睡觉不能头朝东，脚朝西，这句老话靠谱吗？

在平常相信大家都听过一句话，也就是睡觉的时候头不能朝东，脚朝西很多人也都相信这句话，在平常是想要保证自己有一个比较良好的睡眠时间，所以也都愿意去听从这句话去把自己的床摆放不同的位置。
而现在却有着许多的人，平常也是因为有一些不良的因素，而导致在晚上睡觉的时候其实也难以入睡，即便是躺在床上翻来覆去的也是睡不着，到了白天之后就会特别的没有精神一直在打哈欠，就是因为在晚上没有良好的睡眠，就导致白天也没有精力去学习，以及工作效率都已经大幅度的降低。 那么在平常的时候也一定要去了解一下，到底是怎么样才能够让自己的睡眠质量上升，一定要去做一些措施并且坚持下去，就包括这句老话之所以有这句话，其实大多数都是因为迷信，也没有什么科学的依据，人在睡觉的时候方位以及睡眠质量是没有关系的，只要是身体能够放松安稳的入睡，都是能够拥有比较好的睡眠。
不论是朝哪个方向去躺都是完全没问题。在之前很多人之所以会说，其实就是考虑到地球磁场的问题，但实际上磁场的问题对于人的身体睡眠来说是非常小的，很可能只有极个别的人才会出现这种症状。
那么在平常的时候也一定要去注意一下，这句话是特别不靠谱的，在平常也一定要去拥有一个比较良好的睡眠质量，一定要去调节自己的生活作息。
一，消除负面情绪
因为想要拥有一个比较高效的睡眠质量，一定要去注意自己的压力，一定要去释放掉才可以，就比如有很多的人长时间的失眠或者是压力过大都会导致这些问题出现，因为在工作之中或者是学习之中遇到了一些困难，没办法及时的解决，也会给人的生活带来一些困扰。 就会让人变得特别的生气以及焦虑，这些全部都是负面情绪，就会让人出现交感神经变得比较兴奋的状态，大脑也没办法保持放松，时间久了之后也会难以入睡，同时还会寝食难安，那么在平常就可以做一些其他的动作，把压力给释放掉，也可以转移注意力，自然而然的就能够产生一些睡意，同时也能够进入睡眠的状态。
二，白天多运动
在白天的时候其实多运动也可以缓解人的疲惫感，在夜间也可以安眠入睡。人如果是长时间的不去锻炼，或者是不去活动的话，就会导致一下健康状态，所以就会失眠，而且还会逐渐的发胖，再发胖之后还容易出现睡眠呼吸短暂综合症，人的睡眠质量也会下降，所以说运动也能控制体重，也能让人的身体维持健康。
同时还能激活免疫细胞，而且还会消耗一些体力，在晚上更容易去入睡只有疲倦的感觉在去入睡的时候，睡眠的质量肯定是会上升的。 三，保证睡眠的环境是比较舒适的
在睡觉的时候一定要去确认一下自己睡眠的环境是不是比较舒适的，如果是不舒适就要去营造一个比较舒适而且比较良好的环境之中，这样也能够让人的睡意产生，也能够提高人的睡眠质量，而且有一些人对于环境是非常敏感的，也特别容易失眠，到了陌生环境也比较容易睡不着。
周围有一些细小的声音，就会变得非常的烦躁，睡眠质量就会大大的降低。在这时就可以缓解自己的情况，而且也一定要去消除周围的环境因素，也去选择一些比较熟悉的地方再去睡觉，而且要保证室内是比较安静的同时，光线一定要昏暗才行。
而且还要去调节温度以及湿度，在这种情况之下才能够一觉睡到天亮，让人的睡眠质量保证的非常充足，也非常的好。

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