在瑜伽练习中，打开胸腔非常关键，很多人呼吸不顺畅，含胸驼背都是因胸腔打不开所致，另外胸腔的打开还对后弯的练习打开基础，那跟小编一起来看看如何更好的打开胸腔。

利用瑜伽砖放于身体前侧，手肘放于瑜伽砖上，大腿与地面垂直，腰腹要收一点不然腰椎压力就有，胸腔向下，保持5-10个呼吸。

仰卧在地板上用瑜伽砖抵在胸腔后侧，双手互抱手肘放于脑后，可以调整瑜伽砖的高度。

利用瑜伽轮辅助，注意腹部的回收保护腰椎。

砖块支撑的鱼式 用瑜伽砖辅助脖颈的放松，双手放于身体两侧自然放松。

眼镜蛇式开胸，双手压地，腹部收束，上身能抬多高就多高，配合呼吸，吸气时延展胸腔，呼气继续回收腹部。

猫式，灵活脊柱打开胸腔的非常有效的方法，双手和双腿控制住身体的位置，每次活动的时候从尾骨开始卷动，让脊柱一节一节流动。

在瑜伽的练习中，慢慢的让脊柱灵活起来会让胸腔逐渐的打开，我是大师兄，希望大家多多关注，下周进行瑜伽视频的直播，一起吧！