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健走、散步、小跑，哪一种锻炼形式适合6旬以上老人？
2020-09-28 08:00阅读(60)
健走、散步、小跑，哪一种锻炼形式适合6旬以上老人？6旬以上的老人，健走、散步、小跑三种锻炼形式，哪一种最适宜？:最适应“有氧运动散步。特别是70岁以上的老
最适应“有氧运动\"散步。特别是70岁以上的老人。
六旬以上的老人，身体状况千差万别。选择什么样的运动方式，要因人而异，不可一概而论。题主自己最了解自己，选择什么样的运动方式，适合多大的运动强度只有自己最清楚，自己选择最适合自己的运动。别人不可越俎代庖。最后送题主一句话：没有最适宜你的，只有更适宜你的！
当然是散步了！
今天我正好和公园第一“跑男”交流了健身经验。公园一圈1500米，他每天跑10圈，不暴汗不舒服，只要跑了10圈，感觉浑身有劲。
他说：“我现在不如去年了，配速也低了，一般是小跑。”
他又说：“有人说，像以前那样跑下去，以后膝盖定会有伤。”
我说：“你正当年，还年轻，适度跑跑也没什么大事。不过，俗话说：少不看西游，老不看三国，这其中有很深的道理。”
我又说：“为什么只跑步，不练习力量？”
他说：“自从听了你的锻炼方式，我开始练习力量，引体进步了。”
我说：“全面发展好，不要单单一项运动。”
他点了点头。
以前，我说过他，不要过度跑，他听不进去。最近，不知为什么？他大彻大悟！他如今年龄不到30岁，不再把跑步看的太重要了。
话说回来。一个不太成熟的年轻人知道了快速跑步不好，一个60多岁老人，我想，散步自然是最佳选择了！
有一段时间身体不舒服经常跑医院，医生推荐走路，适合每个年龄阶段，尤其身体状况不良的时候最佳。
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