让宝宝早吸吮、勤吸吮、按需哺乳，这是促进乳汁产生和分泌最有效的方法。

同时应保证母亲有充足的休息和足够的营养，因乳汁中的各种营养物质都来自母亲，因此产妇应注意饮食营养，多吃新鲜蔬菜，肉类，荤素搭配合理，营养均衡就行。哺乳期需要禁忌的食物只有酒，需要限量的食物有，咖啡，茶，巧克力，可乐，功能饮料等这些含有咖啡因的食物虽然可以吃，但要限量的，例如拿咖啡来说，哺乳期摄入咖啡的总量，每天不要超过200毫克。同时喂养时要注意妈妈可以先给孩子喂奶再喝咖啡。

保证充足的休息，也有利于乳汁的分泌，并保证乳汁的质量。另外据研究表明：乳汁的多少和母亲的情绪也很有关系，母亲情绪好、精神愉快，乳汁分泌就多，因此，妈妈们一定要调整好自己的心态，乐观面对。当乳汁分泌不足时，妈妈们也不要着急，要有信心，坚持母乳喂养，多让孩子吸吮，乳汁会由少到多，满足宝宝需要的，一定要有信心。

谢邀！

好久没有答题了，带两个孩子够累的。

目前老二六个月，体重20斤，可以脑补一下有多胖。其实他在一个月的时候就已经这个斤秤了，奶水足的很！

下奶无需那么多的条条框框，主要两点就是方便获得和效果明显。

1.猪蹄。单纯的炖猪蹄，可以买现成的也可以自己做，现成的可能放的调料多点，相对自己做不是很好。自己做，就拿清水炖，不要放花椒大料，更不要放辣椒，可以放点葱姜蒜，稍微放点盐，一直炖就好了，吃着也有味，效果也很好。

2.鲫鱼炖豆腐。买条小鲫鱼（买的时候让他收拾好了），买上两块钱豆腐，回家清水炖，还是不要放花椒大料辣椒，放点葱姜蒜，少量盐，小鲫鱼也没什么肉，主要是喝汤，吃点豆腐。

有这两个就足够了，食材方便，做法简单，效果明显！

母乳的来源靠营养，因此，喂奶的妈妈要多吃些营养丰富的食物。这就是必须有足够的糖类食物和水，应多吃一些含有丰富的维生素和矿物质的水果蔬菜以及富含蛋白质和脂肪的肉汤、排骨汤、鱼汤、蛋类等。另外，尽可能不要吃香料、腌菜、油腻食物，也不要喝酒。

乳汁的分泌靠神经系统的调节，因此，妈妈的精神状态对乳量影响极大。平时应该保持心平气和，不要激动或烦躁，尽可能不要过于忧虑。

乳房需要多吸吮，吸吮是一种良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。每次喂奶尽量把奶吃空，奶多吃不完的就用吸奶器将剩余的奶吸出，有利于下次乳汁的分泌。

此外，母亲需喝大量的流质食品，并且每天中午要午休一小时，哺乳期间不应该使自已过分疲劳，保证每天至少睡眠8小时。

还有，在天气不错的时候，应每天做适度的散步等户外运动，对母乳的产生也有益。

你好，我是高级育婴师亚亚。

作为一个纯母乳喂养一直到现在宝宝35个月还没有断奶的妈妈，分享下我的小秘诀。

我家糖糖，在6个月的时候体重就由出生时候的6.8斤达到了20斤，三个月的时候体重是16.2斤，几乎前三个月每个月体重增长都是3斤。

如何才能实现母乳够吃？

1、增加哺乳次数

如果妈妈感觉自己的母乳不够宝宝吃，就增加哺乳次数，每次让宝宝把一侧的乳房吸空再吸另一侧。乳房被吸空后大脑就会自动调节，让下次的乳汁分泌增加。

2、对自己能够实现纯母乳有自信心

我知道妈妈们可能会受到来自其他人的怀疑，尤其是宝宝一哭的时候家人就会觉得是妈妈的母乳不够宝宝吃，要赶紧给宝宝加奶粉才行。妈妈要对自己有信心，可以让老公出面说服其他家人宝宝哭闹并一定都是饿的，而且如果真的是饿了可以继续吃母乳，多吃能刺激乳汁分泌。

3、合理的营养，多喝汤水，补充气血

饮食搭配上营养丰富，肉蛋奶蔬菜水果每天都保证有足够的摄入。另外生完孩子后气血都会有些不足，可以在饮食上适当注重补充气血。另外尽可能每天可以保证有一个带汤水的食物，比如鲫鱼汤，猪蹄汤等。熬汤的时候可以适当加一些花生，大豆，通草，黄芪等。另外要注意多喝温开水，不要等到渴才喝水。

4、保证睡眠，心情愉悦

妈妈喂养很辛苦，家人要多理解和关心，同时妈妈可以在白天宝宝睡觉的时候也一起休息，保证每天睡眠在8个小时以上。

介绍几个催奶的食疗方法

第一是可以吃玉灵膏，快速补充气血，我一个朋友产后就是母乳不足，生完宝宝就开始混合喂养，听我给她的介绍每天坚持吃一小勺玉灵膏，在第2个月的时候实现了纯母乳喂养。

玉灵膏方法：桂圆肉500克，西洋参50克。桂圆肉洗干净沥干水分，西洋参打成粉。把西洋参粉撒到桂圆肉上。开始上锅蒸，大火烧开后转小火，保持锅中的水一直是微微滚开状态。

在蒸的过程中隔一段时间用筷子搅拌一下，让西洋参和桂圆肉充分融合。

在家可以蒸3个小时，以后每次吃的时候再上锅蒸15分钟 左右，每次挖一小勺，用开水冲开，喝水吃桂圆肉。

2.当归10克、黄芪5克、通草5克，每天用这三种中药煎成一碗水，在妈妈吃的食物中加上一勺，可以起到补气血通乳的作用。

3.猪蹄两个，花生、黄豆、红枣各50克，放入砂锅中，加水再加入姜等大火烧开后，用小火炖烂。补气血，通乳。

4.鸡一只，黄芪25克，炖汤。喝汤吃肉。可以增强体质，增加乳汁。

5.鲫鱼汤，炖鲫鱼汤的时候加入黄芪，通草等。都是很好的催乳方法。

所以要实现母乳持续喂养需要坚定自己信心的同时让宝宝多吃，同时配上合理营养补气血的饮食。再保持好心情，还有保证睡眠哦！

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我是高级育婴师亚亚，家有伶俐小女糖糖。爱孩子，喜欢给她做各种辅食吃。关注我，一起陪伴孩子茁壮成长

去药店买东阿阿胶打成粉，然后熬成阿胶糕每天吃三小快，亲试有效哦…………

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先说说我的顺产经历，预产期是五月十六号，准不准大概我也不知道，二十三号去医院又做个彩超，医生说羊水有点浑浊 胎盘也有点部分老化，建议我住院，然后当天办理住院，二十四号医生给我打的催生针，打了第一天没有什么反应，第二天肚子丝丝拉拉的有些疼痛，做内检说开一指，我心想今天肯定也生不了，晚上九点多的时候，

老公说咱俩手机斗地主吧，然后玩了几把，我就听见肚子砰的一声，因为平时对孕期知识掌握的比较多，我当时就知道羊水破了，然后我在那那说完了羊水破了，当时我老公我妈妈我婆婆，他们以为我说说而已，等我站起来去厕所，下边哗的一下就流出来，我当时就哭了，让妈妈赶紧叫医生，医生叫我去处置室，看看开几指了，做了内检开了四指，但是羊水二度浑浊，很危险，下一秒赶紧进产房了，然后就给胎儿做胎心监护，进去时候肚子就开始明显疼痛感，妈妈和婆婆手忙脚乱的在旁边给我弄好躺下后，然后一阵接着一阵的腹痛就开始了，大夫告诉我肚子疼就用力，

当时想死的心都有，那滋味生不如死，因为怕宝宝有危险，我尽力配合医生，当时已经没有力气死劲了，疼的时候不让大喊大叫，我咬紧牙，死劲攥着妈妈的手，好像都给她手掐坏了，当时疼的都不知道哭了，将近一个小时的时候，几乎全开指了，看见宝宝头了，然后我自己就产房了，隔了一道门的产房，进去后配合医生用了几次力气，感觉下边都要被撕开一样，然后再一用力，宝宝出来了，瞬间感觉轻松了，当时我激动的就哭了，医生说是个男宝宝，我也顾不上看，当时要晕过去了，然后下边撕裂了，医生给我缝针，真的是太痛了，但是宝宝生出来就哇哇哭 非常健康，我感觉也值了。这就是我的顺产经历，前期我真的没感觉到开指的痛苦，还算是比较幸运的吧！每个人体制不一样，之后的恢复状况一天比一天好，娃也很乖，没怎么哭闹，喝完奶就安安静静睡觉，整个产程非常顺利，恢复的还不错，第三天出院回家了

公公婆婆看到小宝贝高兴的嘴都合不上，不过我的婆婆还是特别的好的，对我就像亲生女儿一样，月子里的一切大小事都是婆婆来做的，说真的很感激她！其实一家人其乐融融的，这种感觉特别的好，人生也还算是圆满

因为害怕奶水不够，月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生看我肚子还好大，要不是我们认识，还以为是来生孩子的，后来检查子宫恢复的不好，问我用没用收肚子的，子宫和胯骨靠自己是不能完全恢复的，

给我推进了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效裹，很多来她那生产的宝妈都有穿，他说越早穿灰复的越好！等孩子断奶。就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急，脑子满是“子宫恢复的不好” 子宫脱垂等，想马上穿上，听医生说的这么好就直接要了入货地纸，然后入手了一身収付依，当时穿上挺舒服，顿时觉得没有花冤枉钱，

贴身川也很透气。。透气性很好就这样后来三个月去检查说盆骨和子宫恢复的都挺好！我用了三个多月，肚子基本收平了，产后140到现在100斤，每个月体重都明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过小孩的人，痩了穿什么衣服都好看

我家宝宝纯母乳喂养，最后给大家说说如何增加泌乳量

1。增加喂奶次数:8-12次甚至更多

2延长喂奶时间：吃空一侧(15分钟左右)之后再吃另一侧。如果太快换到另一边，宝宝吃到的将会是两侧乳房的前奶，虽然能吃饱，但含量，热量会不够。

3。左右交替喂奶：左右两侧喂完之后，让宝宝再吃一轮

4加倍喂奶：宝宝吃饱喝足后，不要立即放下睡觉，而是再抱一会儿，用10-15分钟时间，抱着或直立背着他，让他保持清醒，并把肚子里的气排出来，这样宝宝肚子又有空间了，可以再来轮喂奶。

5。脱光宝宝喂奶：肌肤之亲有助于唤醒贪睡的宝宝，刺激不太投入的宝宝去积极的吃奶。着凉的话，在他背上披上小毯子。

6。午睡及夜间喂奶：带宝宝上床喂奶，妈妈和宝宝都能放松下来，也能刺激更长时间，更为频繁的哺乳。同时，泌乳荷尔蒙水平也会提高。妈妈体内的催乳素水平在睡眠中会提升，生长荷尔蒙在睡眠时也会提升，并和催乳素协作，提高泌乳

7充分休息：身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙

哺乳期要增加妈妈的下奶量，就要做到以下几点：

妈妈要多给宝宝喂奶。宝宝吮吸奶头是最好的催奶方法，在这个过程中可以促进妈妈分泌催乳素，而催乳素又可以促进乳汁的合成和分泌。

妈妈得多喝汤，比如鸡汤、骨头汤。因为人体的乳汁中接近 90% 都是水分，所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水。多喝汤既能补充营养，又能补充水分。

妈妈得多吃优质蛋白质。母乳除了水，还有大量优质蛋白质，这些优质蛋白质也要从食物中摄取。所以保证优质蛋白质的充分摄入，对提高奶水的质和量都很重要。比如要多吃鸡肉，我们粤北地区的产妇一般都是一天吃一只鸡。还要多吃猪手，因为猪手含有大量的胶原蛋白，有利于促进乳汁的分泌，也有利于产妇保持容貌靓丽。我们粤北地区的产妇一般都很重视吃猪手。

妈妈除了吃喝，还得多休息。乳汁的合成和分泌受激素影响，充足的休息有利于激素平衡，而激素平衡是有利于奶水的合成和分泌的。

妈妈得减压放松。妈妈处于放松的时候，控制内脏活动的副交感神经相对兴奋，可以促进乳汁分泌。

感谢邀请，同是哺乳期宝妈，有过奶多吃不完的鼎盛时期，也有过天天吃下奶食物催奶的烦闷时期，如今宝宝一周岁，成功在宝宝八个多月的时候实现了供需平衡。

增加奶量的方法：

• 保持愉快的心情
• 多喝水，乳汁中大部分是水
• 保持充足睡眠，睡觉是产奶高峰，尤其是夜晚
• 多吸吮，宝宝多吸吮刺激乳房继续产奶
• 尽量避免食用回奶食物
• 多吃下奶食物，多喝汤水

常见的下奶食物有

• 鲫鱼汤，花生猪蹄汤
• 花生，木瓜，豌豆，豆腐，丝瓜，榴莲等

• 花椒，大料，韭菜，茴香，山楂，香菜等

我吃过的超级下奶的有：

• 五红汤，（大枣，花生，红豆，枸杞，红糖）熬水喝，连续喝了半个月。
• 榴莲，但是要少吃，特别容易上火，一天一小块就足够了。
• 猪蹄，猪蹄胶原带白特别多，吃完了下奶也特别快。
• 猪油，为了下奶有段时间我用猪油拌饭吃，吃完了乳汁哗哗的。

哺乳期如何增加奶量

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要想奶水多，可以多喝鱼汤，丝瓜汤，排骨鱿鱼粥，还有木瓜，我个人是喝花生浆奶水特别多，可以试一下哦～

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