两种营养素，就会导致血脂、血糖代谢的异常问题，同时蛋白质的合成可能也会受到阻碍，所以，缺乏维生素B6和B12，会导致血脂血糖代谢的紊乱，高血脂，高血糖的问题也更难得到纠正，与此同时，有蛋白质的合成受到影响，还可能会导致身体营养的失调，营养失调，又会进一步导致身体出现这样那样的健康问题。

身体缺乏维生素B6和维生素B12，应该如何补充

通常说来，如果我们身体对于这两种营养素的吸收没有问题，日常生活中也保持了正常均衡的营养摄入，我们通过膳食摄取的维生素B6和维生素B12，是可以满足我们体内所需的，完全没有必要额外的进行补充。在各种肉类，粗粮，坚果，蔬菜等食材中，都含有一定量的维生素B6，而在海鲜，肉类，动物肝，蔬菜中也都含有丰富的维生素B12，因此，如果我们日常的膳食结构比较均衡，通过正常饮食为身体补充充足的维生素6和维生素B12都是没有问题的。

但在某些情况下，我们身体可能会出现这两种营养素吸收受阻，或者消耗过大，或摄入不足等方面的问题，这3个方面的原因，都有可能导致身体缺乏维生素B6和B12，一些药物长期服用，如二甲双胍、避孕药等，可能会影响这两种营养素的吸收，长期的酗酒也会影响肠道对于这些营养素的吸收，还有一些朋友过度素食，动物性食物摄入不足，也会导致身体缺乏维生素B6和维生素B12的问题，高龄老年人身体吸收代谢能力变差，也是缺乏这两种营养的高危人群，这些情况，都值得我们重点关注。

如果身体缺乏这两种维生素，又无法通过食补尽快为身体全面补充的话，可以通过使用药物来加强身体的营养补充，可以吃口服的片剂，对于需要紧急补充的情况，也可以通过用注射液的方式来为身体补充。

Answer 3

维生素B6和维生素B12都是人体必需的营养素，而这两个营养素对于身体来说，还有一个特殊的作用，就是都是巨幼红细胞贫血的诱因以及高同型半胱氨酸血症的诱因，也是素食者最容易缺乏的两种维生素，那么什么缺乏这两种维生素还会出现什么症状呢？

缺乏维生素B6：会出现眼、鼻与口腔周围皮肤脂溢性皮炎，并且会扩展至面部，前额，耳后以及会阴等处，具体的症状如：口炎、唇干裂、舌炎，个别的人还会出现神经精神症状，比较容易受到刺激，出现抑郁，甚至神志错乱等问题。

如果是儿童的话还是会出现烦躁，肌肉抽搐和癫痫样惊厥，呕吐，腹痛以及体重下降等症状，

缺乏维生素B12:会造成红细胞中的DNA合成障碍，诱发出巨幼红细胞贫血，另外还会造成神经系统的损害，会出现精神抑郁，记忆力下降，四肢震颤等神经症状。

这些维生素的缺乏，与很多因素有关，比如过度的节食，素食者等都会引发这两种维生素的缺乏，所以建议平时饮食一定要注意均衡多样的搭配，富含这些维生素丰富的食物，如：动物内脏，鱼，禽肉，红肉，鸡蛋，发酵豆制品，乳制品等等，还有新鲜的蔬菜，所以均衡搭配饮食很重要。

Answer 4

维生素b6又名吡哆醇，正常饮食的人通常不会缺乏，而有肝肾，消化系统疾病，自身免疫紊乱，肥胖，酗酒，吸烟，怀孕等人群容易缺乏。在体内，维生素B6参与超过150种生化反应，主要包括能量代谢，神经和免疫系统功能。进来发现它也有抗氧化与抗炎的作用，对保护心脏和预防肿瘤有一定作用。缺乏维生素b6会引起:1，脂溢性皮炎样的皮疹，2.唇炎和口角炎，注意其他营养如核黄素，叶酸，铁缺乏，风吹日晒，天气干燥也可以引起类似症状。3.舌炎，舌头肿胀发红，口腔溃疡，4.情绪改变，如焦虑、抑郁、激惹、痛觉敏感等，5.免疫功能降低，6.易疲劳、乏力，7.手脚麻木，8.惊厥，9.高同型半胱氨酸血症。

维生素B12又名甲钴胺，主要辅助DNA合成和红细胞生成，它的吸收需要胃粘膜分泌的内因子的帮助，因此有萎缩性胃炎的人容易因为内因子分泌不足而导致维生素B12缺乏，进而导致贫血。另外长期服用一些抗酸药也可以导致维生素B12吸收减少。维生素B12缺乏的症状有:1.虚弱，疲劳，头晕，2.心悸，气短，3.皮肤苍白缺乏血色，4.舌乳头消失变平，5.消化道症状如便秘、腹泻、食欲不振、腹胀气，6.神经症状如麻木，肌力下降，以致行走困难，7.视力障碍，8.精神问题如健忘、抑郁、行为改变等。

以上这些症状与其他很多疾病症状重叠，读者朋友们切不可对号入座，有问题一定要找专业的医生诊断，祝您身体健康！#健康科普挑战赛#

Answer 5

维生素B6和B12都属于B族维生素，B族维生素还包括B1、B2、烟酸和叶酸等。

我们先来看下B族维生素的共同特点：

1、它们都是人体代谢重要的辅酶，在三大能量营养素的代谢中起着重要的作用。

2、B族维生素缺乏时，人体会发生代谢障碍。

3、一种B族维生素的缺乏，往往会影响到其它B族维生素的吸收、排泄和代谢功能的正常发挥。

4、多种B族维生素的缺乏都可能造成贫血。

身体缺乏维生素B6有什么症状？

维生素B6是吡啶的衍生物，主要参与氨基酸、糖原和脂肪酸的代谢，参与造血、促进维生素B12 、铁、锌的吸收。

1、维生素B6缺乏可导致眼、鼻和口腔周围皮肤出现脂溢性皮炎，临床表现为口炎、舌炎、唇干裂。

2、可引起小细胞性贫血。

3、维生素B6缺乏可引起高同型半胱氨酸血症，这也是心血管疾病的一个危险因素。

4、还可引起癫痫样惊厥、抑郁和神志错乱。

5、缺乏维生素B6对幼儿的影响更大，表现为惊厥、智力迟钝、呕吐、腹泻、贫血等。

维生素B6的缺乏常常伴随着其它B族维生素的缺乏，缺乏的原因一是日常饮食摄入不足，二是会受到一些药物的影响。另外在特殊时期比如妊娠期、哺乳期或者是口服避孕药、用异烟肼药物时，对维生素B6的需要量也会增加。

食物来源：

维生素B6 的食物来源很广泛，动植物食物中都有，所以一般情况下不宜缺乏，畜肉、肝脏、鱼类及豆类中的含量较高，其次为蛋类、蔬菜和水果，在乳类中的含量较低。

身体缺乏维生素B12有什么症状？

维生素B12 也称钴胺素，它与维生素B6 、叶酸一样，会调节血中同型半胱氨酸的水平。

1、诱发巨幼红细胞贫血

维生素B12 缺乏时，可导致红细胞中的DNA合成障碍，影响细胞分裂，造成恶性贫血。

2、高同型半胱氨酸血症

同型半胱氨酸参考值是5-15μmol/L，通常小于6μmol/L为最佳健康数值。血中同型半胱氨酸水平升高会增加冠心病、外周血管疾病及脑血管疾病的发病风险，因此，同型半胱氨酸是一项重要的人体健康指标。

3、造成神经系统损害

如记忆力下降、抑郁、四肢震颤等。

4、婴幼儿缺乏维生素B12会导致生长发育不良和运动障碍，如果早期没有得到很好的治疗会对脑和神经系统造成不可逆的损害。

维生素B12 的缺乏常见于素食者，或者是老年人和胃切除患者胃酸过少而引起的维生素B12 吸收不良者。

食物来源：维生素B12主要存在于动物性食物中，肉类、鱼类、贝类、内脏类、蛋类中都含有维生素B12 ，植物性食物中基本没有，所以平时饮食应丰富多样，荤素搭配，如果是纯素食者，建议多食用发酵豆制品和菌菇类，必要时要服用维生素B12膳食补充剂。

Answer 6

维生素B12有血液“保护神”之说

维生素B6有 “万能吸油纸”之称

• 维生素B12缺乏

20世纪20年代中，在北美洲和欧洲的许多医院里，常见到一种神秘的致死性贫血病，医生使尽各种方法都无济于事，眼睁睁看着这些病人在1~3年内逐步走向死亡，这种病被称为恶性贫血。

科学家发现可以通过动物肝脏来治愈，然后在动物肝脏里面提取到一则红色结晶物，也就是维生素b12

1. 维生素b12主要功能就是预防贫血，和叶酸一起工作，促进铁的吸收，影响血红素的合成
2. 缺乏维生素b12，可能会导致巨幼细胞贫血的发生
3. 另外还有一定的促进幼儿生长发育功能，能活化氨基酸，促进核酸生物合成，有利于蛋白质合成

不过维生素b12缺乏引起的症状，一般短时间看不出来，当体内储存的维生素b12全部耗尽后才会逐渐显露出来

• 维生素B6缺乏

在上个世纪30年代，人们发现一种对皮炎有预防和治疗作用的物质，称之为维生素b6

1. 作为辅酶，对于人体100种左右的酶发生反应，促进人体正常的消化功能，为自己提供能量，有维生素b6是糖原磷酸化酶的必需辅酶，如果缺少它的话，可能会诱导阴道炎的产生
2. 维生素b6也会参与血红蛋白的合成，能有效的帮助人体造血，防止贫血
3. 能够参与抗体形成，能够影响体液和细胞免疫功能，维持身体正常的免疫能力，如果缺乏的话，也有可能导致免疫力低下
4. 是脂肪和糖代谢的必需物质，有助于女性雌激素和皮质激素的代谢，对防止一些女性疾病大有益处
5. 可以缓解夜间肌肉的痉挛、抽筋、麻痹等各种手足神经炎的病症

维生素b6，在动植物性食物中分布相当广泛，原发性缺乏并不常见。

再加上人类对维生素b6需要量可能不大，同时肠内细菌合成也能提供一部分的原因，所以一般不会缺乏。

但是由于现在很多人的饮食习惯中，以精制碳水化合物为主，导致维生素缺乏

所以日常生活中要适当的增加一些全谷物摄入，同时绿叶蔬菜可以多吃一点，实在不行的话，可以补充一些膳食补充剂

大家清楚了吗？

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Answer 7

维生素B是一个大家族，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、泛酸、烟酸、生物素、胆碱、肌醇等多种，维生素B族在人体内发挥着多种生理功能。

其中维生素B6和维生素B12是两个重要的成员，要知道它们缺乏的症状，先要了解它们功能。

维生素B6的作用与缺乏症状

1.维生素B6作为重要的辅酶，参与人体内氨基酸、碳水化合物和脂肪的代谢。

如果维生素B6缺乏，则一些氨基酸的转化会出现障碍，使蛋白质的利用受到影响，不能充分的发挥其有效作用。糖原和脂肪代谢也会出现障碍，使糖原和脂肪利用出现问题。

2.维生素B6 可以降低血液中同型半胱氨酸水平，高同型半胱氨酸血症是心血管疾病的重要危险因素，维生素B6缺乏，会增加心脑血管疾病的危险性。

维生素B6缺乏还会发生脂溢性皮炎、小细胞性贫血，也会引起癫痫样惊厥、引发忧郁症、精神错乱等神经系统病变。

维生素B12的作用与缺乏症状

维生素B12是唯一一种含有金属元素钴的维生素，所以维生素B12 又叫钴胺素。维生素B12主要含在动物性食物中，植物性食物基本不含有维生素B12，维生素B12缺乏多见于素食者。

维生素B12的吸收需要胃里的内因子参与，如果由于胃的疾病引起内因子缺乏，即使食物中不缺维生素B12也容易造成缺乏。

1.维生素B12 同样参与人体能量物质的代谢，缺乏会引起蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢障碍。

2.维生素B12与维生素B6一样都参与同型半胱氨酸的转化，维生素B12缺乏同样会是血液同型半胱氨酸水平升高，诱发心脑血管疾病。

3.参与制造骨髓红细胞，一旦缺乏会引发巨幼红细胞贫血，俗称恶性贫血。

Answer 8

大家都知道，补充维生素C对身体的健康是有利的，但是很少人会知道补充维生素B12也是同样如此，维生素B12是人体所必需的营养物质，在人体内是无法合成的，需要从外部获取。随着年龄的增长，体内的维生素B12的缺失情况就会比较严重，需要通过食物去摄取，一旦摄取不足就会导致贫血，下面来介绍一下B12缺乏会产生的症状。

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身体缺b12会有什么症状？

1、记忆力减退，抑郁或强迫症

这些都是维生素B12缺失所引起的。因为维生素B12对神经细胞周围的髓鞘具有保护的作用，一旦维生素B12缺乏，髓鞘就会退化，阻碍的神经信号的传导，导致患者记忆力的减退，精神变得抑郁，甚至会导致患者出现痴呆的病症。

2、贫血

当出现贫血的问题时，一般会伴有疲劳和气短的症状，导致神经和精神症状的不佳，这不仅是因为贫血所带来的问题，也可能是维生素B12缺乏所导致的，严重的贫血会导致疲劳和呼吸困难，造成充血性的心力衰竭，引起踝关节水肿或夜间尿频。

3、气色不佳

原本红润的肤色逐渐变得蜡黄，主要是维生素B12的缺失，血管内的红细胞不足，使其变得非常的脆弱，缺少了大红色素，皮肤的肤色，看起来非常的黄，由于缺少维生素，B12会损害神经或堵塞视网膜上的血管，看东西都会非常的模糊，甚至会导致失明，还会引起消化道病症，比如恶心，呕吐，胃灼热，腹胀和胀气等。

身体内缺乏b6又会有什么反应呢？

1.皮疹

维生素B6缺乏是一种叫脂溢性皮炎的红色发痒皮疹的原因之一。皮疹可能出现在头皮、面部、颈部和胸部上部，可能会引起肿胀或白色斑块。

2.嘴部红肿

嘴唇疼痛、红肿、嘴角开裂是B6缺乏的结果，破裂的区域可能会流血并感染。除了非常疼痛，嘴唇开裂和疼痛还会让吃饭和说话等活动变得困难。用富含维生素或补充物的食物可以消除这些症状。

3.舌头肿痛

如果你缺乏B6，你的舌头可能会肿胀、疼痛、发炎或发红。舌炎会引起咀嚼、吞咽和说话的问题。其他营养素的缺乏，包括叶酸和B12，也可能导致这种情况。因此，摄入足够的这些维生素可清除舌炎。

4.情绪变化

B6的不足会影响你的情绪，有时会导致抑郁、焦虑、易怒和增加疼痛感。这是因为B6参与了几种神经递质的生成，如血清素和-氨基丁酸(GABA)。血清素和氨基丁酸都有助于控制焦虑、抑郁和疼痛感。

5.疲劳和低能量

缺乏维生素B6会让你感到异常疲倦和乏力。一个重要的原因是维生素B6会帮助制造血红蛋白中，这种蛋白质存在于你的红细胞中，将氧气输送到全身。如果细胞因为血红蛋白过少而得不到足够的氧气，这会让你感到疲倦和虚弱。

6.手脚刺痛

B6缺乏可引起神经损伤，称为周围神经病变。症状可能包括手臂、腿、手和脚的灼烧和刺痛，有些人将其描述为“如坐针毡”的感觉。神经损伤也可能导致笨拙、平衡问题和行走困难。

Answer 9

维生素是人体不可或缺的一种营养元素，维生素b6有利于盐酸合成脂肪和蛋白质的吸收，协助维持身体的钾钠平衡，维生素b12主要是有利于抗贫血的治疗，b族维生素的种类很多，作用也很多，一般，能够做到正常饮食是不需要特殊补充的。

B族维生素具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。

B1作用：促进血液循环，辅助盐酸制造，血流形成，糖类代谢.有助于人体感知，并使脑功能发挥道最佳状态;对能量代谢，生长，食欲，学习能力均起着积极的作用.帮助人体抵抗衰老及烟酒对人体的不利影响.

B2作用：红细胞形成，抗体制造，细胞呼吸作用及生长必须的.缓解眼睛疲劳，预防白内障.辅助糖类，脂肪，蛋白质代谢.与A合用时，B2可以维持和改善呼吸道粘膜的功能.

B6作用：有利于盐酸合成及脂肪，蛋白质的吸收，协助维持身体内钠钾平衡，促进红细胞的形成.另外还有利于解决体内水分滞留带来的不便.

B12作用：是抗贫血所需的.它可协助叶酸调节红细胞的生成并有利于铁的利用.而且消化机能的正常，食物的消化和蛋白质的合成，及脂肪和糖类的代谢均需要维生素B12.此外B12还有助于防止神经损伤，维持生育能力，促进正常的生长发育，及防止神经脱髓鞘的作用.