男子完全绝食382天，成功减肥并且身体健康，到底经历什么

之前就曾经听说过，如果在三天内不喝水就会渴死，如果7天没有吃东西，那么就会被饿死，可是苏格兰就有一个男子绝食整整382天，最终减掉了250斤，关键是还活了下来，那么这到底是一个什么样的故事呢？
许多的人都会发现饥饿疗法在对抗肥胖症时确实有一定的效果，尽管医生会认为在禁止食物时会有一定的风险，而且也难以坚持下来，在这个过程中也会有医生提供很多在医学方面的支持，这个男子也表示在禁止食物摄入之后已经感觉不到任何的饥饿，除了疲倦之外，根本就没有想要吃东西的欲望。
其实有无数的人在选择禁止摄入食物的第3个星期和第8个星期，就因为心力衰竭而死人。在禁止食物的第13天，也有一些人因为小肠梗阻而死亡，还有两个就是因为肾衰竭以及乳酸性酸中毒而死亡。有一些患者早就已经经过近10期，但是在恢复饮食的期间，最终因为心律失常而死亡，其实进食的风险是比较大的，所以根本就不值得去模仿和推崇。 研究者在经过调查之后也会发现饮食干预就能够有效降低氧化应激，可以延长动物的寿命，但是一般都是在动物身上进行试验，很少在人体上会做研究。对于这类的断食减肥方法，也有一些营养师认为这本身就会存在一些问题，首先是因为摄入的食物总量在减少，那么在此时就可能会导致维生素缺乏。其次也会因为膳食纤维以及蛋白质还有钙元素摄入不足够在此时就可能会导致人体肌肉流失以及免疫功能逐渐下降。
如果长时间不吃东西，就可能会导致人体代谢逐渐的缓慢，如果较长的一段时间没有控制好，就可能会导致营养不良，甚至也会有月经不调以及掉头发的情况，这些断食的减肥方法并不是适合所有的人，因为往往都是因人而异，并不建议大家盲目的使用，在选择断食减肥的过程中，也应该保证自己拥有多样化的食物，这才可以有效满足于身体对于营养的需求，这才是一种比较健康的减肥方式。 减肥的本质就在于每天消耗的热量超过于摄入的热量，而人体消耗的热量主要也分成了三种，主要就是静止状态下消化食物时还有身体活动时，所以不难看出，如果不控制饮食，仅仅靠运动还是比较难的，有人都说减肥三分靠练7分靠吃，但是到底应该怎么做到呢？建议每天少吃300千卡左右的热量，在这一个基础上尝试去改变饮食的结构，还有一日三餐的比例。减肥饮食的结构主要是2%~30%的蛋白质，40%~55%的碳水化合物。
与此同时也同样应该保证拥有着营养充分的饮食营养，然后还需要尽可能减少重油食物，又或者是高糖食物，比如应该选择补充一些非淀粉类的蔬菜，然后选择一些高营养密度的蛋白，第三就是应该选择一些天然的脂肪，再加上一些低果糖的水果，这才是非常重要的。 除了饮食的控制之外也同样需要搭配运动，建议一个星期内进行3~7次的有氧运动，还有2~3次的无氧运动，在运动的时候也需要因人而异。现在关于轻断食的减肥方法还是比较受到大家欢迎的，在一定程度上就可以帮助大家成功的减肥，但是这并不意味着就适合所有的人，所以建议大家不要胡乱的去实施，这里还是建议大家一定要三分靠练，7分靠吃，这才是一种比较科学的减肥方法，能够有效避免对人体健康隐患。