45岁后，步入“生命高危期”，为了健康，要改掉哪些小习惯？

不抽烟，不喝酒，不熬夜，不久坐，不憋尿，不打麻将，不喝奶茶，不吃腌菜，不吃咸菜，不吃咸蛋，不吃肥肉，不吃加工肉类，不喝肉汤，不吃冷饮，不喝烫茶。

要健康，很多乐趣都没了，人生立马黯淡了。

谢谢应邀回答这个问题。中年人45岁至55岁这个阶段的确是人生的“生命高危期”，必须注重身体调养与心理调整，改掉不良习惯，建议如下：

1、搞好心态调整，改掉急躁暴躁情绪。一般来说，50岁左右的中年人在事业上、家庭上、财富上基本达到了一定的高度或峰值，对人生的理解与追求更加理性与成熟，但人的身体机能开始走下坡路，亚健康的各种症状开始显现，此时作好必要的心态调整非常重要，特别要改掉急躁暴躁情绪，急躁暴躁的心情往往易引发高血压、脑梗死等疾病，遇事要冷静，三思而后行。

2、减少剧烈运动，增加有养运动。40岁之后，人的运动机能就开始下降了，50岁左右的人身机能明显下降，必须减少剧烈运动，减少大运动量，有效防止运动伤害与运动损伤，增加有养运动如打太极、散步、做瑜伽运动、旅游等等，运动一定要尊重科学规律，才能健康长寿。

3、减少不必要的社交，增加修身养性的时间。50岁左右的人了，要根据自身的工作、事业等具体情况，做好合理科学的社交安排，减少不必要的繁杂的社交活动，增加修身养性、闭目养神的时间，防止出现长期疲劳战诱发各种疾病。

4、减少熬夜疲劳战，保证合理适当休息时间。熬夜与疲劳战是健康的超级杀手，特别是50岁左右的中年人，如果长期熬夜或打疲劳战，非常容易出现脑溢血、心肌梗塞、猝死等症状，必须保证适当的休息时间，同时，只有休息好了才有更好的工作效率。

……

总之，45岁之后的中年人除了上述要高度重视之外，还要做到少饮酒，少抽烟，少生气，少管闲事，少吃咸菜，少吃油腻食品，少涉是非，少沾花惹草，人生生命有限，健康无价！！！

要想活得好，45岁就得注意了！

首先你得睡好觉。周身所需营养、分泌物、抗体等，大多在睡中成型、分配、转发、到位……供人一身所需，使你健康快乐生活！

能不熬夜就不要熬夜。熬夜是健康的大敌，终结健康扶植病魔的黑手！许多人因睡不好觉而精神疲倦，眼圈发黑，心中如喝棉油，十分难受，时间长了病患频生，脸色憔悴。

烟酒过量用，管不住自己，也不想管住自己。烟是一棵接一棵的抽，酒是一盅接一盅的灌，喝坏了肠胃，熏坏了心肺，疾病隐患如春出之禾，不见其长，日有所增。

懒绊住了脚，运动量少。人身好像一瓶子，锻炼如同涮刷净。如果整天气力值钱，不喜做家务，不愿常健身，血管中垃圾积聚，形成血栓，则危险临近了！

最重要的是不会心里调节，从愁烦中解脱出来。笔者始终认为，人生在世，该当悦心为上。人心总统一身之要，务必求取快乐，生发有利分泌物。如果终日戚戚，乐不起来，离生病也就不远了！

拉拉杂杂，择其要点，讲了这么多，都是健身长寿要诀，不可不慎！

人到45岁，进入上有老下有小生命多事之秋，劳心费力，应该改掉以上那些坏毛病，才能够活出人生精彩来！

45岁是生命高危期也是转析期，保护好身体，爱惜生命，改掉抽烟喝酒的嗜好，不能熬夜，无节制乱吃乱喝，不运动等不的习惯。

四十五岁后，四舍五入就是五十了，五十而知天命！如果你还不是大人物，为了健康，一定要改掉自己还以为会成为大人物的恶习，天命不在你，成不了大人物，非分之想除了会让你大量消耗脑细胞，白发增多，皱纹增多，一不小心更年期还会提前，也就是加速奔向终点！

还要改掉各种让年轻人烦的话题，主要包括充分证明年纪大了的话题，大概包括“贪财、怕死、瞌睡少”三个方面，比如这个题主的意思基本上归入“怕死”方面！

你想怎么活着，那根本不是什么大事，一定记住，没有人真的能体会你的感受，所以你要改掉总关心别人的毛病，你的关心真的起不了多少毛用！

关心自己吧，健康主要指心理方面，愉快主要指生理方面，所以一定要记得说：祝你身体愉快（不健康但也可以愉快），心理健康！??

抽烟喝酒，熬夜！

人在任何时候没有什么高危期，只要是能吃的东西都有好的营养也有坏的作用。其实人在一来到这个世界上就注定了要吃多少东西要干多少活，多吃少干活的大部分人会早走，少吃多干活的基本上会长寿。坐在家里养生，用天平来称东西吃，天天测血糖量血压打胰岛素吃进口药，这样的人任何医生药物都救不了，只有辛勤劳动多吃五谷杂粮，人类要减少百分之八十以上的疾病，人也会更高寿。

杞人忧天了，45岁怎么会是生命高危期！

不抽烟，少饮酒，按时吃饭，注重早餐，中餐吃营养，晚餐吃清淡，量少。不熬夜，按时休息，保持心情舒畅，不急不躁，办事有条不紊。按时检查身体，有病及时就医，不拖不抗。

45岁，身体机能下降，且处于上有老下有小的生活状态，在精神和身体双重压力下，首先需要做的是调整好心态，切忌悲观忧虑，积极乐观的面对现状，在这种心态的驱使下，家庭的压力会弱化，身体也会条件反射的予与反补，一些身体上的小问题在无形中也会被治愈。其次，合理规划自己时间，早睡早起，锻炼身体是每天必修项目，即使慢走，也是锻炼一种，贵在坚持。三、忌烟，忌酗酒，忌一个人长期独处，定期全面检查身体，预防大于治疗。