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宝宝频繁夜醒是妈妈每天去入睡前焦虑的问题。特别是对于想要享受一点夜生活的妈妈，刚入睡就要遇到宝宝夜醒的问题。那种困却不能睡觉的感觉确实让人抓狂。对于题主提出的睡觉变碎觉的问题，个人分享解决频繁夜醒的几个要点：

一、认真观察，排查原因

喂母乳靠奶睡的妈妈必然会遇到娃频繁夜醒的阶段。排除尿太湿、湿疹、胀气、惊跳反应等生理上原因造成夜醒频繁难哄睡外，最常见的就是运动型夜醒（晚上起来翻身，爬行，站立训练）和奶睡习惯性夜醒。遇到娃频繁夜醒问题，首先要记录下娃每次夜醒的时间，做到心中有数。

二、针对运动型和奶睡习惯性夜醒的前期安排

专家说宝宝坏习惯的养成只要三天，而想要改变一个坏习惯却需要大概一个月的时间。在准备改变宝宝夜醒习惯前需要做好准备工作。（1）让家人在宝宝半夜哭闹时尽量不随便进屋开灯，打破宝宝睡眠环境。（2）自己和老公要遵循与宝宝同样的作息，便于后半夜有精神带宝宝。（3）实施计划前，在白天要给宝宝做好心理建设，念叨宝宝晚上醒来太多次了，妈妈很劳累，宝宝要体谅妈妈，晚上要认真睡觉，吃饱就睡等等碎碎念，别以为宝宝小就听不懂，他们聪明着呢。（4）多发掘除了奶睡外能让宝宝安稳入睡法，比如拍拍，嘴里发出嘘嘘声，假装睡觉法等，在白天哄宝宝睡觉时多尝试，成功几率大的运用到晚上夜醒接觉。

三、选择一段时间改变宝宝夜醒频繁坏习惯

比如母乳宝宝晚上八点入睡，九点醒来（需要找奶），12点醒（需要喝奶），凌晨2点、4点各醒来一次，五点又醒来哼哼唧唧，母乳妈妈有时为了睡觉这些时段都以喂奶来解决，造成宝宝频繁夜醒习惯性找奶。一般娃每晚都有一个长觉，长觉过后就会越睡越短，越睡越清醒。而像前面举例那样，长觉只有九点到十二点三个小时，后面就都是短觉，加上宝宝找奶习惯了，就容易夜醒频繁。想改变的话，可以尝试延长喂奶间隔时间和延长长觉的方法：

1、比如娃晚上九点醒来，尝试不喂安慰奶，在完全醒之前就用前面对娃比较有效的拍拍法或者嘴巴发出嘘嘘声进行干预，看能否继续睡，不行就喂奶，等12点醒了，先不喂奶，尝试上述说的其他安抚方法，这时候娃一般都经历较长睡眠了，不容易醒透，尽量把喂奶时间延长到凌晨2点。这样娃的长觉就从晚上8点到凌晨2点。喂奶频率减少，夜醒次数也会逐步减少。注意要是当天失败了，娃哄不睡，就还是喂奶睡，等第二天再尝试，就算等不到2点，慢慢延长也是有效的。等宝宝12点不醒来吃奶了，就等于改变成功了一点。然后继续按相同方法改2点、4点夜醒。

2、延迟喂奶的安抚方式尽量选对于大人是低运动量的，不推荐抱哄，还是以发出吸引宝宝安静的声音和拍拍法为主。对于运动型宝宝夜醒，可以使用装睡法，不要与宝宝眼神交流，等他觉得无聊了可能就自己睡过去了，万一玩了半个多小时，依然不睡哭闹时再进行干预安抚，实在不行就喂奶睡，第二天再试，不能硬来。

解决夜醒频繁问题不是一天两天的事，失败了明天再试。主要是在不断尝试中慢慢培养宝宝自主接觉入睡能力，让宝宝意识到晚上没人陪玩，吃饱要认真睡觉的意识。此外，为了宝宝晚上提高睡眠质量，白天大人应多陪伴宝宝玩耍建立更多安全感，同时多给宝宝做运动和抚触，让宝宝体力消耗更多些（特别是翻身期、爬行期白天要运动充分，晚上就不容易夜醒运动）。

我是辣妈侃熊娃，以上是个人言论，如有不正确的地方请多见谅。

宝宝睡觉频繁醒来的情况是家长最担心的的事情。而我们会以自己的长期生活经验来想这是因为宝宝是受到惊吓了。实际情况是，宝宝夜间会出现频繁醒来也是分为多种不同的因素，我们不能一概而论。

1. 和宝宝的生长周期有关

处于2岁阶段以内的宝宝，宝妈会发现，宝宝正睡着呢，突然之间会出现烦躁不安，哼哼唧唧的表现，过一会儿宝宝自己，或者宝妈哄一会自己就睡着了。这种频繁夜醒是由于宝宝生长周期导致的，这个时间段宝宝的身体发育会出现快速增长的表现，而过了这个时间段，宝宝的情况就会好转，同时，宝妈也会惊醒的发现，宝宝又一次变得更加有本事了。

2. 宝宝由于饥饿醒来

这和成年人是一个道理，饿的睡不着。由于配方奶的水分兑的太多，导致营养密度太低，或者宝宝的辅食还没跟上，宝宝饿醒了。宝妈给宝宝吃母乳后，宝宝自然又进入睡梦了。宝妈可以考虑是不是宝宝的营养不够，辅食有没有及时跟上。

3. 宝宝缺少钙

宝宝缺钙会导致烦恼出现多汗的表现，由于不舒服，宝宝会表现出摇头。对于这种情况，宝妈可以咨询儿科医生，给宝宝进行正确，适当的补充钙质。

4. 睡眠环境差导致睡眠质量差

人多太吵，或者房间湿度太高，温度太低都会影响到宝宝的睡眠质量。或者宝宝睡觉的时候穿衣太多，太厚，都会影响到宝宝的睡眠。

针对以上宝宝情况，宝妈要进行辨别，排除影响到宝宝睡眠的核心影响因素，给宝宝整夜安稳睡眠。

如何应对宝宝频繁的夜醒？

想信很多宝妈都有同感，宝宝出生后，最难带的是前三个月。因为刚刚开始，婴儿是不知道白天和黑夜的区别。宝宝的胃容量很小，不论白天还是晚上，一餐吃饱后最多只能坚持3~4小时，所以出生头几周必然会昼夜不停地经常醒来吃奶。这是孩子的生长规律，比较难解决。

但在这个阶段，父母可以这样做：

1.可以开始培养他晚上睡觉，白天玩耍的习惯。

2.夜间喂奶时尽量保持安静，不要开灯，或尽量减少入夜间更换尿片的频率，尽量用吸水性好，透气的纸尿裤。

3.喂奶或换完尿片后不要跟宝宝玩，不要逗他，立刻将他放回去睡觉。

4.如果宝宝白天一觉超过3~4小时，特别是在傍晚前，提前把他叫醒，跟他玩一会儿。这样可以培养他白天少睡晚上多睡的习惯。

5.开始培养固定的睡前仪式，比如晚上先给予一定感官刺激(如洗澡)然后放松，接下来最后喂一次奶，再讲个简短的睡前故事，向宝宝传达“现在要开始睡大觉啦”的信号。

我们来了解一个宝宝的睡眠模式：

1. 快速眼动睡眠：这一阶段的梦境非常活跃。孩子的眼球会在闭合的眼皮下转动就好像正在观看自己的梦境。宝形容词可能身体惊跳、面部抽动，或者手脚有突然的动作。这些都是快速眼动睡眼的正常标志。

2.非快速眼动睡眠包括4个阶段：昏昏欲睡、浅睡、深睡和沉睡。从昏昏欲睡到沉睡过程中，宝宝的动作越来越少，呼吸放缓。变得非常安静，睡得最沉的时候身体会完全静止，非快速眼动睡服阶段很少做梦，甚至完全不会做梦。

刚出生的婴儿每天将近要睡16小时，分成3-4段，均衡地分布在几次哺乳之间。 每一段睡眠都由几乎等量的快速眼眠和非快速眼动睡眠组成，顺序为:昏昏欲睡、快速眼动睡眠、浅睡、深睡、沉睡。

当宝宝到2-3个月后这种规律将改变。当宝宝长大一些后，他会先经过所有非快速眼动睡眠阶段，然后进人快还眼动睡眠。这种模式将一直持续到成年。当他长大后，快速眼动睡眠的时长会减少，睡眠变得更安静。当宝宝到3岁时，儿童的快速眼动睡眠不会超过睡眠总量的1/3。

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我是Mr禾，专注自我成长的的俩娃妈，感谢的邀请。

首先想说的是，每个爸爸妈妈都不容易。妻子生完小孩后几乎没有完整的睡眠，精神身体都快垮掉，新手爸爸妈妈们要怎么样协作才可以安稳度过新手期？作为老公能为她提供哪些切实有效的帮助？这里有很多方法能够为妈妈提供切实有效的帮助！

母乳亲喂必须妈妈上阵，母乳瓶喂或冲奶粉爸爸可以了解一下。

因为母乳的关系，很多妈妈习惯在夜里起床，有的时候给孩子养成了必须母乳亲喂的习惯。如果夜间妈妈不涨奶，完全可以睡整觉。到了宝宝饿了就用奶粉代替，而且奶粉普遍比母乳抗饿。

可以把水温调到四十度左右放进保温杯（现在也有能控制水温的饮水机），把宝宝一次的奶粉量单放小盒里，连同奶瓶一起放在手边。夜里到了冲奶的时候，不用起床，直接把温水倒进奶瓶，奶粉一加，摇好塞进宝宝嘴里，前后操作不到两分钟，省时省力。某种程度上也可以挽救一下被宝宝打扰的支离破碎的睡眠！如果宝宝不吃奶粉，可以让妈妈提前把母乳吸出来，到夜里吃奶时再加热给宝宝吃。

瓶喂母乳要注意一点：母乳不能长时间放置在室温下，容易滋生细菌，最好是宝宝要吃的时候再热。这样爸爸就辛苦一些，需要一边安抚宝宝一边热奶。

哄睡工作爸爸完全可以替代妈妈

很多人说，爸爸总是哄不熟孩子，我觉得那是没有给爸爸们机会，其实哄睡没有什么难度系数，就是谁手生谁手熟的事儿。而且男人力气大，抱娃可以坚持的更久！

我们家爸爸传授的经验是：如果能够趁宝宝还没彻底清醒时就通过拍、嘘、按等方法把觉接上是最幸运的，如果不太走运娃开始大哭起来那关键就是要让娃平静下来了。很多时候别看前一秒哭的歇斯底里，下一秒安静下来马上就又入睡了。

可以唱歌（正好可以把儿歌里的妈妈都换成爸爸）、也可以轻轻抚摸、甚至可以快走慢跑，都是很有用的哄睡方法。我们家孩子还小的时候，几乎都是爸爸独立完成哄娃入睡并且安放到小床上的工作，那满足感，杠杠的！看提问的爸爸可能对夜里怎么哄孩子不太熟练，现在就可以动手啦！

多了解宝宝睡眠知识，提升宝宝睡眠质量才是根本

小婴儿的睡眠周期比较短，夜醒是正常现象，但是可以通过一些方法去改善，这些东西在百度上一搜一个准，我在这里不做赘述了。只是有一点我想提醒新手爸妈们：小宝宝容易夜醒是正常的，即使尝试过很多方法也都没有改善的话请不要焦急烦躁，要相信，孩子很快就会长大，这样的情况很快就会改善。

白天创造机会，支持妈妈的休息

早上娃睡醒后，爸爸可以把宝宝抱出去，让媳妇儿再有一两个小时的睡眠；如果有条件的话，中午让宝妈睡个午觉，保证最起码下半天是精神的；晚上让妈妈早点睡，前半夜的接觉抱哄任务由爸爸来承担。周末带着娃出去几小时，既增加父子/女感情，又给你孩子妈妈一个清净的休息空间，一举两得！

总之办法总比困难多！家庭中的每个成员，在这样的时期，相互关系和互相体谅，才是根本，其他的，无足挂齿。

我是Mr禾，专注自我成长的的俩娃妈，也是国家二级心理咨询师，在育儿过程中遇到的任何问题都可以来问我，希望我的一点建议能帮助你解决带娃过程中的烦恼与困惑。

哄宝宝睡觉是每个新手宝妈必须经历的一课，宝宝晚上频繁夜醒让不少宝妈都感觉很崩溃。这种感受真的有很想把宝宝塞回肚子里那时还能睡得好点。那么宝宝不睡觉频繁夜醒，有没有方法可以改善呢？

新宝宝夜醒次数会比较多

如果是新宝宝基本上每隔两到三个小时左右就需要吃一顿，因为新宝宝胃量少所以需要少吃多餐来喂养，对于新宝宝来说，宝宝夜里醒来3~4次喝奶是正常的，这阶段宝妈起来喂宝宝吃奶是必须要修炼的一课。

宝宝在3~4个月后，宝宝会逐渐形成昼夜规律，晚上通常能连续睡4~5小时甚至更长时间。这时，如果宝宝夜醒，宝妈可根据实际情况喂一次奶，如果宝宝熟睡，宝妈不要过分担心宝宝肚子饿而叫醒他起来吃奶，只要宝宝不起来宝宝就不会饿肚子，这时宝妈可以安稳的睡个小长觉了。

白天有规律地控制好宝宝睡眠时间

在宝宝3个月以后，白天建议小睡3次，每次1小时左右；到6个月以后，白天小睡2次，中间清醒时间间隔3-4小时，有助于宝宝夜间连续睡眠。有些宝宝白天睡觉时间过长，特别是傍晚时分睡得太久，或是白天无规律的睡眠，容易造成夜醒。

宝宝长牙阶段晚上也会频繁夜醒

宝宝大概在5~6个月的时候就会开始长牙，在出牙的时候，宝宝会呈现出一种焦躁不安的状态，并且伴有流口水，牙龈肿胀的情况，在晚上宝宝也会频繁夜醒的，这个时候需要宝妈好好的照顾宝宝，尽量安抚好宝宝情绪。

晚上夜醒哭闹要观察宝宝的身体状况

如果宝宝半夜醒后，哭闹情况持续很久，宝妈就要检查宝宝是否不舒服。在宝宝出生到3~4周期间，有个现象叫“婴儿肠绞痛”，也会导致宝宝频繁夜醒，通常表现为宝宝突然性大声哭叫，可持续几十分钟，也可阵发性发作。宝宝面部涨红，腹部微涨，两腿屈曲等症状，抱哄喂奶都不能缓解，最终以哭得力竭，排气或排便而止。不过，随着宝宝长大，肠绞痛的情况一般在4-6个月后逐渐缓解。

宝宝身体缺钙也会造成频繁夜醒

宝宝在缺钙的时候，会出现多汗。睡眠不安，夜惊易醒，烦躁哭闹的情形，因为骨骼会疼痛，一旦发现宝宝有以上的疑似缺钙的症状，建议宝妈最好带宝宝去医院进行检查，确诊是否缺钙，并在医生指导下进行治疗。缺钙症状较轻的孩子，则可以通过食补方式提高体内钙含量。

训练宝宝学会自我安抚

如果宝宝夜里醒来，给点时间让他安静下来，不要一有动静就赶紧抱起来哄睡，这样反而容易造成宝宝过度依赖妈妈。宝妈可以给他一个安抚物，比如一个小的布娃娃，一个安全的玩具，让他学会自我安抚。如果几分钟后，宝宝还是不睡，甚至哭起来，就要检查宝宝的纸尿裤是否尿包过多不舒服或者拉屎了也会使宝宝不舒服而哭闹，这些检查都没有使宝宝不舒服的，宝宝可能是饿了要吃奶。

结语：宝宝频繁夜醒哭闹，可能是身体出现了这些问题，宝妈要找准哭闹的原因，从根源出发，让宝宝免受身体的折磨！

宝宝总夜醒，什么原因？

宝宝的睡眠真的困扰了不少的爸爸妈妈呢，宝宝半夜醒来哭闹，全家都得跟着醒，做家长的也是操碎了心。可是长期这么下去也不是办法，那么宝宝总是夜醒，有什么原因呢？

第一，环境因素，宝宝睡眠的地方温度应该在22度左右，湿度在至少百分之50，不超过百分之65，入睡前营造良好环境，尽量关灯，或者保留一个小灯，方便夜里换尿布。

第二，尿布的质量也是影响孩子睡眠的，半夜尿布湿了，让孩子感到严重不适，当然会醒来哭闹啦，应该选择吸收性好的尿布，夜里也不用换的太频繁，睡觉前别喝太多奶。

第三，长牙困扰，也是影响夜醒的重要原因，白天可以给孩子用冷毛巾多敷一敷，这样夜里不容易痛醒，等牙齿长出来，就好了。

第四，肠胃不适，也是让宝宝半夜难受地醒来，如果宝宝还未断奶，宝妈们得注意喂奶姿势，喂奶时候及时安抚宝贝，帮助气体排出去，如果宝宝处于吃奶粉的阶段，考虑是不是奶粉不适应。

第五，减少睡眠干扰，宝妈们不放心宝宝一个人呆房间，可以同房不同床这样可以避免自己睡觉影响宝宝，或者发生意外，又可以照看到孩子，为孩子减少睡眠干扰，培养孩子独立意识。

第六，鼻塞使宝宝夜醒，婴儿的呼吸系统还处于发育中，家长们要注意预防呼吸系统疾病，睡前用温水敷鼻子有助于加湿鼻腔，预防感冒，让宝宝睡眠呼吸更顺畅。

妈妈们都希望宝宝晚上能睡整觉，让自己从繁重的育儿任务中获得短暂的解脱，但总有一部分家长不能如愿。面对1岁多还在频繁夜醒的宝宝，家长是又困又怨，但对怎样缓解宝宝的夜醒却始终摸不着头脑。家长可根据以下参考排查影响宝宝睡眠的原因。

睡眠方式

家长长期和宝宝同睡并习惯帮忙接觉容易让他养成频繁夜醒的习惯，相反，晚上独自睡觉的宝宝反倒更容易自己接觉。

睡眠环境

睡眠环境的舒适程度十分影响宝宝晚上的睡眠质量，过于嘈杂或过于安静的环境都不利于宝宝安睡，温湿度、光线明暗、衣被薄厚、床铺软硬程度等诸多因素都可能影响宝宝半夜醒来的频次。

宝宝身体舒适度

宝宝睡觉时身体是否感觉舒适，也是影响他睡眠质量的因素。如果宝宝睡前饥饿或过饱，吃了不宜消化或寒凉的食物导致肠胃不适，或者蚊虫骚扰，身体出汗黏腻等，都会表现得难以入睡，或睡后易醒。

宝宝能否实现睡整宿觉，关键在于他能否不借助家长的帮助自己接觉，如果他能独自入睡，晚上的睡眠时间就会逐渐增加，直到睡整夜觉为止。所以，家长平常要注重强化宝宝的睡眠模式，白天的小睡时间要保证，晚上也尽量保证在固定的时间段上床睡觉，让宝宝逐步形成睡眠习惯，培养独自入睡的意识。

好不容易迎来了国际睡眠日，想要放下手中的活早早地睡上一个安稳的觉。没想到半夜里，睡在旁边这个小家伙却一点也不安份，一双小手一直在身上窜，真的是既生气又无奈啊！

宝宝夜醒的原因有很多，有些是吵着闹着要“喝奶奶”，有些则是因为睡得不香，吵醒大人来安抚自己，有的则可能是疾病的原因，很多家长都对此都挠破头皮，却也是毫无对策！今天我们就来分享一些方法帮助各位宝妈宝爸解决孩子夜醒频繁的问题吧！

我们先来看看宝宝夜醒的原因有哪些？

1、身体不舒服。

正常成人如果睡前没有常规地去上厕所，半夜可能都会因为膀胱胀得不行而夜起跑厕所，解决好了才能继续睡。因此，如果宝宝是因为身体不舒服而睡得不踏实，也是完全可以想象的。宝宝，也有可能会出现身体不舒服而引起夜醒哦。

2、喝夜奶

宝宝没吃饱晚上饿肚子时，妈妈们要及时给宝宝“干粮”——喂奶哟，并适当安抚宝宝。

2、刚断奶

宝宝刚断奶的一段时间可能会因为长期的习惯改变，而出现夜醒的现象。

3、肠绞痛

肠绞痛的孩子常常会在晚上突然惊醒大哭，一般为小月龄宝宝多见，通常在4-6个月的时会慢慢消失。

4、干扰过度

很多宝宝在夜晚睡觉时都喜欢“咿咿呀呀”的，家长们就以为宝宝可能是醒了的，于是乎各种拍各种哄的招数都使出来，反倒把宝宝折腾醒了。但其实宝宝压根就没醒！

5、白天黑夜不分

现代的家长基本上都是爱子如命呐！为了让孩子得到更好的照顾，常常会给他铺设一畅通无阻的道路，就连白天孩子睡个觉，都想方设法地去挡住光线、消除声音，宛如一个宫内环境。但其实这是不对的，宝宝出生前在妈妈的子宫里一直都是黑漆漆的，对白天还是黑夜没概念，所以应该让宝宝分清昼夜，养成规律的作息习惯。

6、家长叫醒

年龄小的宝宝常常会被家长叫醒喝夜奶，但其实并没有必要掐准时间让宝宝喝奶，要是饿了想吃，他自然会醒来讨吃的！年龄稍大一点的小朋友又被担心他尿床而叫起上厕所，长期以来孩子容易形成夜起的习惯，家长可以让孩子临睡前少喝水并养成睡前上厕所的习惯哟~

6、舒适度变差

睡眠环境与平时不一样，太吵、太热、太冷、空气不好、枕头、被子、床……的改变。

给你支大招！

• 判断宝宝是否处于疾病状态。如果有鼻塞、腹泻、咳嗽、便秘、高烧等的情况，晚上频繁夜醒也不足为奇了。待宝宝恢复健康，夜醒自然就会少了。

• 肠绞痛。可以用“5S法”帮助宝宝缓解不适，即swaddle（襁褓蜡烛包）、side（侧卧法）、shuxu（嘘嘘法）、swing（摇晃法，建议在前面3钟方法无效时再使用）、suck（吸吮法）。

• 白天多与宝宝玩耍。白天玩累了，夜晚自然会疲惫一些，也就不会吵吵闹闹啦！白天孩子睡觉时，不用过于给他制造一个非常安静的环境，大人们正常活动就可以了哦！给宝宝准备专属睡衣，这样会让宝宝感受到仪式感，长期这样，宝宝会明白穿上睡衣就代表要睡觉的意思了。

• 睡眠环境。夜晚睡觉时，给宝宝营造一个安静、舒适的睡眠环境，可以让宝宝区分白天黑夜的不同，室内温度最好控制在22~24摄氏度，保证适宜的湿度，必要时可以打开空气净化器，舒适透气的衣物和被子，床垫不要太软等。

• 从小培养孩子规律作息的好习惯。不管什么日子都尽量在差不多一个时间点入睡和起床，不要因为某些特殊的日子就让宝宝晚睡、睡懒觉等，容易扰乱孩子的作息习惯。

• 不要过早去哄宝宝。当宝宝在夜间咿咿呀呀、翻身扭动、轻度哭闹时，先不要去安抚宝宝，观察一会，如果仍继续这样，给予适当的安抚，如轻轻抚摸。如果宝宝开始哭闹了，再去哄他。

• 选择干爽透气的纸尿裤。质量不好的纸尿裤在宝宝尿尿之后会产生不适感，夜晚醒来吵闹也是难免的哟！

#了不起的医生#

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做到这些 帮助宝宝减少夜醒次数养成良好的睡眠习惯

宝宝睡觉黑白颠倒，频繁夜哭是一个非常普遍也让很人头疼的现象，时间久了，夜里不能安睡，多次夜醒更会影响宝宝大脑和身体的发育，降低对疾病的抵抗力。而且长时间的失眠缺觉，很容易拖垮老人和新手爸妈的身体。

对宝宝自身来说而且一旦养成了不良的睡眠习惯，只能花更久的时间调整和适应，对宝宝和照料的成人来说都将是一场耗时久的攻坚战。

那么我们要如何帮助宝宝形成良好的睡眠习惯呢？

首先我们来了解一下，宝宝睡眠习惯的规律：

1.各月龄宝宝规律分睡眠时间和夜醒次数：

0-3月龄 每日睡14-18小时 夜醒3-4次

3-6月龄 每日睡14-16小时 夜醒2-3次

6-12月龄 每日睡 12-14小时 夜醒1-2次

12-24月龄 每日睡10-12小时 夜醒1次

家长们可以参考一下以上表格，如果宝宝睡眠的时间过少或则夜醒的次数过多，宝妈宝爸就要注意调整了。规律有效的睡眠对宝宝的成长至关重要。

2.规律睡眠对宝宝的益处：

• 促进宝宝身体发育

人体生长激素分泌的时间段在晚22:00到凌晨1:00 这时如果睡眠质量较好，可以促进骨骼，肌肉，结缔组织和内脏的发育，如果宝宝睡眠过晚或者夜醒后长时间入睡困难，必然会减少生长激素的分泌而影响宝宝的身体发育。

• 促进宝宝大脑发育

夜晚的睡眠时间是大脑缓解疲劳，供氧供血最充足的时间，所以同时也是宝宝大脑发育和形成神经网络的黄金时刻。

• 提高宝宝免疫力

睡眠时会分泌一种睡眠因子，不仅有催眠的作用还可以提高身体免疫力，帮助宝宝减少生病机率。

帮助宝宝养成规律的睡眠习惯要注意什么呢？

1. 不要要求4个月以前的宝宝有过于规律的睡眠状态

• 宝宝在妈妈的肚子里的九个多月的生活都是日月颠倒的，所以刚出生的宝宝吃喝拉撒不分昼夜也是情理之中，这时的宝宝需要一段时间，来调节对接外面的生活规律，所以对4个月以前的宝宝的作息时间不要有太多要求。

• 宝宝最佳的学习规律睡眠的时间是4-6个月，要养成一个好的睡眠规律是需要六周到十二周的时间那家长们只要把握好时间段。

• 培养宝宝作息习惯，宝宝和妈妈都将会得要更好休息，如果超过这个时间段太久，已经长时间形成了不规律的作息，就需要花更多的时间和精力来调整了哦。

2. 不要让宝宝白天睡的过多

• 宝宝每个阶段的睡眠时间是固定的，白天睡的过多，夜晚就精力旺盛没有困意。白天保证宝宝的规律小睡时间，但每次不要超过2-3个小时到时间就去叫醒宝宝玩一下。

• 白天爸爸妈妈可以带宝宝出去走走，动一动，消耗掉宝宝的精力，疲惫感会让宝宝的困意更强，睡眠的质量更高。

• 另外白天早上时先打开窗帘，让阳光进入房间。由带着宝宝接触户外空气，适当接收阳光。但尽量不要让阳光直接照射到宝宝，出门多适应光线，适量的紫外线可以刺激宝宝的交感神经，减少困意，也是为了让宝宝区分白天黑夜的生活规律，为正常生活作息打基础。

• 白天睡觉时家里可以稍微遮蔽一部分光线，不用完全变黑，可以有一些轻微的走动和声音，夜里睡觉时声音要轻，睡前一两个小时就把灯光调暗，不要开灯睡觉，帮助褪黑素分泌睡。需要喂奶时只需开小夜灯，让宝宝区别睡眠环境，自己加以调整。

3. 不要让宝宝饿着

宝宝的胃比成人小，所以饿的更快，这也是宝宝频繁夜醒的原因之一。所以妈妈们白天宝宝清醒的时候，尽量少吃多餐将宝宝喂饱，这样宝宝在夜里就不容易饿醒而喂食。另外也能更好的给宝宝建立一种，白天吃饭夜里睡觉的行为意识。

4. 不要一哭马上就抱着孩子哄睡

• 宝宝的睡眠周期和成人不同，成人是6-8个小时而宝宝一般是1-2个小时就是一个周期，并且是浅睡眠-深睡眠不断交替的。
• 宝宝在浅睡眠时期可能会出现眨眼，翻身，抽泣这时是宝宝从浅睡眠到深睡眠的正常过渡阶段。很多时候并不是有意识的需要家长，可以暂时等1-2分钟，看看宝宝有没有哭声或者情绪加大，如果没有，往往过一会儿宝宝自己就能平稳的进入下一个深睡眠期。

• 如果宝宝已经醒了，可以先轻抚宝宝的额头，盖盖被子或者帮他换一个舒服的姿势，尽量不要动作过大 直接抱起哄睡。
• 如果马上去开灯，抱起宝宝查看尿布，奶睡或拍打抱睡，反而打搅到宝宝的睡眠，让他们彻底清醒，破坏了宝宝睡眠周期的连贯性，久而久之，宝宝在每个睡眠的过渡阶段都会习惯性的清醒，必须要成人来哄抱或者喂奶才能入睡。

5.不要做让宝宝兴奋的活动,建立睡眠程序

尽量避免睡前的兴奋神经的游戏和活动，建立入睡程序。比如睡前一个小时给宝宝洗个温水澡做一些抚触，然后给孩子喂奶，轻声给孩子讲故事或者唱摇篮曲，然后关掉所有的灯，再让宝宝入睡。一旦养成规律，宝宝就跟不自觉的进入睡眠的状态形成习惯了。

一般宝宝半岁左右就能养成规律的睡眠，夜里只醒来1-2次哦。一旦宝宝形成了好的睡眠规律和自主入睡的习惯，不仅可以把宝爸宝妈从辛苦的夜陪中解救出来，也能给宝宝一个好的成长条件，对宝宝将来的独立性和适应能力也有很大的帮助！

您好，很高兴有机会回答您的问题，并且希望我们的回复对您有所帮助。

宝宝在新生的一个月里，因为胃容量小，会反复胃排空、感到饥饿、需要喝奶；而且宝宝没有日夜节律，每隔一两个小时就会醒来。这也是“坐月子”的意义，因为妈妈真的很辛苦。

随着宝宝长大，父母要“训练”宝宝养成一定的习惯，有日夜的节律。

人的日夜节律与褪黑素的分泌有关，而褪黑素的分泌受到日照、温度、光线、季节等等影响。白天要让室内光线充足，给宝宝一定刺激；晚上要给宝宝安静、温暖、有安全感的环境。晚上睡觉前要给宝宝喂饱奶、换好尿布。渐渐地让宝宝睡长觉。

当然夜醒夜哭的原因很多很复杂，夜醒不等于饿，屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙，乃至蚊子咬都可能夜醒, 留几秒时间判断，不要一醒就塞奶头，无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因。给宝宝做抚触，是最好的解决办法。

另外，一般而言，频繁夜醒不会持续很长的时间，妈妈们无需焦虑。只要找准原因，通过精心的护理，宝宝的睡眠很快就会恢复正常。睡眠对宝宝的生长发育至关重要，如果是持续的频繁夜醒并且找不到原因，建议妈妈们及时带宝宝去医院就诊。