戒烟第一天好难受，有什么办法可以缓解？

吸烟有害健康，请提早戒烟！

咕咚认为，很多时候吸烟容易戒烟难，这也是很多吸烟者普遍的共识，但是并不是戒烟真的很难，关键要看自己的控制力和决心。同样要采取合理的措施和方法，轻松戒烟！

很多人戒烟都会当断即断，这种行为其实是不可取的，因为身体在长时间已经接受了一个过程，冷不丁的戒烟一定会出现身体或者心理上的问题。所以戒烟是一个循序渐进的过程，一定要正确合理的戒烟。

一般人戒烟的过程中会出现一些精神萎靡或者注意力不集中的情况，这是身体适应突然中断烟草的过程。所以一定要转移注意力，比如找点能让自己集中精力的事情去专心做，而不是因为戒烟出现的症状而时刻想着吸烟这件事。

再就是要从合理的饮食上来调节，比如喝喝茶水或者吃一些能提升味觉的水果，让自己能转移下注意力。或者定个戒烟计划，按照计划来实施，平时多加强一些运动，有助于肺部复苏的运动，切记直接做一些生猛的运动，因为肺部需要一个适应的过程。

不管怎么说，咕咚都希望您能早日戒烟成功！

多运动跑步，亲测有效身体的疲劳会让你不想抽烟

长时间的吸烟过后，去戒掉烟，是非常难受的这个我深有体会

我戒烟的时候，会一直去吃口香糖

就这样我戒掉了

每个人都因人而异嘛

其实戒烟就是改掉一个不好的习惯:

大家都知道吸烟有害健康，但是大多数人都戒不掉

在这里我说说戒烟时的感觉看看有没有相同的朋友

1时间长不抽烟犯困

2精神状态不怎么好

3闻到香烟味特别香

4忍不住抽了一根头就晕一小会儿……

个人认为早起和饭后＋心情不好第一时间就想抽烟的人是最难戒的

这是一种时间积累出来的习惯

可以一点点的改变

少抽多戒

加油戒烟的同志们

忍不住的时候，深呼吸让自己冷静下来。室外运动也有助戒烟。可以尝试打坐提升下专注力，尽量不去想吸烟这件事，刚开始是很难，就看你的毅力了。（打坐可以找一个舒服的坐姿，放空自己，专注呼吸，不去想其他，想到其他就赶紧继续专注呼吸。）

用糖代替烟

吃糖啊哈哈哈哈我认真的想抽烟了就吃个糖这个还不错或者还有就是分散自己注意力培养一些喜欢的兴趣爱好和活动

那就喝酒

转移注意力，找一个新的兴趣爱好，比如去健身，跑步，看书等等。

阔以吃糖，因为糖是甜甜的，阔以缓解压力

相关问答推荐