很多朋友都会这样认为，痛风就是吃出来的！确实在我们身边有很多经常大吃大喝，而且体重超标的朋友们出现了痛风的问题。但是作为医生，在临床上可不只有这一类朋友会得痛风，那些年纪轻轻十几岁正在上学的小孩子，他们是怎么的得痛风的呢？那些生活健康没有不良嗜好，每天坚持运动的朋友们是如何得痛风的呢？今天咱们就来聊聊这个问题！

其实饮食因素，可以说是诱发痛风发作的最常见因素，但绝对不是主要因素。关于这方面的研究有很多，现在大家经常引用的是在201年发表在BMJ ，也就是《英国医学杂志的》一篇文章，在这个研究当中科学家分析了近16000名性别不同健康人群的饮食信息（西方饮食习惯），其中患有痛风或肾病的患者。 科学家们测量了痛风的主要危险因素---血液中尿酸盐的水平，并记录了他们的遗传图谱，最后的出的结论特别有意思，那就是：因饮食因素诱发高尿酸血液变化中所占的比例不到1%。而遗传因素占尿酸异常变化的23.9%。也就是说目前的观点和研究发现，遗传因素对人们尿酸的变化起到了至关重要的作用！
谢医生经常将这种遗传因素比喻成一扇锁着的大门，如果大门打开了，人们就会出现痛风或者是高尿酸血症，但是不是所有人的大门都会被打开，有些朋友过度饮食、过度运动、以及其他的一些不良习惯就如同打开这个异常情况的钥匙。

那么诱发尿酸异常的不良习惯有哪些呢？

●首当其冲的当然是饮食因素，这是最常见的诱发高尿酸血症以及痛风的因素了！长时间、过量的摄入高嘌呤饮食，会导致尿酸形成的增多，如果同时存在的尿酸排泄障碍，那么就会加大高尿酸血症以及痛风的风险。朋友们在平时的饮食方中，尽量要控制红肉，比如牛肉、猪肉的摄入，可以适当的吃一些鱼肉，比如桂鱼；日常生活当中还要多饮水，这样可以促进尿液的形成，帮助促进尿酸的排放；比如动物的内脏，还有大量的海鲜，比如沙丁鱼、小鱼干和几乎所有的贝类，都是嘌呤大户；另外长时间熬煮的肉汤当中所含有的嘌呤也是很多的；还有一些食材是容易被人忽视的，那就是在烹饪其他食物当中所使用的酱料，嘌呤多不低，都是属于高嘌呤含量的食材，比如蚝油、烧烤酱；

●饮酒，饮酒是导致高尿酸血症与痛风的独立因素之一，有一些酒的嘌呤含量虽然不高，但是这些酒经过身体的代谢以后就会产生尿酸，而且饮酒会使尿酸排泄发生异常，双重作用之下导致饮酒非常容易诱发痛风的发作。

●剧烈运动，很多人说得了痛风，医生都会告诉患者适当的进行运动，那么为什么剧烈运动不可以？是因为剧烈运动本身就会阻碍尿酸的排泄，而且在剧烈运动过程当中会有大量的出汗，这会在短时间内造成尿酸浓度的升高，这种尿酸浓度的异常变化非常容易诱发痛风的发作。那医生建议有高尿酸血症以及痛风的患者进行运动，首先要选择快走、慢跑以及游泳，接舒缓的运动对于尿酸波动影响是相对来讲比较小的，而且要建议平时运动的时候要准备好水，尽量不使自己处于脱水或者是轻度脱水的状态。
一些健身人士摄入大量的蛋白粉、肉类，平时做的运动量比较大，有时为了参加比赛，控制体脂率有时候处于饥饿的状态，都会导致尿酸带来血的异常。

●饮食结构不合理，另外有一些朋友虽然对于饮食已经注意了，不怎么吃肉，但是饮食结构不是很合理，蛋和奶摄入的比较少，而且富含维生素c的水果蔬菜摄入的比较少，这也容易导致尿酸的异常，无论是东方人还是西方人，以上这两类食材都是与高尿酸血症呈负相关的食材，是鼓励适当增加摄入的。

●糖分摄入过多，临床上有很多小孩子出现痛风，遇到最小的是9岁，十几岁的很常见，二十多岁的更多，这是为什么呢？这些孩子也不喝酒啊！仔细追问的话，很多年轻人甚至孩子出现痛风，是因为糖分摄入的过多，尤其是果糖摄入的过多，在很多的饮料里面存在着大量的果糖。很多家长不是很注意孩子饮食的合理性，经常纵容孩子喝大量的饮料，而且很多年轻人不喝水只喝饮料，要知道果糖经过代谢以后形成的就是尿酸，这是很多年轻人出现痛风的原因。

总结

以上就是对题主问题的解答，痛风现在越来越高发了，如果您也是高尿酸血症或者痛风患者当中的一员，请您一定要注意控制饮食，科学合理运动，尽量少饮酒，避开高糖饮料，平时多喝水，合理饮食，这样才能更好的控制住尿酸。必要时咨询您的医生，如果实在难以控制就该吃药吃药，尽量不使自己遭受反复痛风发作的风险。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧！谢谢了！

导致痛风的原因：

第一、饮食大鱼大肉

说到底，痛风就是吃出来的！是一种富贵病，多是由于人们胡吃海喝导致的。目前，痛风人群越来越年轻，30岁左右的中青年白领中有很多痛风患者。这类人群由于工作原因，应酬餐桌上免不了大鱼大肉，喝酒，摄入过量高蛋白、高脂肪以及嘌呤过高的食物，再加上休息少、运动少，易导致痛风发作，其中肥胖人群最易中招！

第二、不良的生活习惯容易患痛风

在古代，每个人都是日落入睡、日出起床，不像现在人总是把夜生活安排的满满的，早晨也有是谁的现象。还经常熬夜，作息不规律。久而久之会打乱人体“生物钟”的节律，导致体内新陈代谢失常，加重体质酸性化，痛风就容易发生。

第三、工作压力大

与古代相比，现代人虽然没有古人劳累，但是想得多，责任多，压力大！近年来的分析发现，压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。专家表示，过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。

痛风有哪些表现？

一、最开始，是无症状期

这时只是尿酸高，一般无疼痛感，所以很容易被人忽略；

二、接着就是急性发作期

急性发作期一般是在半夜12点之后。该阶段的痛风症状表现为脚踝关节或脚指，手臂、手指关节处疼痛、肿胀、发红，伴有剧烈疼痛。使用显微镜观察，会发现患处组织内有松针状尿酸盐沉淀。就是尿酸盐沉淀引起的剧烈疼痛。

三、痛风症状间歇期

通风发病的间隔期很长，一般为几个月至一年。这时候若忽略疼痛，不采用降尿酸的方法，则会像胃溃疡一样频繁发作，痛感加重，病程延长。

四、慢性期的痛风期

这个阶段的痛风就较为严重了，会伴有痛风石，慢性关节炎、尿酸结石和痛风性肾炎及并发症。此时痛风频繁发作，身体部位开始出现痛风石，随着时间的延长痛风石逐步变大。因为痛风的特殊性，疼几天，可能就不疼了，所以很多患者开始容易忽视该疾病，以为痛风自愈了，直到后期严重了，疼的受不了，就会认为不能治好，容易产生误区。

如何预防痛风

预防痛风最主要的方法就是降低尿酸，痛风是吃出来的，想要改善，我们也要把它吃回去！可以通过以下几种方式来控制尿酸：

1、三种食物千万别吃

动物内脏、海鲜、各种靓汤千万别吃！这个是最主要的原因，这些食物中含有大量嘌呤，不适合痛风患者食用。

2、多吃碱性食物

比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸。

3、多吃苏打类食物

不妨随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，能起到中和高尿酸的作用。

4、多喝水

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量。

5、少吃火锅，少服药等方法都是控制尿酸的技巧。

很多人以为痛风，只要远离海鲜啤酒就可以避免，但是实际上只知道喝啤酒、吃海鲜会导致痛风，真的太看不起痛风了！

痛风在以前，穷人是很难摊上的，只有像一些达官贵人或者是像白居易、达尔文等一些名人才会得的。

但是随着大家生活水平提高，这痛风跟大家富不富确实还有关系，但已经不是绝对关系了，得痛风的人还有以下这些共性，这些生活习惯同样容易招来痛风！

一、长期的紧张焦虑的人更容易得痛风！这可能大家有点不理解，怎么紧张焦虑的情绪还会影响到我们尿酸，诱发痛风！

实际上，这主要是因为人长期在一个紧张、焦虑环境中，会引起内源性糖皮质激素增加，抑制下丘脑-垂体-睾丸轴，从而导致雄激素升高，而雄激素对我们体内尿酸在肾脏排泄有一定的抑制作用，引起尿酸升高，从而加快尿酸结晶的形成和沉积，最终导致痛风发作！

这点影响通过激素影响我们的尿酸水平，实际上在我们女性身上提现更加明显，比如绝经前女性尿酸正常水平是＜360，而绝经后就变为＜420，这当中就是因为女性绝经后雌激素变化引起的。女性绝经后，雌激素下降，雄激素上升，所以容易得痛风。

二、只要是喜欢喝酒，就容易诱发痛风！不管你是白酒，红酒，还是啤酒等等，酒精诱发痛风的原因，都是因为喝酒会让我们体内产生更多的乳酸，而这些乳酸会和我们体内的尿酸发生竞争排泄。酒诱发痛风由强到弱顺序：陈年黄酒，啤酒，清型黄酒、白酒、葡萄酒。

三、胖了以后，又急着猛减肥的，一下子就把体重降得过多的。减肥一定要注意循序渐进，不要一口吃成瘦子，减肥过快会引发体内产生更多酮体，而酮体跟我们体内的产生更多的乳酸一样，会竞争我们体内尿酸的排泄，从而导致尿酸堆积，诱发痛风！

四、不喜欢喝水的。痛风最主要的原因就是高尿酸形成的结晶，而诱发结晶的原因主要有两个：一个是饮食，还有一个就是脱水，有的人一直不喜欢喝水，导致体内脱水，这水一少，尿酸就更容易浓缩了，尿酸浓度就越大，就越容易沉积，诱发痛风！

那要如何预防痛风？

预防痛风的发生，当然就是要把诱发痛风因素给解决了，比如说不要大吃大喝，戒酒、减少外伤感染，调节好情绪，防止过度疲劳，多喝水等等，如果诱发因素控制了，尿酸还是高，那就要考虑服用一些影响尿酸排泄的药物。

但注意，对于有些会有诱发痛风药物，那就要考虑利弊了，比如说治血栓的，治心脏病的，我们就不能麻木疼了，这痛风是不发作了，但是这可能要人命，人不行了，那肯定不行。这时候一定要咨询医生，由专业医生来帮你选择！

还有尿酸高的，如果合并有高血脂、高血糖、高血压等等，那这就要一起治疗，一起降，不然只会顾此失彼，因为它们是互相关联的！

还可以考虑吃点小苏打，碱化尿液，不容易形成结石。因为尿酸在酸性环境下容易形成结石，一般情况下，要求PH值要达到6.2—6.8！

痛风这个病重点就在于“痛”字，有过痛风经历的人应该深有感触，疼痛发作的时候真是要命。痛风的“元凶”是痛风石，而痛风石其实就是尿酸的结晶体，这种结晶体沉积在关节处就会引起相应的炎症而引起疼痛。

1.那么哪些原因会导致痛风呢？

要想知道原因，就需要先知道“元凶”——尿酸是哪里来的。尿酸在人体内一般是由嘌呤生成的，那么嘌呤又是从哪里来的呢？

嘌呤也是人体本身存在的一种物质，其中自身合成占八成，食物来源占两成。正常情况下人体内的嘌呤是处于一种平衡状态的，如果自身合成过多或者吃含有嘌呤的食物过多的话就会造成嘌呤超负荷，而超量的嘌呤就会最终变成尿酸而引起尿酸升高。

因此，第一个导致痛风的坏习惯就是吃的嘌呤太多。

2.哪些食物中嘌呤含量比较高呢？

其实嘌呤也可以说是一种“富贵病”，因为含嘌呤较高的食物有红肉，深海鱼，海鲜类，动物内脏，动物大脑以及浓肉汤等。这些食物的嘌呤含量是很高的，尿酸高的人一定要限制食用。另外大豆也属于嘌呤含量较高的食物，需要少吃。

此外，像桂鱼，羊肉，花生，牛肉等嘌呤含量属于中等，需要少吃。可以吃的低嘌呤食物基本上都是蔬菜和水果类的。

第二个需要改掉的坏习惯就是酒了，无论是白酒还是啤酒都会加重尿酸的升高，而其中啤酒是嘌呤含量最高的，所以那些长期吃肉喝酒的人最容患痛风就是这个原因。酒精不但会增加尿酸的产生，还会导致尿酸的排泄降低，最终会导致尿酸积蓄在体内而产生痛风，但是适量的葡萄酒还是可以的。 因此，想要缓解或者控制痛风，首先就是从饮食开始，不要只依赖药物，毕竟是药三分毒。

3.此外，还要多喝水：

尿酸之所以容易形成结晶是因为尿酸在水中的溶解度是非常低的，因此多喝水可以促进尿酸的溶解而更为容易排出，建议每天饮水量不低于2000ml。 还有些痛风是继发性的，因为有些疾病或者药物会抑制尿酸的排泄，比如肾脏疾病，血液病以及呋塞米，阿司匹林，吡嗪酰胺等药物都会导致尿酸增多继而引发痛风。

但是也需要注意，有些人是需要控制饮水的，比如心力衰竭、肾脏疾病等的患者，如果他们喝水太多会加重病情。对于这样的病人可以选择多次少量饮用，不可一次性喝太多的水，需要量力而行。如果想要取得更好的效果可以在饮用水中加点小苏打，这样也可以促进尿酸的排泄，这个主要是因为小苏打是弱碱性的，它的存在能够增加尿酸的溶解度，自然也就增加了尿酸的排泄。

最后总结：想要不得痛风，需要改掉的坏习惯就是不要吃太多好的，比如肉类，海鲜类等，也不要喝太多的酒，平时注意多喝水。另外，饮料也不要喝，特别是甜味很重的饮料。

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尿酸是嘌呤代谢的终末产物，当血浆或者血清中的尿酸浓度高于6.8mg/ml的时候就会形成高尿酸血症，血中的尿酸生成速率过快或者肾脏的尿酸排泄速率减慢都会引起高尿酸血症的发生。而血浆或者血清中的高尿酸结晶沉积到软组织或关节内所致的急性或慢性病变即为痛风。痛风的反复发作会引起痛风性关节炎、关节畸形、尿酸性肾结石、急性尿酸性肾病甚至肾功能衰竭等严重并发症。因此防治高尿酸血症、减少痛风的发作是很重要的，下面让我们浅谈以下哪些坏习惯会使患上痛风的概率上升。

首先也是最关键的就是饮食不合理：饮酒和进食嘌呤高的食物都是痛风的危险因素，因为高嘌呤饮食会使血清中或血浆中的尿酸增多，一般低嘌呤食物主要包括肌肉、羊肉、花生、豆制品、啤酒，中嘌呤食物主要有鲤鱼、带鱼、鳕鱼、鲈鱼、鳗鱼、贝类，高嘌呤食物主要有动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、肉汤、肉馅等，痛风患者应避免食用中嘌呤和高嘌呤的食物，应严格低嘌呤饮食，应多进食新鲜的瓜果、蔬菜等不含嘌呤或极低嘌呤的食物，还应避免长期大量的饮酒；另一方面，过多摄入高脂肪、高蛋白、高糖类的食品也是痛风的危险因素，因为营养过剩而造成人体代谢紊乱，从而引起痛风的发生。其次，是长期剧烈的运动或长时间重体力体力劳动，因为剧烈的运动或重体力劳动可使患者出汗增加，增加的出汗量会引起血容量、肾血流量减少，从而时尿酸、肌酸等排泄减少，出现高尿酸血症及痛风的发生。最后，是不规律的生活习惯，随着生活压力的增大，很多人喜欢熬夜加班，导致夜间睡眠严重缺乏，这会打乱人体正常的新陈代谢，造成内分泌失调，也会引起痛风的发生。

最后希望每一位痛风患者都能养成健康的饮食和生活习惯，如低嘌呤饮食、戒酒、避免劳累、生活规律等，这样可以很好的避免痛风的发生。

大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下健康知识，若想了解更多，请关注我！

哪些坏习惯会导致痛风？别不当回事，等到后悔就晚？

痛风是什么情况呢？

痛风是一种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，属代谢性风湿病范畴。痛风可并发肾脏病变，严重者可出现关节破坏、肾功能损害，常伴发高脂血症、高血压病、糖尿病、动脉硬化及冠心病等。

哪些坏习惯会引起痛风，痛风的病因有哪些呢？

1. 痛风病因的外部途径，主要是食用高嘌呤食物。嘌呤是尿酸的前世，嘌呤的直接产物就是尿酸。当人体摄取嘌呤后,就会变成尿酸,如果不停的摄取高嘌呤食物,就会打乱尿酸排泄标准,体内的尿酸就会增多。高嘌呤食物主要集中在动物的内脏和海产贝类食物，以及部分肉类食物。如动物肝、肠、肾、脑、胃、白带鱼、海参、蚝、青口、司鲶、鲭鱼、鱿鱼、墨鱼、小鱼干、牡蛎、蛤蜊、鸡肉、鸭肉、鹌鹑、鸽子、鹅肉等。一般而言,尿酸升高,痛风发病主要是由外部饮食因素决定的，大部分痛风发病和饮食有关。
   
2. 尿酸升高，痛风病发的另一个原因是人体内尿酸代谢出现了问题。人体内有数不清的细胞组织，很多细胞衰老之后会分解出部分尿酸,使尿酸上升,这些尿酸一般都会被排泄出去,这是正常代谢现象。但是,其他一些器官组织的病变也会增加尿酸的产生,影响尿酸的代谢速度。如癌变肿瘤和肾脏疾病都会增加尿酸的数量。很多癌症患者，会采用放疗和化疗的治疗办法缓解病情,势必破坏大量的细胞，增加尿酸。肾脏是人体最重要的代谢器官, 2/3的尿酸通过肾脏排出体外，肾脏疾病势必影响肾脏功能,尿酸代谢速度降低，体内尿酸随之升高，引发痛风疾病。但这只是部分原因，只有很少一部分痛风患者，是因为这些内部原因的导致的。
   

痛风患者如何饮食呢？

1. 痛风饮食营养治疗的作用是防止或减轻痛风急性发作,避免急性发作期的延长,减轻尿酸盐在体内的沉积,预防尿酸结石形成，减少抗尿酸药的应用，从而减少其副作用。急性发作期的病人不主张进补温热性的食物，应少食“血肉有情”之品，并配合药物治疗。而缓解稳定期可在以下痛风饮食原则下，根据各自体质选择进补，如体虚者可进食适量猪肉、鸡蛋、奶油、核桃等,气血虚者可服党参、太子参、当归、桂圆等。
   
2. 杜绝高嘌呤类食物的摄入，含有高嘌呤类食物易引发和加重痛风症状，所以必须把住入口关。含有高嘌呤类的食物主要有动物内脏(包括心、肝、肠、肚)、黄豆、香菇、浓肉汁、海鱼、贝类、酵母等。
3. 杜绝含有酒精类饮料的摄入，饮酒是诱发急性痛风的重要因素,故必须杜绝饮酒。含有酒精类饮料主要有白酒、啤酒、葡萄酒、干红、黄酒、酒糟等。
4. 减少中等含嘌呤类食物的食用，中等含嘌呤类食物虽然不能快速诱发痛风，但也不宜多食用,应尽量地减少。这些食物主要有鸡肉、鹅肉、猪肉、牛肉、草鱼、鲤鱼、腰果、花生、扁豆、菠菜、龙须菜、蘑菇、芹菜等。
   
5. 适当食用低含量的嘌呤类食物如小麦、大麦、燕麦、大米、小米、玉米面、奶油、植物油、咖啡、蜂蜜、核桃、大部分蔬菜水果、可乐、汽水等。

总结：随着生活水平的提高,饮食结构的改变,痛风的发病率逐年增加，目前已是中国中老.年人较常见的代谢性疾病。临床表现急性关节炎反复发作,痛风结石形成,慢性关节炎和关节畸形，以及在病程后期出现肾尿酸结石和痛风性肾病，甚至肾功能衰竭。

谢谢蔡淑珍12等人的邀请！

从健康人到痛风，需要很长时间，无论是遗传因素还是生活习惯问题，痛风首先可能是内分泌紊乱，伴有血压、血糖、血脂等异常，然后出现尿酸增高，当你发现尿酸高时，依然不注意，就有10%左右“高尿酸”患上痛风，但我们不要谈“痛风”色变，无论什么事，都有过程，只要你注意了，用心去对待生活，疾病就不会轻易的麻烦你。

对于高尿酸血症的患者，哪些坏习惯会使你患上痛风的几率上升？下面介绍11种人，看看有没有和你的习惯相符。

1、水喝的非常少的人：尿酸不能及时排出体外，组织间尿酸浓度增高，达到饱和时，就会析出晶体，沉积在组织、关节等周围，引起可怕的疼痛。

2、喜欢酗酒的人：尤其啤酒，含嘌呤很高，如果天天喝，体内就像“尿酸的加工厂”，越生产越多，一旦排泄不畅，就出现“疼”的风险。

3、常在寒区工作的人：研究表明，温度对痛风有一定的影响，寒冷的情况下，温度降低，原来溶解的尿酸盐就会变成结晶，白细胞会“吃掉”晶体，释放炎性因子，引起痛风急性发作。所以，痛风患者最好不要贪凉。

4、过度劳累有关节受伤的人：任何的外伤，均可使痛风发作，比如走步过多，运动量过大。关节组织损伤后，使尿酸盐脱落，引起疼痛发作。

5、喜欢熬夜的人：熬夜肯定对肝脏不好，肝脏是人体的“排毒工厂”，熬夜让肝脏得不到休息，免疫力下降，代谢功能受损，尿酸增多。

6、非常懒惰的人：这样的人，多脾虚，身体臃肿，中医认为痛风病机为“其本为脾虚，其标为湿浊”，加上不爱运动，尿酸更不容易排出。

7、喜欢大吃大喝的人：吃的多，就会发胖，引起血糖、血脂代谢紊乱，尿酸排泄受限。

8、喜欢吃海鲜、小咸鱼的人：它们含嘌呤都非常的高，最好别碰，容易“粘身”。

9、喜欢喝汤的人：像猪肝汤、蘑菇汤、海鲜汤、各种肉汤、火锅汤……千万别喝！

10、喜欢到处旅游的人：旅游最伤双足，第一跖趾关节是全身各关节中单位面积受力最大的关节，极易受损，是首次发病及发作频率最高的关节。

11、情绪低落，压力很大的人：不高兴、消沉、悲伤、恐惧、紧张等精神压力增大，都会导致内分泌紊乱，造成尿酸的代谢异常，形成内源性尿酸急剧升高，从而导致痛风的复发。

当然，还有其他很多因素，如更年期以后内分泌紊乱的女性、总喝饮料的人……也能增加患痛风的风险！

痛风可防可治，注意养成良好的生活习惯：“管住嘴，迈开腿，多喝水。”定期检查尿酸值，发现问题，积极配合医生，进行正规的治疗。

祝痛风患者早日康复！

水分吸收不足：

大家都清楚，痛风病其实是尿酸高所致的，而尿酸是需要我们排泄出来的，不单只是排便，还有排汗都属于排泄的一种方式，那么排泄都涉及到水分，假如我们的身体没有足够的水分，又如何把多余的尿酸排出体外呢？

饮食不均衡：

肉多菜少是目前大部分家庭的饮食习惯，现今物质丰富，我想很多人都跟我一样对美食无法抗拒，特别是现在国际贸易畅通无阻，很多外国的美食在国内也可以品尝得到，反而蔬菜没有多注重了，物极必反，这是自然定律，绝大部分肉类都含有大量嘌呤，所以建议大家切记饮食要均衡。

不吃水果：

水果含有人体所需的维生素和矿物质，中国居民膳食指南规定，每天要吃200~400g的水果才能达到个人每天对营养素的需求。长期不吃水果，身体会造成亚健康状态，还会因营养素缺乏而产生疾病。

不运动：

运动很重要，现在很多人都成“办公室老鼠”了，一天到晚还没有半个小时的运动时间，整天弯着背埋头对着电脑，在有空调的环境下，舒服的待在，渐渐你会发现，你肚子上的肉又多了一圈了。大家常说，肥胖是富贵病的源因，所以一定要多运动，保持体重。

爱喝酒：

中国人饭桌文化源远流长，“酒逢知己千杯少”更是体现了中国人好客之道，你来我往，兴高采烈又是一个不眠夜，可是大家不知道，酒精对于尿酸的排泄会有阻碍的，所以很多喝酒的人即使很瘦也会患有痛风。

经常熬夜：

很多人会不经意的变成“夜猫子”，特别是爱玩网游和足球迷，因为时差原因，球迷们喜欢的欧洲各大联赛大部分都在北京时间凌晨0点之后开赛，作为忠实球迷，还真为了每一场大战而熬夜，很遗憾，我也是皇马球迷1名，所以不得不熬夜看球。网游爱好者都是“熬夜”专业户，一噜一个通宵妥妥的。可是大家知道吗，国外研究表明，人只要一熬夜，基因就会永久改变，据日本研究，他们发现人体一但得了高尿酸血症，ＡＢＣＧ２基因就会产生变异，希望已经是痛风患者的朋友能不熬夜就不要熬夜了。

痛风多半是吃出来的？！

为减少痛风发作，日常生活中，必须做到:

1.少喝或不喝啤酒。因为啤酒中含有大量的嘌呤，可使尿酸升高一倍或以上。

2.火锅和海鲜：火锅里的嘌呤含量特别高。高嘌呤的海鲜有带鱼、沙丁鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

3.动物内脏：据检测，动物内脏的嘌呤比海鲜更多，甚或十倍以上。尽量不吃或少吃。

4.餐饮店的高汤。

在临床工作中，接触很多痛风患者以为痛风是吃出来的，不喝啤酒不吃海鲜就可以了，在严格忌口后还反复发作后很不解为什么。其实痛风是跟很多坏习惯相关，要防治痛风是需要综合措施。

1.无高尿酸无痛风，在尿酸生成中遗传因素占据重要作用，在高尿酸成因中肾脏排泄减少占重要作用。

尿酸来自哪里？尿酸是体内嘌呤的代谢产物，其中80%主要来自于来自体内DNA和RNA，余下20%才是来自于食物中嘌呤的分解代谢。也就是说，食物中的嘌呤含量对体内尿酸影响并没有大家想像中那么重要，甚至在英国一项研究对象为16000人结果显示，因饮食诱发高尿酸血液变化所占比例不到1%，而遗传因素占23.9%，遗传因素占据至关重要的作用。

尿酸到哪里去？正常情况下，体内每天生成600㎎尿酸，同时排泄600㎎尿酸，生成与排泄保持动态平衡，维持尿酸在正常范围。体内尿酸主要随肾脏、胆、肠道排泄，其中三分之二由肾脏随尿排泄，肾脏排泄占据至关重要的作用。

高尿酸怎么形成？从上文可以得知，高尿酸无非就是生成增多或者排泄减少，或者两者兼有，而90%高尿酸的直接机制是排泄障碍，也就是排泄减少，与非痛风病人相比，痛风病人尿酸降低40%。高尿酸成因中肾脏排泄障碍占据至关重要的作用。

2.所有增加尿酸生成或阻碍肾脏排泄的习惯都会诱发痛风。

习惯长期大量进食高嘌呤食物。这些食物增加尿酸生成。食物中的嘌呤虽然对尿酸影响不大，但如果长期大量进食高嘌呤食物，就会火上浇油，变成压倒骆驼的最后一根稻草。常见高嘌呤食物有动物内脏，大部分海鲜，火锅底汤，广东人的老火靓汤。

喜欢剧烈运动。剧烈产生乳酸争夺尿酸从肾中排泄空间导致尿酸排泄减少，大量出汗导致脱水，两者叠加导致尿酸增加。高尿酸病人规律适量运动可以降尿酸，但要量力而行，最好选择游泳、慢跑等出汗少、乳酸产生少的运动。

喜欢进食含糖饮料。饮料中葡萄酒和果糖争夺尿酸从肾中排泄空间，导致尿酸排泄减少。临床上也见过吃大量水果诱发痛风，一样道理。

快速减肥。快速减肥，脂肪分解过多产生酮体，酮体排泄争夺尿酸排泄空间导致尿酸升高。高尿酸患者合并超重必须减肥才好控尿酸，但不可求快，一个月4~5斤就很理想了。我有一位病人，着急减肥，多次参加辟谷，每次到第4~5天就会发生痛风，教训深刻。

不爱喝水。高尿酸患者每天喝水要求2000毫升以上。如果喝水太少，尿量会减少，影响尿酸排泄。

喜欢喝酒。酒类中的酒精，既增加嘌呤分解增加尿酸生成，同时又阻碍尿酸排泄，升高尿酸无商量。其中最臭名昭著的是啤酒，除了上述两个作用，还能为嘌呤合成提供原料。我们的建议是，所有的酒包括白酒、果酒、红酒、药酒等等都不要喝，尤其是啤酒，最好滴酒不沾。

小结：诱发痛风坏习惯有很多，不止上面列举这些。只要是引起尿酸生成增多或排泄减少的不良生活方式都会引起尿酸异动而诱发痛风。而防治痛风是需要综合干预。