嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是ki。

今天要叨叨的问题是：做深蹲时，膝盖里面有咔咔的声音但是没有痛感，是怎么回事？

在开始叨叨之前，先声明一下，ki所说的内容是介于运动康复基础上的，不包括病理性内容，创伤、病变这些情况需要及时就医的，别在这听ki扯犊子了。

咱们直接开始吧。

做深蹲的时候，膝盖里有咔咔的声音，最常见的原因就是关节内软骨之间相互摩擦发出的。

那为什么会发生摩擦呢？

一体态问题

一说到体态问题，很多人可能会想到X型或O型腿，在这里咱们不讨论这个，直说一个定义—Q角

Q角就是股四头肌肌腱和髌骨中心形成的角。

正常的角度值，男性是10°-15°，女性是12°-18°。

Q角越大，膝关节内扣角度越大，髌骨的压力也就越大。

同时关节内的软骨也更加容易产生磨损。

对于存在这种体态问题的童鞋，大多是后天不良的生活习惯造成的。

那个···抽烟喝酒烫头对Q角影响不大。

体态的问题ki建议选择比较专业的人士进行一些专业的评估，然后针对性的进行改善。

虽然听着像是扯犊子，如果本身的情况并不严重，比如只是一丢丢的体态问题，最简单的可以通过松解和正确的训练动作进行校正。

再有比较重要的一点，就是不要忘记平时生活中注意保持正确的体态！

二肌肉过度紧张，导致关节空间减小

膝盖里面咔咔响，说明软骨之间有磨损，之所以产生磨损，很多是因为空间变小了，空间变小，很多时候是因为肌肉紧张或者肌力不平衡引起。

这个没毛病的逻辑，大家能理解不？

简单叨叨几句吧，

咱们说了无数次的股四头肌

起点就不说了，叨叨了无数次了，股四头肌四个头合成一条肌腱，包绕着髌骨，向下延伸成髌韧带止于胫骨粗隆。

所以髌骨是被股四头肌的肌腱包裹之后，连接在一起的，如果股四头肌比较紧张，或者周围的肌力不平衡，导致髌骨的压力增大。

在深蹲的时候，髌骨本身的轻微滑动轨迹就会发生改变，虽然韧带下面有关节囊缓冲，但是如果再加上关节滑液分泌不足，就会产生磨损，从而产生咔咔的响声。

除了波棱盖，还有就是胫骨和股骨。

如果膝关节内外侧肌肉过度紧张或者肌力不平衡，依旧会导致关节空间减小，从而在深蹲的时候产生磨损，然后咔咔响。

这个处理方法就比较简单了，拉伸、拉伸、拉伸。

三膝关节稳定性差

很多人在深蹲的时候，如果对着镜子仔细看，就能够发现，在起来的瞬间，膝关节会不自觉的向里或者向外（大多是向里）移动。

其实不用看镜子，做动作的时候，自己心里也能感觉到。

膝关节的不稳定大多是深层的肌肉力量差引起的，韧带问题也会引起不稳定，再有就是深蹲重量过大也会放大问题。

如果不稳定到走路都会出现膝盖一软这种情况的话，就需要进行针对性的训练。

如果还没有，可以通过波速球等平衡器械的训练增加稳定性。

不想影响深蹲的话，可以在热身的时候，选择稳定的激活。

四动作不标准

膝关节的屈曲和旋转是协同进行的，当膝关节伸直到最后20°的时候，因为外关节面短而直，内关节面长而弯，最后的20°中，外踝关节面已经完成了动作行程，内踝关节面继续在胫骨关节面上滑动，此时，内踝绕外踝旋转，胫骨相对外旋，直到完全伸直。

上面那一段估计你没心情看，简单说，就是深蹲的时候，膝关节会屈伸对吧，蹲下去起来的时候，到最后20°，外侧已经完成了动作形成，剩下的内侧会在胫骨关节面上滑动，

这个时候如果力线不一致，就是深蹲的时候动作不够标准，就会产生额外的扭矩，从而起来的时候，增加旋转角度，然后就···咔咔

所以深蹲的时候：

不管你的站距是宽还是窄，不管你是脚尖自然朝前还是略微外旋，都需要做到膝关节和脚尖的力线保持一致下蹲的时候，膝盖沿着脚尖方向。同时髋关节保持中立。

这样在做动作的时候，就能够保证更好保护关节，从而避免磨损，就是咔咔响。

额外说一点，在深蹲的时候，小腿越接近垂直地面，膝关节的压力越小。

怎么解决？

纠正动作啊，这个还用ki说么？

除了动作不标准，导致力线不一致，从而导致膝关节产生响声外，还有一种情况也会导致出现这种情况那就是·····

五热身不够充分

深蹲这个动作，在做的时候，就会使关节在各个方向产生位移，如果热身不够充分的话，关节滑液分泌较少，向上面所说的，在关节进行滑动的时候，就会比较困难，就会容易产生响声。

夸张一点的解释就是，起来的时候，外侧转到位了，内侧会在关节面上进行滑动，但是这个时候因为没有热身，肌肉还没有较多的激活，并且收缩和舒张不够灵活，关节的滑液也比较少，本来是很自然的滑过去，现在一下滑不动了，卡住了，但是你的身体还在起，膝关节还在完成伸的动作，其他的位移还在进行，然后卡着卡着，咔咔一声，直接就过去了。

当然，因为角度比较小，再加上软骨的保护，没有产生疼痛，只是产生了响声。

怎么办？

热身啊！说了多少次，让你热身，深蹲之前，活动关节，然后低强度的静态拉伸，再然后慢走或者椭圆机十分钟，开始深蹲之前，先徒手或者空杆慢蹲做热身组，逐渐增加到正式训练的重量。

还有还有，深蹲的时候动作！刚说的力线你是不是又忘啦！

脚尖！膝盖！膝盖啊！

再叨叨几句，上面说的很多都是从训练中出发的，但是一些不好的生活习惯，过度的抽烟和喝酒都会导致关节滑液分泌减少，刚才说了，关节滑液减少是造成深蹲的时候膝关节有响声的一大原因之一。

是滴，抽烟喝酒不会影响到Q角，但是会影响到关节的滑液。

所以在生活中，ki建议大家适量饮酒，最好不要抽烟，这个只是ki的建议，再有一点就是可以补充一些ω-3脂肪酸。

深海的鱼类、奇亚籽、亚麻籽这些食物中，都含有丰富的ω-3脂肪酸，能够促进关节滑液分泌。

当然，直接补充鱼油也是可以的。

最后总结，如果有体态问题的，需要及时的纠正，其他的，深蹲之前充分的热身，训练中注意动作标准，尤其是力线保持一致，不要盲目的增加重量，运动后彻底的拉伸和松解，生活中少抽烟和喝酒，适当的补充ω-3脂肪酸。

嗯，基本就是这样了。

以上就是KI健身关于您“做深蹲时，膝盖里面有咔咔的声音但是没有痛感，是怎么回事？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

膝盖咔咔响？你需要的是正确的姿势与适当的量。

很多人在深蹲的时候

膝盖会咔咔作响

这种响声意味着什么呢

是动作不标准

还是膝盖已经损伤？

首先我们必须知道，你的身体各部位之所以能够灵巧的活动，全都是关节的功劳。

一个成年人的身体由206块骨头支撑，关节就是两块骨头之间的连接纽带。

每个关节都是由纤维结缔组织、软骨与骨连接形成的，外面包裹着关节囊，与关节构成了一个封闭的关节腔，这个空间里存储着关节滑液，起到润滑、缓冲的作用，这样就使得我们能够活动自如，不会像僵尸一样。

这种声响是什么？

这种响声，我们称之为“弹响”。

下蹲一次就响，属于一种生理性的弹响，生理性弹响不只发生于指关节，我们在扭动脖子时发出的清脆响声，也是生理性弹响的表现，这是正常的，并不意味着伤病；

但如果每次下蹲站起都有声响，就意味着关节内有磨损，磨损到一定程度膝关节就会出现关节炎，退性形变等。

生理性弹响的原因？

当下普遍认可的说法是“气体空腔说”。

关节腔里面有关节液，起润滑的作用。关节腔内是负压的，这样能够保持关节结构的稳定。当关节受到牵拉或屈折时（拉手指和掰手指都能发出弹响），拉力超过关节腔的负压，就会出现一个明显的腔隙，周围的气体急速向腔隙内扩散，与液体一起发生震动，从而发出清脆的响声。

如何判断是否为生理性弹响？

通常生理性弹响满足这么几个条件：

响声清脆、单一、不重复；

仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时；

两次弹响之间

关节必须有一定时间的休息期；

伴有轻微疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。

但如果弹响越来越频繁，同时伴有疼痛或者绞索症状时，影响到活动了，建议及时到医院就诊，进一步评估。

年纪大的人出现关节弹响，有可能是韧带劳损，骨刺等，要尽早到正规医院检查并积极治疗。很多人因为害怕伤害膝盖，而不想做深蹲。但事实上，深蹲反而能给你的膝盖更好的保护，这是因为肌肉强健后，运动生活中，关节的负担就减小了。

如何有效地保护膝盖？

深蹲前进行有效的热身，比如先做4分钟以上的快走、徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。

深蹲下蹲的时候，注意一下自己的膝盖是否前移，膝盖超过脚尖越多，压力也越大。建议将重心放在脚掌的中后部位置，这样可以有效地减少膝盖的压力。

看看负重是否已经超过自己能控制的范围。膝关节不应该内收。应该向着你的脚尖方向。注意下蹲过程中膝盖与脚尖指向同一方向，上身继续保持挺胸塌腰，尽量不要前倾，眼望前方。

所谓深蹲，应蹲到起码大腿与地面平行，或膝盖与臀部成一直线。最低位置不要放松膝关节。不要泄气，一泄气压力就承受在膝关节上了。

站起来的时候膝关节不要锁死（完全伸直），这样会把压力施加到关节和骨骼上，长时间训练必定也会受到磨损和伤病！

膝关节伸展动作

这组膝关节的伸展动作，不仅能帮助你减轻膝关节的负担，还可以预防周围肌肉退化，避免过度剧烈运动所造成的损伤。

哑铃胫骨上抬▼

锻炼目标：胫骨

益处：增强双腿力量

tips：膝盖有疼痛者禁做

1、坐在平椅上，大腿尽量全靠在平椅上双脚将哑铃扣住

2、身体向后摆动，躯干尽量坐直双腿抬起

哑铃深蹲▼

锻炼目标：股四头肌、小腿、臀部、腘绳肌、肩部

益处：有助于增大股四头肌的力量

tips：髋关节剧烈疼痛者禁做

1、身体呈站立姿势，双手握住一个哑铃（可用壶铃）贴近胸部。双腿比肩略宽

2、身体下蹲直至大腿与地面保持平行，肘部向大腿方向移动

3、当脚跟上提，恢复开始姿势，背部保持平直重复8-10次

臀腿伸展▼

锻炼目标：髋部、大腿

益处：伸展大腿前侧和背部

tips：背部有问题者禁做

1、左膝跪下，右脚放在体前的地面，右膝的弯曲度小于90°

2、躯干向前移动，右膝弯曲；保持躯干处于中间位置

3、右侧髋关节向前向后按压，拉伸大腿前侧；双臂向上，肩部保持放松状态

膝盖旋转伸展▼

锻炼目标：大腿内侧和外侧

益处：

外旋时可强化大腿外侧肌肉

内旋时可强化大腿内侧肌肉

tips：膝盖、脚踝有疼痛者禁做

1、身体端坐在椅子上，双脚平放于地面双手扶膝双目直视前方

2、将一条腿慢慢的尽量抬高（或与地面平行），脚步弯曲将脚向外旋转，在圆的最高点处暂停然后再向内转动

3、将一只脚放下，用身体另一侧重复这一动作；双脚交替

R-STAR 结语

一般膝盖受伤无外乎两个原因：错误的姿势和盲目的重量！任何训练动作或是项目，都要在姿势正确、适量的前提下进行！运动损伤来源于错误的动作形态、发力模式和过量训练！

我以前膝关节也弹响厉害，分享下我的专业知识和亲身经验。

膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。

膝关节承受来自人体的所有重量，甚至是额外的负重。据研究显示，两腿同时站立无屈曲时，双膝关节分别承受膝以上体重的一半，约43%的体重；单腿站立时约承受2倍体重；平地行走时，膝关节承载的负荷可达体重的2至3倍；平地快速行走时，可增加到体重的4.3倍；而上下楼时则分别达到4.4倍和4.9倍；跑步时负重大约是4倍；打球时大约是6倍；蹲和跪时可增高至约8倍。

膝关节的位置与结构，使它比其他关节承受更大的冲击和压力，是很容易发生运动损伤的关节。

膝关节弹响的原因：

一： 膝关节温度低，运动时尚发凉发紧，肌肉粘滞性大，血液循环不好。

解决方法：深蹲前或运动前充分热身，活动开髋关节、膝关节、踝关节，提高组织温度。

那么如何热身呢：

一般准备活动部分（5-10分钟）：进行慢跑或跳跃

目的：提高心率肌肉温度，降低关节肌肉的粘滞性，使血液循环

2. 专项活动部分（10-12分钟）：可以进行动态拉伸和专项技能相关训练。比如深蹲前你可以你可以做原地高抬腿100次，充分活动关节。
目的：进一步在运动模式下激活肌肉。

二：柔韧性不好

要想让膝关节在负重运动的时候没有摩擦，就要要保持膝关节在负重运动中下的空间。

所以呢大腿肌肉就需要有很好的柔韧性。如果柔韧性不好肌肉过紧膝关节肌肉把关节向中间挤压关节软骨。随着咱们的训练，肌肉越来越发达，如果做不好柔韧性练习就会导致肌肉越来越近，关节间隙会越来越小。

解决方法：滚泡沫轴。拉伸肌肉。

注意大腿前侧，后侧，内侧，外侧肌肉的拉伸，组间和训练前后要及时拉伸，放松肌肉，防止关节过紧。

三：强化你的膝盖(Strengthen Your Knees.)

可能有的人会问，既练习肌肉的柔韧性和力量会不会冲突呢，答案是不会的。肌肉本身是既有力量又有弹性和伸展性的。好的健美运动员，在肌肉收缩的时候像铁一样硬，但是松下来之后用手抓能够陷进去。

强化你膝关节部的稳定，训练脚的肌肉群，除了股四头(quadriceps)之外，尤其是膕绳肌(hamstrings)及臀肌(glutes)。

四:改善髋关节的灵活性(Improve Hip Mobility.)膝盖的功用是稳定，而髋关节的目的在于灵活性。髋关节缺乏活动性时，膝盖就必须补偿回来，势必会增加膝盖的负担。

五：改善脚踝的灵活性(Improve Ankle Moblity.)跟第四点是同样的说明，脚踝缺乏活动性，膝盖就必须补偿回来，势必会增加膝盖的负担。

六. 活化臀肌，髋屈肌过紧．髋关节会缺乏活动性，也连带影响了臀肌的运作。臀肌无力会导致脚后跟离开地面、膝关节弯曲。

七：下蹲的技术动作：

正确的深蹲动作(Squat Correctly.)脚长及躯干的长度影响你在进行深蹲时，膝盖的位置。根据每个人的状 ，在进行深蹲时，有人的膝盖可能会超过脚趾，而有人不会，所以要注意，应在以下几点：

1 比水平高度在低一点(Squat Below Parallel.) ：平行高度的深蹲，对于身体后方的肌肉群(posterior chain)训练较少，会导致身体肌肉的失衡。所以建议是髋关节(hip joint)的高度要低于膝关节。 并且腘绳肌的力量本来就比股四头肌要弱，如果腘绳肌力量低于股四头肌力量的60％就很容易出问题。

2 往后坐(Sit Back.) ：做深蹲的重点是，先是臀是往后坐的，不是脚往前弯。 膝外开．趾外开(Knees out, Toes out.) 训练你的内缩肌群。

3 后脚跟请著地(Heels on The Floor.)： 脚跟著离地在进行深蹲时，膝盖也承受压力。

很多举重的动作，都会造成膝盖的受伤，所以先从合适的动作开始训练起，再渐进式的开始增加重量，让肌肉在渐进成长的情况下，去负荷更重的重量。

重点动作：

1 两脚分开与肩同宽，脚尖稍微外旋，左右脚对准11点5分的方向。

2 膝盖打开，髋部打开。

3 在蹲和起的过程中，膝盖对准脚尖，膝盖角度始终保持不变。

4 节奏缓慢。

八 膝关节有受伤有疼痛时，请停止能引起膝关节4分疼痛以上的动作。

膝关节至关重要，大家一定要保护好自己的膝关节。
希望我的回答是大家想要的答案，如果觉得小弟我回答的还不错，恳请大家给小弟我点个赞哈！

根据题主的问题，我们可以分为两种情况来思考。一种情况下这种响声是生理性弹响。也就是说，在没有受过伤的情况下，由于经常不活动，关节内滑液减少，导致关节活动时骨与骨的摩擦变大，从而发出响声；

而第二种情况便是受过伤了。由于受伤，导致膝盖周围的结构变得紧张，关节活动相比没受伤时范围有所减小，关节滑液减少，导致关节活动时骨和骨之间的撞击摩擦，从而发出响声。

对于第一种情况我们可以不必担心，生理性弹响是很多人都会有的。但是第二种情况我们就要重视起来了。严重的时候甚至会造成膝骨关节炎。

看到这里，相信每个人保护膝关节的愿望更加强烈了。那么，我们该如何保护我们的膝盖呢？

1. 运动前热身
   

热身活动分为四部分：臀部激活、动态拉伸、动作技能整合以及神经激活。对于普通人来说主要完成前两部分即可。后者则是有一定的运动水平或者运动员需要完成的。

臀部激活

动态拉伸

2. 加强膝关节周围肌肉力量

肌肉是我们关节周围的动态稳定机制，加强肌肉力量有助于提高关节稳定性。另外，运动时需要我们具备一定的肌肉力量，既可以起到预防损伤的作用，又是我们进行运动必备的能力。

• 股四头肌力量训练
  

• 腘绳肌力量训练

3.运动后注意放松

膝关节的放松主要放松大腿前侧和后侧，放松方式也是多种多样。可以采用按摩、拉伸、滚泡沫轴以及打DMS的方法。

股四头肌放松

腘绳肌放松

以上就是膝盖保养的方法，希望大家在运动中多多关照我们的膝关节哦！

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身康复导师马文慧。

首先、没有疼痛是一件很好的事情，因为疼痛的话就会影响很多动作模式。

第二、有很多人的膝关节都会有一些响或者不适感，多半又没有疼痛，这是因为虽然有一些问题但还不是很严重，我们加以改正治疗就会好。

第三、原因：关节位置不能在很好的力学上受力

第四、不要进行大重量负重，不然就会加大损伤风险。

我们怎样思考？

你的关节排列足够正常吗？

我们分为两种：1、静态

2、动态

1、 在静止站立时，你的腿部是否存在髋膝踝不在一条线。例如：

如果有，你就要在体态上花一些时间去纠正。

2、 动态：在展现动作时能否有足够的控制力来控制下肢排列，保证正确的关节位置，髋膝踝在一条线上，看几个在运动模式上的错误。

你就要注意动作模式的纠正

这样的动作模式就会积累性对你的膝关节慢性损伤。

3、 由于关节的肌力不平衡，很多健美健身的人群在发展力量时，很少去关注深层肌肉来稳定膝关节，也很少人去关注踝关节灵活是否足够能让你做好一个标准的深蹲。对于膝关节在中间，你就要去关注这两个位置的灵活和稳定。

踝关节灵活性

解决方法：a拉伸或松解小腿后侧肌肉

b进行踝关节关节松动

c进行踝关节稳定训练

髋关节稳定

解决方法：a松解拉伸屈髋肌

b练习臀中小肌

c加强动作模式

这样的训练对你的膝关节绝对有帮助，你可以在每一次训练之前做这些，即改善你的问题也会让你在训练中减少损伤。

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感谢邀请：

你所谓的深蹲时膝盖发出的咔咔声，应该叫做关节弹响。如果你说没有痛感的话，那可能是生理性弹响。

什么是关节生理弹响？

久坐之后扭动脖子时发出的咔咔声，还有就是按摩背部时脊椎关节也会发出咔咔声，甚至电影里打架前挤压指关节，发出的咔咔声，都属于生理性弹响。

特点就是响过之后还会觉得轻松许多，而且不会重复发生，我们都知道掰响过的手指是不能响第二次的。因为静止造成的关节腔内不均衡的压力，在响过之后瞬间达到了平衡，再怎么活动也不会响了。你留意一下，咔咔声是不是一直有，有的话很可能是病理性弹响，若是病理性弹响，病因就会比较复杂，可以去医院看看。

特别提醒，深蹲一定要做标准

注意两腿打开的距离和脚尖与膝盖的朝向，尽量选择让你觉得舒服的距离（任何给出固定距离与固定朝向的都是错误的），下蹲时，背部挺直，臀部向后探。

就是坐下时，用屁股找凳子的感觉。起身时双脚根发力，速度一定要慢要慢。深蹲虽好，不要强行上大重量，循序渐进，膝盖宝贵，软骨损伤不可逆，一定要保护好。

首先我们知道膝关节是由关节面、关节囊、关节腔、韧带、关节盘、关节唇等组成的。

关节面具有弹性，能承受负荷及吸收震荡。关节盘是位于两关节面之间的纤维软骨板。正常状态下，成人的关节在一段时间的静止状态后如果受到了突然的牵拉或屈折，就会出现清脆的爆裂样清脆的音响。例如久坐站立、突然行走、转身都容易出现关节弹响。

深蹲时，主要的受力与承重部位就是膝关节，若没有疼痛感，发出咔咔的响声可能是生理性的，不必太过担心。也可能是深蹲的动作不对，幅度过大。深蹲前应充分活动，动作标准。

深蹲的正确方法应该是这样的：

运动要呈上下直线，上到膝盖微微弯曲，下到大腿与地面平行。双脚必须分开比肩宽的距离，脚尖稍冲外，收腹挺胸，双手交叉抱在脑后，后背挺直，下蹲时臀部稍绷紧，保持重心在足底，起时要将重心稍向后移。膝盖不要超过脚尖。呼吸应是下吸上呼。

中医还经常用推拿的手法使一些关节故意发出弹响声，以达到活络、解痉、松筋、减压等治疗作用。

生理性的关节弹响常多见于中年，青少年、幼儿少见，老年也逐渐减少了。

关节发出响声，可能是生理性的，也可能是病理性的。许多膝关节疾病均可出现膝关节弹响，比如关节内游离体、软骨病变、半月板损伤、滑膜病变等。每个疾病的膝关节弹响特点都不一样，临床上可以由此来判断。

大家要注意自己是否有外伤史，若膝盖受过伤，出现咔咔声，但没有疼痛，要减少活动量，请专业医生诊治。

深蹲是生活中较为常见且简单的锻炼方式，有网友曾问过，进行深蹲的时候，发现膝盖存在有咔咔的响声，但是却没有疼痛感的存在，是怎么一回事呢?

在医学上，我们往往称这种响声称为“弹响”。一般来讲，人们下蹲一次就会有响声的发生，很多人可能会担心是不是骨头有什么毛病存在，事实上，这属于一种生理性的弹响。

也有网友可能知道指关节存在有生理性弹响，但是很多人却忽略了机体的脖子和膝盖等也存在有这一情况的事实上，该情况其实是正常的，而不是什么伤病的表现。

需要注意的是，如果你在每次进行下蹲站起的时候都有声响的发生，此时就应当要多加警惕，因为这一情况可能意味着关节内磨损的存在，情况严重的，还可能会最终导致膝关节出现有关节炎和退性形变等疾病。

还有一种情况就是弹响时候伴有疼痛，这样可能说明有半月板的问题，需要进一步检查和治疗。

偶尔的弹响声是正常的生理表现，网友们大可不必担心，但是如果情况较为严重的话，则应当要及时就医，以减少疾病发生的可能。

指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。

专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。

很多朋友都有过这种感觉，总感觉自己的膝盖里面弯曲伸直的时候就有响声。这个叫做膝关节弹响。今天就来给大家讲讲怎么回事：

第一种最常见的：蹲下一起来膝盖发出很清脆的响声，再次深蹲的时候就不响了。这种往往叫做生理弹响，也没有疼痛不舒服，就是响一下。这种不用管它正常现象。

第二种情况：每次蹲下去每次屈伸膝盖的时候他都响，声音听清脆的，但同样也没有膝盖肿也没有痛没有不舒服，这样问题也不大，暂时可以不用管。

第三种要注意了：膝盖总是感觉到有这种弹响，是不是还有肿和痛，建议到医院去看一下。

做深蹲时，膝盖里面有咔咔的声音但是没有痛感，是怎么回事？

相信有不少人都有过这样的经验:做深蹲时腿弯下去的那瞬间会听到膝盖里会发出咔咔咔的响声。这种现象很常见，但是仔细想想却有点奇怪，这到底是怎么回事呢？下面一起来看看。

首先，我们要知道，导致这种声音出现的原因有两种:生理性和病理方面的。生理性的咔咔声则是正常的现象，不必太过于担心。但是，由于疾病导致的咔咔声却是需要我们去关注的。

1、生理性的。

我们的膝关节都是有一定的部分组成的，其中和深蹲时发出声响有关的部位主要是关节腔以及关节腔里面的关节液。在安静状态也就是膝关节不做任何运动的时候，关节腔里面的压强是处于一种负值的状态的。当膝关节运动即深蹲时，会对关节产生一个拉力，而这个拉力会对关节产生拉伸作用，导致关节腔内部空隙增大，气体迅速涌入并和关节液发生混合，随着膝关节的运动进而发出我们所听到的咔咔咔的声音。

如果深蹲时出现咔咔咔的声响但是却感觉不到任何的疼痛的话，那这种一般都是生理性的，多数都是因为深蹲时用力过猛所导致的，一般影响不大，只要多注意深蹲时的力度就好，另外，在进行运动前可以适当的热身一下，先让膝关节有所适应。

2、病理性的。

临床上比较常见的病理性导致的深蹲时咔咔响有膝关节韧带钙化、关节炎、关节部位的骨质增生等。由疾病导致的咔咔响既然是一种病变自然是要到正规医院进行治疗的，特别是那些伴有关节肿大的人。因为，病理性的咔咔响如果不及时去治疗的话可以会导致病情加重恶化，严重者还可能会损伤关节，造成行走障碍。

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