宝宝睡眠时间越长越好吗？

宝宝从刚出生开始，就只喜欢睡觉，月子里的宝宝基本都是吃了睡，睡了吃，随着宝宝长大，睡眠时间会逐渐缩短。

并不是说睡眠时间越长越好，随着月龄的增长，宝宝的睡眠时间逐渐减少。

那么从什么时候开始，宝宝白天只睡一觉呢？

宝宝从什么时候开始白天只睡一觉 婴儿的睡眠时间随着月龄的增大而不断减少。 刚出生的宝宝在月子里一天就要睡20个小时左右，这种状态一直持续到百天。等到宝宝3个月大，开始翻身有了运动消耗，白天醒着的时间就会越来越长，活动范围也越来越大，基本上上午下午各睡一觉，一天睡两次，有的宝宝会在傍晚再小睡一会。

【基本等到一岁之后，宝宝白天就只睡一次了。此时的宝宝晚上可以睡整觉，不需要频繁夜醒，白天就有充足的精力。】

不同月龄宝宝的睡眠习惯

新生儿

此时的宝宝一天睡眠时间基本在20个小时左右，白天清醒的时间很少，充足的睡眠对宝宝的大脑发育起到了非常关键的作用，宝宝多睡觉才能更聪敏。

满月之后的婴儿

这个时候的宝宝睡眠时间大概在15个小时以上。在白天的时候，宝宝玩耍的时间增多，会表达自己的情绪，不开心会哇哇大哭，饿了、拉了也会用哭声来传递。

六个月的婴儿

这个时候宝宝半岁了，白天睡两三觉就可以了。基本上是上午的9点多睡一觉，中午一点左右睡一个小时，下午3点左右睡两个小时，剩下的时间都在玩。

想一天只睡一觉，最起码要等到宝宝十个月。

十个月的宝宝被称为幼儿，此时大运动能力发达，开始学站立、走路，白天玩耍的时间更长，有的宝宝只在中午睡一觉就可以保证整个白天精力充沛。

栋果妈的小宝现在就是十个月，白天有的时候睡一觉，有的时候睡两觉，基本保持在早8点起床，中午11点睡一会，下午3点睡一个多小时，晚上9点睡整觉的规律，还是比较好带的。

所以说，宝宝的睡眠时间不是越长越好，面对宝宝的睡眠问题，要顺其自然，顺应宝宝自身发展最重要。

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有句老话就做“宝宝要多睡觉，睡觉张脑子”，这句话说的确实有道理，新生儿每天大约要花费15-18个小时用在睡眠上，只有睡眠充足了才能保证宝宝的生长发育，所以，睡眠对于宝宝来说是非常重要的，但其实，睡眠对于成人也是一样的，每个人只有睡好了才有精神。

是不是宝宝睡得越长就越好呢

既然睡眠张脑子，那么我们是不是应该让宝宝多睡觉，尽量睡长点？其实这样想是不对的。

过多的睡眠会挤占掉宝宝的活动时间，宝宝可能因为活动的数量不足或质量不高，而反过来影响睡眠。

还是那句话，只有宝宝玩好了，才能睡好，吃好。

如果宝宝总是在睡觉，或者总是被大人哄睡，就没有太多的时间练习大运动，接受感官刺激，和家人互动，短时间内可能会觉得宝宝睡得好，但是随着月龄增加，宝宝的身体控制能力、大运动发展、感官能力就会出现问题，随之睡眠问题又会频繁出现了，比如：半夜清醒、入睡困难、小睡短等。

宝宝应该睡多久

宝宝睡多久睡多长是由宝宝的睡眠需求决定的，不同月龄段的宝宝，睡眠需求是不一样的，从下表能够看到宝宝的睡眠时长规律，但是不代表每个宝宝都是这样的时间，一个小时都不差，还要遵循个体差异。

造成宝宝睡太多的原因

每个宝宝睡多久都是有规律的，但是如果我们大人人为的制造一些因素就有可能导致宝宝睡太多，比如

• 白天睡觉的时候把房间内窗帘拉的很严实，光线设置的非常暗，让宝宝有种错觉，越睡越长。
  
• 奶睡的宝宝被过度喂养，宝宝被喂奶就想睡觉，于是，吃了睡，睡了吃。
  
• 大人过度哄睡，如果大人总是想让宝宝多睡，睡长一些，可能会频繁的哄睡，抱着摇着，造成宝宝睡太多。

如何判断宝宝是否睡好了

其实，我们更需要关注的是宝宝的睡眠质量，而不是睡眠数量。

1. 通过5个睡眠数据来判断

• 睡眠总量
  

宝宝一天(24小时)总计睡了多少小时，是否大致符合睡眠时间标准。

• 睡眠结构
  

宝宝一天的睡眠用量是由多少个白天的睡眠和多少个晚上的睡眠组成的。

• 睡眠次数
  

宝宝白天睡了几次以及夜醒次数。

• 固化睡眠
  

是指晚上最长的一觉的时间，也就是整觉时间。

• 作息规律
  

宝宝每天吃、玩、睡的时间是否大致相同，比较有规律。

2. 通过宝宝情绪状态来判断

宝宝睡起来时的情绪状态最能直观的能够反应出宝宝是否睡好了，睡足了。

• 如果宝宝醒来以后哭闹，情绪低落，烦躁不安，或者是无精打采的样子，那么有可能宝宝的睡眠质量不好。
  
• 如果宝宝睡起来是开心的，平稳的，情绪非常好，能量充沛，能和大人积极的互动，说明宝宝睡好了。
  

3. 通过宝宝的整体发育来判断

宝宝的吃玩睡都是为了促进自己的生长发育，如果宝宝睡不好，会直接影响到身高体重头围，尤其是身高，所以，家长按时记录宝宝的生长发育数据是很有必要的。

先分析题目，睡眠时间越长越好吗？肯定不是了，什么事都要有个度，过度了肯定不好。

宝宝出生后，确实需要睡眠长身体，因为在睡眠状态下，宝宝大脑中分泌的生长激素是最快的，而且有研究表明，夜间睡眠分泌的生长激素的量，是白天的三倍。

但这不是宝宝睡眠时间越长越好的理由。

理论上的睡眠时间，大家都可以到网上去搜，一搜一把，但实际运行下来，真的是不同个体不同状况。

（图片源于网络，侵权即删）

小视频大家都看，有好多新妈妈哄宝宝睡觉的，宝宝白天不睡，晚上也不睡，有的白天睡晚上不睡，有的晚上睡白天不睡，反正各种不睡。

话题回到“越长越好吗”上来，类比一下，大人睡眠越多了，你是不是感到迷糊的，大脑不清醒，我们经常会说是睡多了。因为成年人一天保证7-8个小时足已，而宝宝呢，不同阶段的睡眠时间，保持在理论睡眠时间之内，上下浮动个把小时都是正常。

记得我家宝宝6个多月的时候，有一次白天连着睡了3个多小时，我都想去把她弄醒了，怕睡过去，你懂得，真的有这种担心，好在自己醒来了，我也松了一口气。宝宝醒来的状态呢，用土话说，就是睡捏了，而且不乐呵，你动她，她还老不乐意了。

（图片源于网络，侵权即删）

所以我说宝宝睡眠时间，肯定不是越长越好。那怎样判定宝宝睡眠时间是否够用呢？

除了对照理论时间，还有其他方法吗？以个人经验和带娃心得来说，有。

一是记录宝宝身高。生长激素就是促进宝宝生长，宝宝的身高处于发育水平平均线就OK。

二是观察宝宝精神状态。宝宝白天醒着的时候，是不是精神饱满不打哈欠，如果是那就没问题，如果总是打哈欠，揉眼睛，那说明宝宝困了，只是自己不睡或睡不着而矣。原因可能是环境太噪杂或者宝宝不舒服，还有一种最可能的，就是宝宝学会了新技能和大动作之后，贪玩自己不睡。

三是看宝宝晚上睡眠时间。我家宝宝每天下午6点准是哼唧睡觉，6点半左右进入深睡，夜里醒2-3回，其实没有醒透，我拍拍就又睡了，好像在确认我的存在，怕我跑了一样，这就是育儿学说里的母子共生阶段吧。然后在早上5-6点醒来。

（图片源于网络，侵权即删）

现在8个月了，晚上睡够10个小时，白天睡不睡我都不担心，因为宝宝都正常，没什么好担心的。

希望我的回答能帮到你。

谢谢[关注]@杨杨爸亲子驿站，说说育儿、孕产故事。原创码字，点个赞加个关注吧。

俗话说“睡一觉长一寸”，处于生长发育期的婴儿在睡眠中成长，不仅长身体也会促进大脑发育。

妈妈们就想了，那是不是睡得越多长得也快，大脑发育越好呢！

有的家长总是担心孩子睡得不够多，想法设法让孩子睡觉，孩子明明要醒来了，家长继续给孩子喂母乳或者搂着孩子睡，孩子迷迷糊糊地又睡着了。

妈妈们看孩子睡得多，就会沾沾自喜：孩子以后肯定是个大高个，孩子将来肯定很聪明。

妈妈们这种想法正确吗？可不见的啊！

01宝宝睡眠时间越长越好吗？

我们都知道新生儿一天中大部分时间都在睡觉，随着年龄的增长，睡觉的时间越来越短。

这是因为新生儿的大脑皮层兴奋性低，神经活动过程比较弱，如果外界刺激特别强，就容易产生疲劳。大脑皮层兴奋性低下以后，新生儿就会进入睡眠状态。

孩子的大脑逐渐发育成熟，大脑兴奋性提高，他醒着的时间就会拉长，睡眠时间就会缩短。

睡眠确实有利于脑细胞发育，但是并不是睡得越多越好。

1）睡得太多打乱了生物钟

人体内都有生物钟，当时睡眠时间到了以后，生物钟就会发出化学信号叫醒人们。如果到了规定的时间不能起床，生物钟就会被打乱。

虽然没有醒来，但是新陈代谢也开始加速，并不能起到休息的作用。我们成人就有这样的感觉，如果睡懒觉，反而感到很累，没有得到充分休息。

2）睡得太多抑制大脑发育

如果睡得太多，身体长时间处于停滞状态，大脑发育也容易受到抑制，思维能力不升反降。不要说让孩子更聪明了，不变笨已经不错了。

我们睡懒觉也是一样，醒来的时候，大脑反而不清醒，对什么事都提不起精神。

3）睡得太多影响身体健康

在睡眠过程中也会消耗能量，当睡得太多时，身体中的能量过分消耗没有及时补充，营养失衡，就会导致血脂和血糖升高，影响身体健康。

4）睡得太多影响身体发育

孩子的身体在不断发育，除了睡眠之外，还要发展大运动和精细运动，如果长时间睡眠，就无法发展各项运动。

运动能力落后，也会影响身体发育，并不利于长个子。另外运动是一切能力的基础，运动不足，也不能锻炼大脑，大脑发育也会受到不良影响。

02宝宝睡眠多久合适？

孩子在不同的月龄，睡眠时长是不同的，《法伯睡眠宝典》给出了一个参考标准，可以对照一下：

从上表中可以看出，孩子的睡眠时长随着年龄的增长逐渐缩短。1岁以内变化最迅速，2-4岁稳定在11个小时，5-10岁在10个小时左右，11岁以上需要9个小时。

但这并不是绝对的，有的孩子睡眠时间比这个标准略长一些，也有的会略短一些。而且每个孩子时间分配也不一致，有的孩子晚上睡得多，有的孩子白天睡得多。

只要孩子的睡眠时间比较有规律，就不需要纠结睡眠时长和标准是否完全一致的问题。

03宝宝什么状态就算睡眠充足？

睡眠时长是一个比较重要的参考指标，但是不能忽视睡眠状态的观察，这些状态是孩子睡眠是否充足的重要标志。

1）精神状态

醒来的时候，如果精神状态特别好，非常精神、非常愉快，眼神非常明亮，就说明睡眠充足。

反之，孩子总是哈欠连天、很疲倦、总是哭闹、眼睛也感觉没有生气，那就是睡眠不足。

2）饮食状况

睡眠充足的孩子，身体各个器官得到充分休息，食欲会非常好，不会出现厌食的状况。

睡眠不足的孩子，身体处于疲惫状态，就会食欲不振，茶饭不思，对什么也没有胃口。

3）生长发育指标

生长激素在睡眠过程中分泌，睡眠也影响到身体发育指标。孩子在小时候，体重和身高是缓慢上升趋势。如果体重和身高增长异常，说明生长激素分泌不足，影响到身体发育，就需要关注睡眠状况了。

04结语

任何事情都是过犹不及，睡眠会让孩子得到充分休息，有利于身体和大脑发育。但是如果睡得太多，反而影响身体健康。所以，根据孩子的个体情况，睡足了就不需要勉强孩子再睡了。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

在应该睡的时候睡，在应该玩儿的时候玩儿。

不是困了才睡，是生物钟到了就睡。

对幼儿来说，睡眠的确决定了生长，因为睡眠可以促进生长激素的分泌啊。

宝宝睡得时间越长越有利吗？

很多家长认为宝宝多睡觉，生长激素分泌得就多，这样可以长得快、长得好。事实上，如果把宝宝的睡眠时间安排得过多，往往会事与愿违，适得其反宝宝早晨睡懒觉，这个时间段生长激素的分泌量并不高，同时，睡眠时间过长还会妨碍宝宝神经系统的正常功能。

为什么睡得越多反而越不好呢？

这是因为在睡觉时，大脑的睡眠中枢处于兴奋状态，其他中枢处于抑制状态如果连续睡眠时间太长，恢复活动的过程就会相应变慢。因此，宝宝睡的时间太长是没有好处的。

睡眠与宝宝的身心健康有着密切的关系。

宝宝的大脑容易疲劳，只有在足够的睡眠以后，宝宝的大脑才能完全解除疲劳，这时他才能吃好玩好，平时我们常常看到有的宝宝哭闹不止，不吃也不玩儿，这往往是困了、累了的表现，这时就需要提供一个适宜的环境让他去睡觉。一般来说，宝宝的睡眠时间比成人的要长很多，月龄越小的宝宝，所需要的睡眠时间也就越长。至于宝宝每天到底需要睡多长时间却没有十分精确的答案，因为宝宝睡眠时间的长短存在个体差异。

　　很多爸爸妈妈甚至爷爷奶奶们都认为，宝宝睡的时间越长就越好，因为宝宝在睡觉的时候会分泌更多的生长激素，能促进身高发育。 实际上，如果宝宝的睡眠时间太多，往往会与愿望相反。如果宝宝早上睡的很迟，这个时间段生长激素的分泌量也不会高的，同时睡眠时间过长会妨碍宝宝神经系统的正常发育。

　　如果是刚出生的婴儿，那么他们的睡觉时间就会很多，因为新生儿大脑发育不健全，充分睡眠是保证新生儿和婴幼儿健康的前提条件之一。 一个月内的新生儿，每天能睡21-22小时，也就是说，除了吃奶，几乎都处于睡眠状态。

　　如果是6个月以后的宝宝，他们睡眠时间过长的话，那就要注意宝宝是不是生病了，身体是不是不舒服了。因为睡眠时间有时也是反映婴儿是否生病的指标之一。 如果宝宝睡眠时间过长，超过了他应有的睡眠时间，这个时间请注意宝宝是否生病，必要时带到医院去，听听医生怎么说。

宝宝睡眠，当然不是时间越长越好。

大家可以体验一下，当你睡觉时间很长再起来，你可能会越睡越困，甚至头晕、头痛，全身乏力都有可能出现。

这是因为睡眠时间太长了会打破大脑中血清素的平衡，同时让已经形成的生物钟出现紊乱，就像你坐飞机倒时差一样不舒服。

而宝宝睡眠时间太长，往往与孩子嗜睡联系在一起。比如说孩子有病毒性脑炎和乙脑，血糖过低（吃奶间隔时间长)，以及宝宝感冒发烧，都会引起孩子嗜睡等。

宝宝每天睡觉多长时间呢？

根据美国国家睡眠基金会的建议是：宝宝3个月之内每天睡够18个小时就可以，不建议超过19个小时；

宝宝4～11个月大时，每天睡够16个小时，不建议每天超过18个小时。宝宝1～2岁每天睡够14个小时，不建议超过16个小时就可以了。之后，宝宝睡眠时间逐渐缩短。

儿童睡眠时长，见下图▼

为什么宝宝睡眠时间太长不好？

1.睡眠时间太长影响宝宝吃奶，尤其是孩子6个月之前如果奶量摄入不足，就会影响宝宝发育生长。同时吃奶间隔时间太长，会造成肠道蠕动，时间长了孩子肠胃吸收不好。

2.睡觉时间长会影响孩子大动作和精细化动作的发展。包括翻身、坐立，爬行，抓握，这些能力比较弱，时间也延迟。

3.睡眠时间太长还会影响孩子的学习能力。因为只有在清醒状态下，孩子才能通过观察和动手能力来认识和学习。

4.睡眠时间长血液粘度高，血流速度慢，心率趋于平缓。加上睡眠时关窗拉窗帘导致室内通风不好，可能会影响孩子血氧饱和度低，可能对大脑发育不利。

凡事过犹不及，孩子睡眠不足肯定不好，同时也不能让孩子睡觉时间太长。

妈妈每天估计一下宝宝睡觉时间，如果一次睡眠时间太长就轻轻将宝宝唤醒，吃点奶，再陪宝宝玩一会儿。

孩子睡眠时间越长越好，尤其是很多老人，总是说睡眠好证明孩子在长身体，我们说生命在于运动，对于婴儿来说，虽然他们大部分时间在睡觉，但是仍然需要大脑清醒的时候做一些“运动”来促进他们自身的大脑发育，所以说婴儿并不是睡眠时间越长越好，相反孩子睡眠时间过长，可能会让孩子变笨。

孩子睡眠时间长会变笨？很多家长肯定觉得这是危言耸听，不不不，这是有科学依据的，之所以说孩子睡眠时间长会变笨是有原因的。

婴儿睡眠时间过长会有哪些影响？

影响婴儿早期的认知能力

0-3个月的婴儿一天中有18-22个小时都在睡眠中度过，0-6个月的婴儿睡眠时间在15个小时左右，如果婴儿睡眠时间过长，会减少和家长的互动时间，这并不利于婴儿早期大脑的认知发育。

婴儿早期的认知发展来自于视觉、听觉以及触觉，对于0-6个月的宝宝，他们因为不能自由行动，孩子认知世界的能力很大一部分来自于和成人的互动。所以婴儿从出生后就会主动吸引成人的注意力，比如新生儿最喜欢看的图案是成人的面孔；再比如2个月的婴儿会通过声音来吸引成人的注意力，这些都是孩子在尝试和父母进行交流。

著名儿童心理学家皮亚杰认为，新生儿并不是一张白纸，通过成人来传授经验和知识，相反孩子天生具有获取知识的能力，婴儿会主动喝这个世界建立联系。

如果婴儿睡眠时间过长，和父母交流的时间减少，对视觉、触觉、听觉的刺激也会减少，这样并不利于婴儿早期认知的发育。因为这个阶段，婴儿的认知发育主要在于父母的帮助下来接触世界。

影响孩子大运动发展

小月龄宝宝，尤其是0-3个月的宝宝，长时间的睡眠并不利于婴儿大运动的发展，尤其是婴儿人生中的第一个大运动——趴，因为孩子长时间躺在床上，孩子的脖颈肌肉和背部肌肉不能得到有效的锻炼，趴的时间过短，甚至不趴都会影响孩子头竖起来的早晚，最直接的影响就是会影响后面的大运动时间，翻身晚、独坐晚、爬行晚。

影响孩子早期的智商发育

皮亚杰认为智力发展是儿童与环境动态的和持续的相互作用的结果。而0-2岁的婴儿属于感觉运动阶段，他们的认知和经验都来自于自身的运动。

也就是说儿童早期和环境的互动直接影响智力的发展，儿童和环境互动的机会越少，他积累的知识和经验可能也会越少，孩子的认知和智力可能会落后于同龄人。比如孩子说话的时间早晚，认物的时间早晚。

所以说，孩子如果睡眠越长，他活动的时间越少，某种意义上会影响孩子对世界的认知，影响早期智力的发育。

不过家长要知道，任何事物的发展都是从量变到质变。我们讨论的是如果孩子睡眠时间过长，而且长期如此。

睡眠不是时间越长越好而是需要睡正确

睡眠多长时间最好？

婴儿睡眠多长时间最好？每个阶段都有相应的睡眠时间：

0-1个月，18-22小时

1-6个月，15-18小时

6-12个月，12-15小时

1-3岁，12-14小时

上面的睡眠时间是不同年龄宝宝睡眠时间的平均值，并不是说孩子一定要睡够，因为有些孩子天生睡眠短，睡不够时间并非代表孩子有问题。只要婴儿精神状态好；身高、体重发育正常；认知能力发育正常。证明孩子没问题，不要非逼着孩子睡觉。

睡眠时间不在长在于正确

婴儿睡眠时间不是越长越好，但是睡眠时间一定要正确。那就是宝宝最好晚上9点前入睡。我们知道影响孩子身高的生长激素是在入睡后两小时，也就是十一点左右开始分泌。想要孩子长得好，需要孩子在晚上十一点前熟睡2小时，并且进入深度睡眠，所以最好9点前让孩子入睡。

孩子不睡午觉行不行

有些孩子精力旺盛，根本不需要睡午觉，家长会担心不睡午觉是否影响孩子发育。睡不睡午觉应该根据孩子的实际情况来看，而不能一刀切，如果孩子本身十分抗拒睡午觉，但是晚上睡眠时间早，睡眠质量高，并且生长发育正常，为什么要逼着孩子睡午觉。

所以说，婴儿睡眠时间并不是越长越好，尤其是在白天，尽量不要让孩子睡眠时间过长。

人体就像一个机器，需要休息保养才能正常运转，所以不能一直长时间工作，要保证足够的休息。而睡眠是休息的最好方式，能使身体最大程度的放松。在深度睡眠的状态下，身体各个器官会排毒，能让机体更好地运转。

虽然睡眠有诸多好处，但并不是时间越长越好，即便是小宝宝，也不宜一直长时间的睡觉。宝宝的睡眠时间本身就比较长，一天中有几乎有一半的时间都在睡觉，足以保证休息时间，无需再让他们睡更长的时间。

睡觉时间太长，整个人反而会没精神，一整天处于浑浑噩噩额的状态，孩子也是如此。只要保证晚上的睡眠质量，加上适当的午休即可，其余时间就不要再一直睡觉。对于睡眠时间，2-3周岁的宝宝最好每天睡够12个小时，再大一些的孩子每天必须保证睡眠时间不低于8个小时（不算午休）。

现在孩子们的学习压力大，尤其是初中生和高中生，经常会熬夜学习，但是初高中正值身体发育的关键时期，所以保证充足的睡眠是非常必要的，否则会影响身高。所以家长要让孩子合理安排学习计划，尽量不熬夜，保证休息。老师也要适当地给学生肩负，不要因为学习损害了身体。

有些宝宝睡觉时间不规律，甚至黑白睡颠倒，这种情况要及时帮宝宝调整作息。白天尽量让他们多运动、逗宝宝玩乐，这样宝宝白天消耗了大量的精力，晚上就会感到疲乏，能尽快入睡。此外，也要给他们营造良好的睡眠环境，到了一定的时间就要保持家里氛围安静，把灯光调暗，能快速让宝宝进入睡眠的状态。

关于午休也是很重要的，尤其是上学的孩子，适当的午休能使整个人下午更精神，上课注意力更集中，学习效率也会提高。但是午休的时间不宜过长，最好控制在1个小时左右，即便睡不着，闭目养神也会让身心得到休息，所以要让孩子养成午睡的习惯。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

（配图均来自网络，侵权删。）