每天坚持早晚两组共300个的开合跳，一个月后身体有变化吗？

你好，很开心能邀请我回答这个问题，首先看你是想全身瘦还是局部练，如果是全身瘦的话，这个方法还是有些效果，但是要配合你的饮食，运动前后一定要拉伸，不然刚开始会肌肉酸痛

不控制饮食的话，一个月后不会有什么太大的变化，可能会有些打击你，但是是实话。

“七分吃三分练”这句话十分认同，最近一段时间都在减肥，每天晚上跳绳一个小时，这个运动强度也是可以了，但是没怎么控制饮食，体重上下晃悠，一个月过去基本上都没怎么变，但是一控制饮食，按照自己的基础代谢热量吃，坚持不了几天，体重都会明显的变化。

哎，但谁让我是个吃货呢，吃嘛嘛香，不过还好的是没再往上涨，生命不息减肥不止。

你说的300个开合跳，按照一分钟60个算，也就5分钟，充其量就是个热身，时间有点短，达不到锻炼的效果。我运动时候习惯把手环调到运动模式，这样可以监测自己的心率，跳绳，开合跳，广场舞，怎么开心怎么来，运动会歇会，只要一直保持心率在燃脂心率，1个小时很快就过去了。希望可以对你有点帮助。

有变化.只要你运动了.但是前提你饮食的把控好，运动了就会让人饭量变大

有变化。但前提条件是你的腿能坚持跳。

我一开始听说开会跳，是很见效果的减肥方式，于是就开始跳。

一天两三次，一次一百下，坚持了一个星期。发现膝盖越来越疼，有时会钻心的痛。

开始以为跳得次数多，于是我减少次数，即使这样每天跳一百也疼，最后上下楼都成问题，就放弃了。

运动就是为健身，做什么运动，适合自己的才是最好的。

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