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我不想活成你理想的模样

字号+ 作者:admin 来源:未知 2018-05-09 我要评论

我不想活成你理想的模样 我要活成与众不同的自己 看着这完美的身材, 我们梦寐以求、 垂涎三尺, 立马暗暗下定决心! 减肥!减肥!减肥! 可不管节食还是锻炼 好像 对我们都不管用! 看婀娜多姿的小瘦瘦怎么回答!! 你的方法可能欺骗了你呦! what?方法不对

我不想活成你理想的模样我要活成与众不同的自己



看着这完美的身材,

我们梦寐以求、垂涎三尺,

立马暗暗下定决心!

减肥!减肥!减肥!


可不管节食还是锻炼

好像对我们都不管用!

看婀娜多姿的小瘦瘦怎么回答!!


你的方法可能欺骗了你呦!

what?方法不对?呜呜……

下面这些你肯定都中招!


1、训练不够




如果你一周训练不到2次,强烈建议还是不要减肥了,这样的锻炼真心不够。


要想更有效的减脂,每周最好做4—5次锻炼,哪怕是低强度有氧或者无氧运动,即便没有燃烧更多的热量,坚持运动,也会促进新陈代谢。



2、饮食不规律



有没有一种感觉,饮食上也控制了,怎么就是不见效果,看看身上的赘肉,狠下心饿两天,感觉瘦了,出于侥幸心理,又开始大吃大饮,吃完以后内心罪恶感加剧,又开始饿几天,就这样循环渐进,饮食紊乱,减肥不成却把胃弄坏了,想减肥,前提是要合理饮食


3、完全杜绝脂肪



脂肪不仅给我们提供热量,还能稳定我们体内荷尔蒙的稳定。如果我们每天0脂肪摄入,会造成身体内荷尔蒙的紊乱、新陈代谢减少,导致身体安全预警,我们要每天合理的摄入脂肪,才能健康有效的减肥。


4、摄入蛋白质不够




蛋白质是一切生命的物质基础,也是身体合成肌肉的原料。肌肉含量越高,我们用以维持机体正常生命活动所需的基础代谢也越快,它是运动不能缺少的能源


蛋白质分子量较大,在体内的代谢时间较长,它会提高小肠内葡萄糖产量,进而使大脑“意识”到饱和,从而自动抑制食欲,减少进食,控制你吃零食的欲望,从而管住你的嘴


蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分,从而有利于消除水肿。


人体消耗蛋白质时需要大量热能,因此补充适当蛋白质有助于脂肪燃烧。


所以,你要问一下,你今天吃的蛋白质够?


—END—

恭喜你又掌握一项新技能

下期再会


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