地瓜的做法有很多种,例如:煮地瓜,烤地瓜,晒地瓜干,地瓜面水饺,拔丝地瓜,地瓜丸子,地瓜圆芋,地瓜稀饭等等。最有营养的当然就是煮地瓜,地瓜稀饭,我最喜欢吃的是煮地瓜因为吃了不上火。
下面我来说一下地瓜不同的做法和食用禁忌:
1.煮地瓜是特别有营养的,洗干净直接放锅里煮就可以,洗的时候应该把地瓜皮洗干净,地瓜皮里含有大量的膳食纤维,平常自己在家煮地瓜的时候最好把地瓜皮一起吃掉。
2.烤地瓜是将地瓜洗干净直接放到烤箱里烤就可以,烤地瓜时最好包一层锡纸这样烤出来的地瓜会流油的,特别好吃,烤地瓜不易多吃,吃多容易上火的。
3.晒地瓜干是把煮熟的地瓜切成薄片,一片一片摆在硬板上,放到有太阳的地方晒晒,夏天一般4、5天就可以晒好,当然有风干机最好一晚上就风干好了,地瓜干可以当平时的小零食。
4.地瓜面水饺是老辈人最喜欢吃的,用生地瓜晒的干研磨成粉,像包水饺似的揉成面团然后包成水饺,地瓜面水饺吃起来有一点点甜甜的,一点点地瓜的味道,特别的好吃。
5.拔丝地瓜,是把地瓜切成滚刀块,在淀粉里滚一圈,然后在油锅里炸,捞出来,锅内熬糖,熬到拉丝状态倒入炸好的地瓜,地瓜表面均匀的裹上糖就可以出锅了,盘子里最好提前刷一点油不然会沾,一般饭店做的最多。
6.地瓜丸子是将地瓜切片蒸熟,然后捣成泥,放入适量的糯米粉,搓成一个个圆球,放油锅里炸,地瓜丸子飘起来,颜色变深就熟了,地瓜丸子吃起来特别的香甜酥脆。
7.地瓜圆芋和地瓜丸子做法差不多,地瓜去皮切片蒸熟,捣碎,加入木薯粉,揉成面团,如果干可以加入适量的开水,揉成面团再搓成长条,切一节一节,水开放里面煮,飘上来就熟了,过凉水,就可以加牛奶吃了,这就是地瓜圆芋做法。
8.地瓜稀饭是早餐的营养搭配,地瓜切小块或打细丝,放入米,加水就可以熬了,早餐搭配面包是很有营养的。
最后我想说地瓜虽然对身体好,但是不易多食,地瓜千万不要和柿子一起同食,容易造成胃溃疡,地瓜可以使我们产生饱腹感,所以平常少量食用可以达到减肥的功效。