晚上睡觉玩手机有什么危害？

Answer 1

大家有没有一个经历就是晚上躺着仰面玩手机，玩着玩着手机掉下来砸到了脸。是不是似曾相识？这其实也是从侧面反映了大家有在睡前刷手机的习惯。

影响睡眠质量

有研究表明屏幕的辐射干扰了褪黑素—一种由人体分泌的、让人类放松下来进而入眠的化学物质—的分泌。除此之外，玩手机可能引发焦虑情绪，并且延迟了入睡时间，缩短了我们的睡眠。所以我的建议是睡前1小时不刷手机，不看电视，可以喝杯热牛奶，泡个脚，按摩下头颈，更有助于睡个好觉！

易得腱鞘炎

夜间玩大屏手机或者平板电脑，手指、手腕反复滑动屏幕，加上躺着玩，增加了支撑重量，久而久之，大拇指，手腕，手肘都易得腱鞘炎。晨起发现这些部位酸痛、肿胀、活动受限。我建议玩手机时注意时间并且变化姿势，一段时间可以按摩拍打酸痛部位。

易得颈椎病

颈部的结构决定了其易劳损受伤的特性。而长时间地使用手机，尤其睡前这种不良的姿势很易造成颈部肌肉的痉挛，颈椎生理曲度变直，卡压走形在其间的神经、血管，产生头晕、头痛，甚至导致椎间盘突出、骨刺形成，产生手麻、肩痛。我的建议是年轻的时候还是要注意保养身体，日积月累的损害最终会造成不可逆的伤害！

Answer 2

手机时代，很多人时刻离不开手机，甚至晚上关灯玩手机，其实这样做带来的危害是巨大的。

导致视力模糊　　

手机的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光。

导致视力偏差　　

长期躺在床上玩手机，会造成左右眼睛视力偏差。因为躺着对左右眼睛的压迫力最大，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠。

导致眼睛干涩　

人们通过手机阅读文本信息或上网时，长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩。还更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。

影响生物钟

发出光线的电子产品会减少人们生成褪黑激素，人们的褪黑激素受到了抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。

慢性劳损　　

长时间会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

影响视力　　

枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠。

影响智力　　

手机的辐射是比较大的，人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。

损害皮肤　　

人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。

Answer 3

常用手机的你，不知道有没有注意过这些细节。

长时间打电话会感觉耳朵及脸颊发热，

这是手机辐射所致；

经常玩手机会令皮肤生成黑色素，

久而久之就会长斑；

由于手机屏幕的清洁问题，

让我们经常把细菌污垢带到脸上，

这样很容易引发粉刺问题；

常低头玩手机不仅影响视力，

对颈椎的伤害更大；

长时期刷手机、依赖数码产品

还会使记忆力减退！

离不开的手机，悄悄蔓延的疾病。

手机，想说爱你不容易。

过多使用手机

可引发肌腱炎

如果「肌腱炎」这个名词听起来有些陌生，

那你一定听过「手机手」这个说法。

如果够自信的话，现在就来一起来测测，

你有「手机手」吗？

1、首先，请伸出你最常玩手机的那只手，大拇指放在掌心，用其他四只手指用力握住大拇指，握成拳，竖起来，保持食指在上，小拇指在下。2、然后沿着竖直向下的方向，弯曲手腕至最大程度，坚持 5 秒钟，像下图这样：如果你觉得一阵剧痛，那么恭喜你，你已经成功患上了「手机手」，学名「桡骨茎突腱鞘炎」。

使用手机发微信、玩游戏太多，长期频繁地使用大拇指，大拇指的腱鞘（上图中红色的部分）由于活动过于频繁导致发炎肿胀，活动受限，从而引起疼痛。

腱鞘炎属于慢性劳损类疾病，纠正长期不正确的姿势是预防的关键。

正确方式：能用语音输入就少打字，能用两只手就少用单手；使用手机超过半小时，需要停下来放松一下；保障手指和腕部充分休息，可以缓解疼痛。如果仍无法缓解疼痛，可以去求助医生，采用其他治疗方法。

躺着看手机

可能引起近视

躺着使用手机时，容易长时间以相对较近的距离阅读；再者，胳膊举着手机这种不稳定的姿势，不能保证眼睛和屏幕之间的距离固定，忽远忽近需要控制眼球的肌肉不停调节，都容易引起视疲劳，从而导致近视。

正确方式：注意姿势，不要平卧也不要趴着看手机；眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右；每半小时活动一下，眺望远处，闭目休息。

长时间玩手机

当心干眼症

一般情况下，人 1 分钟眨眼约 20 次，而使用手机时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，导致泪液分泌减少和泪液成分改变。一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致「干眼症」的发生。

正确方式：多眨眼，多喝水，保持室内空气湿润；注意眼部卫生，如果用眼时间过长眼睛不舒服，不要揉，也不要用纸巾擦；定时休息，多参加户外活动；如果改善了用眼习惯，症状不好转，最好去看眼科医生或适当使用人工泪液。

陪孩子的时候

能玩手机吗？

现代生活中，手机越来越重要，许多人会感觉手机似乎「粘」在了手上。然而爸爸妈妈们又会在内心暗暗责备自己，拿着手机而没有全身心地陪伴宝宝。

正确方式：如果不打算让宝宝玩手机，就彻底把手机藏起来，以免在争抢手机的过程中反复打击宝宝的自信心和自尊心；带宝宝也可以有自己的生活，在确保安全、及时回应和有效陪伴的前提下，可以在宝宝休息及自主探索时，适当地玩一会儿手机；如果宝宝需要你，立刻放下手机。

关灯后玩手机

可能造成严重后果

在黑暗中看近距离东西的时候，眼睛里的有关肌肉会变得紧张，其他的一系列结构的变化包括：变凸的晶状体、扩大的瞳孔等，都会引起眼压的升高。所以如果是潜在有青光眼危险因素的人，是有可能诱发急性闭角型青光眼的。此外，就算是不存在青光眼风险，在暗处看手机也容易引发视疲劳，眼睛也会不舒服。

正确方式：保持环境光线充足；不要在黑暗中注视手机、电脑、电视等明亮刺眼的光源。

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Answer 4

晚上躺着玩手机的人很多，这确实是每个人都应改掉的坏习惯。

玩手机对颈椎影响很大

长期玩手机会导致脖子承受过度的压力，让颈椎正常的弯曲度“反向”，最终导致筋膜炎或者慢性劳损。如果扭转脖子时，发出“嘎吱”响声时，就表示可能已经出现了问题。

玩手机时把屏幕稍微抬高一点，时间久了，起来活动一下，扩胸耸肩，坚持下来颈椎的病变就会延缓。

对眼睛伤害很大

有数据显示，眼睛在正常状况下，一分钟眨15次左右，但如果一直盯着东西看，一分钟可能只眨5次，眨眼次数减少，就无法提供足够的滋润，泪水也容易蒸发。另外，上班族整天待在干燥的空调房内，也会加速泪液的蒸发，让眼球失去保湿的能力。

长时间直视手机屏幕还会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳，视力下降。尤其在昏暗的环境下长时间玩手机，更容易导致眼睛红肿、充血，严重的会导致眼睛永久性伤害。

平时注意均衡饮食，多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物;不要在光线太强或太暗的地方玩手机;提醒自己多眨眼睛，让眼球获得滋润。眼睛疲倦时可以按摩眼眶骨的地方帮助泪腺的分泌。或是用一条温毛巾热敷下眼睛，大概5分钟就好。

做一做简易的眼保健操

教大家一套简易的眼保健操：眼睛眺望远处(至少5米之外)，持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖。如此往复，几分钟后，能充分舒展眼部晶状体，缓解眼睛疲劳，每天可以做3~4次。

Answer 5

这两天极果君白天上班总是不在状态，是反应也慢、老犯困、逻辑思路也不清晰，更要命的是总是走神。老大看见极果君最近总发呆，就强行逼问了一波，最后总结出的原因就是：晚上玩手机玩到失眠，然后白天起不来，没精神···

老大听完就怒了：“你就玩吧！早晚完成傻子！”极果君听老大这意思不像是吓人，战战兢兢的问：“没那么夸张吧，以后不玩这么长时间了，早早睡还不行吗？”

“你以为我跟你开玩笑呢！你这么玩下去真的会变傻。你知道这辐射有多大吗？不只是信号的辐射，还有屏幕的辐射。本来一个都够强了，还一下受两个。时间一长，真会引起免疫力下降，容易犯困，早晨起来总是恶心。信号辐射强的话还可能影响你脑神经，到时候越来越傻。你以为跟你开玩笑呢！”老大瞪着眼跟我说。

“这么严重···”极果君还没说完，就被老大打断了，“你以为这就完了！变傻还是对得起你的，你要这么一直玩，脖子迟早动不了！”极果君将信将疑的说：“这跟脖子又有啥关系？”

“颈椎反弓！人脖子本来不是个口儿向前的“C”形嘛~你要一直这么靠着玩手机、看电视，早晚脖子就变直了。到时候想仰头都不行！这还是轻的，跟你说吧。严重点的还会压迫颈椎动脉，影响脑供血的！什么四肢麻木、时不时恶心、头疼都是这毛病引起的。”老大说完看向我。

极果君刚想说话，又被老大截了话茬：“除了这些最严重，还会引起不少小问题。比如什么眼瞎了啊···”极果君一听，赶紧插话：“得得得，这问题不小，我也知道这黑灯玩手机会伤眼睛！而且已经应验了。

因为喜欢侧躺着玩手机，我这左右眼的视力是差的越来越多。原来两个 300 ，现在一个 500、一个 600！而且我又喜欢玩那些探险类的游戏。总是把屏幕要挑到最亮，这不还散光了。哎···真的是，这么厚镜片的眼镜，可咋带啊！”极果君看了看手里的眼镜。

“还不止这些，最新脸上和头发越来越油。这脸半天不洗，油就蹭蹭往外冒！头发一天不洗，就锃光瓦亮的···”极果君还没说完就又被老大打断了，“你这是内分泌失调了好吗！生物钟都乱了，身体能健康才怪呢！就是因为手机晚上玩兴奋了，然后睡不着了，躺着没事儿干，只能继续玩！一晚上就过去了，你第二天有精神就有鬼了！”老大又把眼瞪圆了跟极果君说道。

“好好好，我改！不过这习惯都一两年了，哪能说改就改啊。”极果君小声的说道。老大想了想：“也是，好吧。那你平时玩的时候要注意几点！

这第一，就是把手机灯光调到最低，然后不要正对着眼睛。因为在黑屋子里，光直接打到眼睛，对眼睛的刺激是最大的。看的时候向下倾斜着点，最好。

第二就是不要侧身玩手机，因为左右侧身对眼睛压迫力大，会造成一边眼睛的供血不足。时间长了，就很容易造成左右眼睛视力偏差！

第三就是控制你自己玩的时间！每次别超过一个小时，尤其是晚上九点左右，脑子记忆力是最好的时候！这时候玩脑子就会更兴奋，等冷却下来估计都天亮了。知道不？”

“好好，老大，我记下了。一定尽快戒掉这个坏毛病！”极果君说道。“再让我看见你，大清早来了就打盹、走神，你小心点！”老大恶狠狠的来了句，转头走了，留下极果君自己在一遍凌乱···

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Answer 6

手机时代，很多人时刻离不开手机，甚至晚上关灯玩手机，其实这样做带来的危害是巨大的。

1. 伤害眼睛。黑暗中看手机的光即使很微弱，缺相对来说是强光，眼睛无法适应这种巨大差异，容易造成视力下降甚至失明。

2. 伤害关节。很多人为了舒服，躺在床上用不正确的姿势长时间看手机，造成关节充血等，容易损害关节。

3. 难以入睡。睡前大脑已经进入了休息准备状态，但玩手机用意识强制性地把大脑从入睡状态变成兴奋状态，当放下手机后就难以入睡了。

4. 影响精神。在没有灯光的环境下，视神经更加兴奋，消耗更大，会造成第二天早上视力模糊、思考力下降的情况。

5. 损害手机。手机经过一天长时间的运作，需要一个晚上的缓冲期来进行保养，如果继续高强度地使用，则降低手机的寿命。

为了自己的身体健康，睡觉前请远离手机！

希望我的回答是大家想要的答案，如果觉得，恳请大家给小弟点个赞哈！

Answer 7

手机不离手，已经成了现如今普遍的问题。无论是上班、路上、回家、就算是参加各种聚会，手里都会握着手机不停的玩弄，而且涉及人群比较广泛，包括青少年、中老年、儿童等都爱好玩手机。特别是在晚上睡前，很多人都会往床或沙发一躺不停的玩弄手机，这样容易对身体造成不少伤害。

• 影响大脑及皮肤健康
  

都知道是会有辐射的，特别是在光线暗的环境下会更强，辐射会影响到大脑的发育，使记忆能力减退，所以特别是孩子一定要注意不要在晚上玩手机；晚上玩手机还会造成皮肤出现雀斑，长时间受辐射刺激皮肤会变得干燥。

• 手机辐射影响视力
  

经常玩手机，尤其在晚上玩弄手机，对眼部形成很大伤害，不仅会导致近视眼，由于眼睛长期受辐射照射还会患一些眼疾病，而且晚上玩手机一般会侧卧的姿势，这对眼的压力会更大，更容易伤害眼睛。要常进行眼保健操来对眼部位的压力改善。

• 伤害颈椎及神经系统
  

玩弄手机会形成对颈椎的伤害。晚上总玩弄手机因为各种不良姿势，躺着玩正对眼睛，使辐射直接刺激眼睛；头向上倾斜看手机，使脖子承受较大的力，造成酸痛；两侧侧躺玩手机，由于对眼睛压力大，造成供血不足，眼睛膨胀，还会出现看东西重叠的情况；玩手机时间长了就会形成颈椎病，还可能会使血液循环不畅，损伤神经系统。影响到工作和生活。

Answer 8

玩手机的危害都清楚，但都控制不了。所以危害不危害不重要了。

Answer 9

晚上睡觉玩手机危害极大。如今智能手机确实让人们上瘾，每天看到很多走路的在玩，坐车的在玩，连睡觉的也大量人在玩。这样对健康和安全存在极大的隐患。

1、先来看个案例吧。

一个多月前看到某个卫视新闻，有个40岁中年男子因为经常晚上躺在床上玩手机，某天突然失去知觉：出现了高位截瘫，脖子以下身体不能动，失去知觉。经核磁共振检查，原来是颈部肌肉受损，形成严重的脊髓型颈椎病，导致颈脊髓急性受压迫，从而发生偏瘫。

经询问得知，患者因职业问题白天需低头煮面，晚上则长期卧床玩手机，长时间曲颈，从而导致了悲剧的发生。针对这一极端病例，医生进行了颈部脊髓减压手术，目前该患者的高位截瘫症状已基本消失。

如果非要躺在床上玩手机的话，最好保持手机、眼睛、耳朵在一条直线上，避免曲颈，引发颈椎病。

因此，长期睡觉玩手机易于引发颈椎病。

2、晚上是睡觉休息的时间，经常玩手机让大脑处于兴奋状态，影响睡眠，扰乱生物钟，造成内分泌紊乱，打乱人体的生理节奏。加上手机对人体有辐射，长此以往必然留下健康隐患，引发消化不良、心脑血管疾病，诱发癌症等等。

3、长期躺在床上看手机对眼睛视力伤害很大，容易导致视力衰退。

夜晚躺床上玩手机，由于灯光很弱，用眼负荷就会增大，长时间盯着手机屏幕容易引发视疲劳。如果不注意将导致视力下降，甚至对一些高度近视眼患者会带来视网膜脱离的危险。

4、长时间晚上玩手机，导致睡眠不足，人体皮肤暗沉、黑眼圈和眼袋冒出。白天精力难以集中，严重影响工作和学习。

所以，长期晚上玩手机既不利于健康也不利用工作和学习，您啦尽早戒掉这个习惯吧，不然悔之晚矣。