健康资讯 > 丽霞医疗,您准备好了吗?

丽霞医疗,您准备好了吗?

2020-05-14 02:00阅读(71)

may 5是夏季节气的开始,标志着孟夏季节的正式开始。 此时,气温明显升高,夏天来了,雷暴天气越来越多,农作物进入了生长期,人们的生理和心理状态也发生了变化

1

may 5是夏季节气的开始,标志着孟夏季节的正式开始。 此时,气温明显升高,夏天来了,雷暴天气越来越多,农作物进入了生长期,人们的生理和心理状态也发生了变化。 下节气是保持健康的重要时期。 鑫通以夏季气为基础,这意味着鑫阳是夏季最旺盛,功能最强大的地区。 因此,有必要适应日照条件的变化,注意心脏保健,和平过渡到夏季。 从日常生活,饮食,运动,经络和附属品四个方面,我们介绍了如何养护丽霞的心脏和健康。

日常生活和保健

?。 ???

睡得晚,早起,坚持夏季午休,自然的变化是阳逐渐增长,阴逐渐减弱,人们应该适应气候,晚上的睡眠时间可以 要比春季晚,以适应阴虚,早晨应早起,以适应阳气充盈。 同时,夏季初夏昼夜温差仍然较大,因此有必要及时增添衣服。

由于入睡晚和夏天开始后提早升起,所以晚上的睡眠时间相对不足。 另外,夏季开始后的第二天的温度高,并且人体出汗增加。 中午气候炎热时,人体血管扩张,大量血液集中在人体表面。 午餐后,消化道的血液供应增加,而大脑的血液供应相对减少。 人们常常在下午感到沮丧和困倦。 因此,人们应该养成夏天后小睡的习惯。 研究表明,午睡可使激素分泌更加平衡,并减少冠心病的发生。 但午睡时间不应太长,一般以0.5-1小时为宜。

饮食方案

?。 ??????????????????????????????。 饮食应以清淡,低脂,易消化,富含纤维素为主,多吃蔬菜水果,粗粮。 以下食物适合夏季食用:

全文

Volvariella

Volvariella蛋白由18种氨基酸组成,具有清热清热,补气养血,降血压的作用。

草莓

草莓具有润肺,促进液体生成,增强脾胃,利尿和消肿,缓解热量和热量的功能。 除了草莓,还有蓝莓,茄子,李子和樱桃。

鸭蛋

鸭蛋既甜又凉。 具有养阴,清肺,补虚,养血,美肤的功能。 莲子的滋养季节是夏天。 在这个时候,夏天酷热,很容易烦躁并且伤害您的思想和心脏。 莲子甜而涩,具有扁平的性质。 它可以滋养脾胃,止泻,止泻,有益肾脏和收敛性精华,滋养身心。

葱姜

姜具有温暖的性质。 夏季吃生姜有利于阳气的生长,这与中药“春夏养阳”的观点相吻合。 生姜可以缓解感冒,痰和咳嗽,温热和呕吐,鱼和蟹的毒素。 现代药理研究表明,生姜具有抗菌,抗癌,抗氧化和抗衰老的作用。 其独特的姜醇可有效治疗因过度食用冷食而引起的腹胀,腹痛,腹泻,呕吐和其他疾病。

洋葱的药用价值类似于生姜。 由于它含有挥发性大蒜素,当从呼吸道,汗腺和泌尿道排出时,可以轻微刺激这些管壁的分泌,并起到祛痰,出汗和利尿的作用。

运动方案

?。 ????????????????

做更多慢节奏的有氧运动

出汗是心液。 夏季开始后,随着温度升高,人们容易出汗。 这时,要注意不要剧烈运动。 过度排汗和运动后,我们应适当喝温水或盐水以补充体液并保持电解质平衡。 因此,夏天过后,人们应选择散步,慢跑,太极拳等慢节奏的有氧运动。

经络保健

?。 spring

春夏养阳,冬季病和夏季治疗

夏季

冬季病的治疗是中医的重要特点。 夏季是人体最旺盛的阳气时期,内关,大寨,肥树,高白,Pi树,肾俞,关元,旗海,祖三里等穴位可用于巩固精髓,养元, 支持健康气虚,治疗某些虚寒类疾病,最大程度地消除阳虚感冒,达到标本兼治和保健的效果。

可以在日常生活中按摩内关穴。 内关点属于手Jueyin的心包子午线,位于前臂掌侧,在手腕横线上2英寸,位于长掌肌腱与radial屈腕腕肌腱之间。 按摩时,将一只手的拇指放在另一只手臂的内关点上,向下按压一点,保持压力不变,旋转并揉捏,然后在1分钟后换另一侧。 按摩的最佳方法是产生酸,麻木和膨胀。 长期坚持可以保护心脏,缓解心痛,心pa和胸闷。

:钟一飞,上海中医药大学附属龙华医院肾内科副主任

编辑:关中耀

审阅者:陈惠阳,曹正彦