千万不要把水果当饭吃 对身体反而不好

夏天到了，因为胃口不好，很多人都会把水果当饭吃然而中国疾病预防控制中心营养与健康研究所研究员刘爱玲在记者的采访中表示，虽然水果有着丰富的营养，但是过量食用水果或者将水果代替正餐食用，对身体方面并没有任何的好处，甚至会对身体有所损害。 会导致营养不良。新鲜的水果在水分的含量方面是70%~90%，碳水化合物在含量中是5%-30%，同时具有一定的维生素c，以及钾、镁、钙的矿物质和膳食纤维存在，大部分水果有一些生物的活性物质和机酸，如果适量吃一些水果，对于心血管疾病患病的降低，预防成年人肥胖超重或消化道癌症发生的风险都有作用，长期使用代替正餐来吃的话，就会使个人营养不良，甚至会有贫血。 对肠胃有所损害。炎热夏天冰镇西瓜就成为了很多人晚餐的选择，西瓜本身就是生冷的一种食品，空腹吃太多冰镇的西瓜很容易让胃肠道的一些消化器官感觉到刺激，出现痉收缩，长此以往就很容易使胃肠上面患上疾病，
适量吃水果是有降低肥胖存在的风险，但过量使用或者直接拿水果当饭，就很可能能量方面摄入超标，在市面上售卖的西瓜糖分一般维持在7%~8%，按照8%来算，500克西瓜瓤中含糖就有40克，一公斤的瓜瓤中糖分含量为80克以上，相当于吃了一碗大米饭，一次吃掉半个西瓜的量，就相当于吃了一碗或两碗米饭的量，如果吃榴莲、牛油果等一系列能量方面更高的水果，则会有更多能量的摄入。 刘爱玲表示虽然把水果当饭吃这种情况是不可取的，但是天天摄入适量的水果对健康是非常好的，每日所摄入水果的含量大约是二百到三百五十克比较合适，通常中等大小的富士苹果去掉中间的核大约200克，建议健康的成年人每日可以吃两三种种类的水果搭配食用，