你们有过一段抑郁时间吗？

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抑郁情绪几乎每个人都会体验，除非是精神障碍或生理病变导致神经递质出现问题影响情绪体验，所以当我们出现抑郁的时候请理解这是正常的，就像手被扎到会痛，情绪被刺激也会出现反应一样。

因为人类拥有其它生命体不具备的思维，所以也就有了思维的衍生品--情绪。

情绪的产生是基于我们内在的需求是否被满足，当我们的需求被满足了，产生的就是愉悦、欢乐等正向情绪，相反则是负向情绪，负向情绪的产生也是递进式。

举个例子当我们第一次被批评的时候，内心会有一点点不开心；再次被批评时会触发上次被批评时的负面记忆，因此情绪反应上就会比上次强烈一点……如果长期被指责批评，负向情绪积累到抑郁的程度就可以理解为“被认同”的需求长期没有得到满足。

但是要强调的是，抑郁情绪和抑郁症并不会一样，大部分人的抑郁情绪会随着问题的解决（需求的被满足）而愈合，所以当你有抑郁情绪出现的时候，需要深入探索的是：你的情绪在提醒你需要关注什么需求呢？及时发现需求并采取合适的行动有利于及时校准情绪，保障我们的心理健康。

“你们有过一段时间的抑郁吗？”其实这个问题就像在问：“你们有过一段时间的感冒吗？”

答案是：当然很多人都会有的哦，可能还不止一段哦，每个人面对人生的不同阶段，总会遇到挫折瓶颈，就像我们的身体一样当免疫力低下时会被病毒感染或者自身内源性感染，但很快就会自愈。当你心理免疫力降低时就会受到抑郁的感染，正常一周也会自我消化。

但当你身体免疫力持续低下，同时自身营养缺乏时，如果再不吃药，小感冒会有发热，也可能变成肺炎或带来更多的并发症。

心理也一样，小小的抑郁情绪如果一直陷在里面时间长当然也会变成更多更大的问题。

所以最好在感觉到抑郁情绪持续一周左右没有好转时，及时找专业人士心理咨询师的帮助，真的不要拖延~

坦白说，有过两次抑郁经历。

第一次是结婚十年了，“丈夫”还是和“他妈”一个鼻孔出气。家庭矛盾不断，直至真正的有了丈夫，才得以缓解。

第二次是刚出六十岁的母亲离世，对于有着特殊身世的我来说，无疑又是一次“被抛弃”，天塌了，又抑郁了。

所以，走进了心理学，救了自己，也走上了“救”别人的路！

抑郁是常见的情绪状态，希望受情绪困扰的朋友，学会求助，及早脱离苦海。

我是吕梁舒悦心理咨询中心创始人，十年的专业工作阅历，愿陪你到幸福的彼岸！

#心理咨询师舒悦说#

我个人认为，抑郁每个人在不同阶段都会有所出现，那个人没有心情低落的时候，思维迟缓的时候，烦躁不安的时候，应该或多或少都会有。

如何解决，因人而异，轻的自行调节，自我解决。重症患者必须就医。

抑郁的情绪，几乎每个人都会经历过，重要的是，抑郁的背后的目标是什么，背后的需求是什么呢？

有的，人有一段时间会因某件事抑郁，是正常的，会自愈，但持续时间不要超过一周

有

如果问我有一段时间有过抑郁吗，其实还是有的，大学感觉有好多同学都有，反而初中高中好像没有这么多，可能越长大压力就会越大，要自己学会调整自己吧，真的得重视

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有的。我想每个人在人生的某个阶段都会有力不从心的沮丧感觉。其实这并不是说你病了，得了抑郁症，这只是一种情绪倾向。我不知道这样说对不对，毕竟不是学心理学的。

我18年准备考编，于是开始了我为期两年的考证考编之旅。19年拿到考编需要的证书便马不停蹄的准备考编考试。连着考了三场都无功而返，19年整一年的时间，我一边照顾年幼的小孩，一边趁她睡觉抽空学习。大量的理论需要背诵，各种情绪需要消化。后来考试临近，我把孩子交给她奶奶，开始了为期一个月的闭关训练。这一个月中的某一段时间我发现我心情低落，背过的书记不住了，刷题错的越来越多。什么也不相干，又因什么也没干而懊恼。内心风起云涌，面对老公还要云淡风轻。那段时间我每天都在焦虑中度过，越想打起精神却越是感觉无精打采。

越想得到就越害怕得不到，这机会对我太重要，所以太怕失去。很多次差点被这低落情绪打倒想要破罐子破摔，可是又不甘心。在渐渐感觉到状态越来越差之后我开始想办法调节。于是在太阳落山之后我感觉心情很沮丧的时候便逼着自己出去走走。那些天的傍晚我经常一个人挎个小包躲过人群在武汉的街头一走几公里，从落日余晖走到华灯遍地，一边走一边听喜马拉雅的抑郁症和躁郁症的有声电台，当时的内心充满了彷徨和不自信，我想用这种方式让我的心安静下来，抵御身体里的负能量。索性山重水复疑无路，柳暗花明又一村。当时感觉爬山坠石般难熬的时光，现在想来竟多了一丝回味的甘甜。

心情抑郁状态不好不要紧，关键是你怎么对待它。若你妥协，那么它会蚕食掉你的精神，让你沦为负能量的奴隶。唯有强大的内心，坚韧的性格能在关键时候帮助你走出困境。